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你好，看到你在高考到来之前无法提起精神来好好学习与准备高考感到纠结无助。看到你很想改变现在无力的状态，却又没有实际的行动。
高考是大多人生的重要转折点，也是青春拼搏的见证，如果在高考之时没能全力以赴，可能会在以后出现后悔，所以看到你现在这种对自己不满意的状态，却又无法找到克服的方法，纠结无助的心理是非常能理解的。
正常来说，目标是给人动力的源泉，现在高考就要到来了，你有定好高考的成绩目标与高校目标了吗？如果没有目标，是哪些因素让你迟迟没能定下目标呢？高考对你来说，意味着什么呢？
你说总是想玩，这种玩的习惯是保持多长时间了吗？对过去一段时间的成绩表现，你自己感到满意吗？你说不自律，看来是心里明白不自律对学习状态是有影响的，是什么原因让你不能改变过来呢？焦虑未来，是担心高考不好进不了好的高校，还是担心自己前景呢？高考之前学习都比较刻苦，却让你想到了安逸，是什么原因觉得你现在想安逸的想法是合理的呢？
虽然高考不是人生的唯一出路，但是对于大多人来说，高考是人生必经之路，经历过高考的人，不管成功与否，对人生来说是一次宝贵的经历吧。
如果你有安逸的物质条件（比如家里物质条件好），如果你想玩，我也是可以理解的；但是你却对未来有点担心，那么说明你还是想通过高考来改变自己的人生的，是吗？那么你现在就可以想想：如果高考不够努力错失了某些选择，你会后悔吧？
人生有时不可能同时两样兼得：比如此时想玩的开心，而高考却很好；此时生活不自律，而想精神状态很好；此时担心未来，但现在却没有去努力可以心理无忧；这些想法是互相矛盾的，两者只能取其一，要么玩的开心，不自律地学习，成绩不好，会更加担心未来；要么努力自律地学习，提高成绩，争取高考发挥的好，如果进了好的高校，对未来有更多的自信；所以呢？你要选择其中的一个，而选择可能的结果，你心理也是清楚的吧。
所以呢，现在是否要改变自己一些不好的行为习惯，集中精力来学习呢？我想你心理已经有答案了吧。
我的回复就到这里了，希望能引起你的思考，谢谢。
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很高兴你能意识到自己现在的状态，你为此刚到痛苦就是开始改变的第一步。
能体会到有时候注意力无法集中到课本上，但又想到高考的重要性，为自己的不努力感到不安。
老师也是从高考过来的，其实这种「现象」很常见，那如何在高考前调整好状态呢？
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〖在此邀请你跟我一起思考以下几个问题〗：
1.如果高考没有发挥出正常水平，你是如何计划的？
2.你身边的同学面对高考是否也会有焦虑情绪，他们都是如何处理的？
3.在当下的学习中，你觉得哪些方面你还 能有所提升？
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或许你对于当下的状况有了些新的思考，为了帮助你更好地调整考前状态，给你几个调整的方向：
1.〖接纳情绪，反思情绪带来的好处。〗允许考前焦虑，所有考生面对高考都会有这种情绪。不安的情绪存在，这些情绪压力在某种程度上能有督促的作用。
2.〖降低预期并全力以赴。〗设想自己最差状态下的成绩，认清高考只是一种途径，但失利并不是毁灭。同时要求自己在这段时间里全力以赴。
3.〖情绪来临时换一种学习方式。〗当你在某种状态下暂时性无法投入学习的时候可以先停下来，尝试用较轻松，愉悦的方式来缓解，例如：整理错题集；刷一道英语/语文的阅读理解；看一篇优秀作文；去操场运动一下；整理一下课桌等。