比如说有不熟的人当面说我，但是我当作不知道，没有解释。和她们聊天我没什么好说的。
两次看到了你的信息，受困于自己的社恐，感到焦虑不安，对于有些人和事感到有些敏感，希望自己有足够的力量来应对。
对于敏感焦虑情绪的应对，认知行为疗法可以从情绪，想法和行为改变三个角度来分析。首先，对于社交感到害怕敏感的时候，那时候，你的情绪是什么样的呢，感到恐惧和焦虑。那么，在问问自己，恐惧和焦虑背后，有一个什么样的想法呢，这个想法是让我们有负面情绪的原因，可以对这个想法进行评估，评估它是否合理，有什么支持和反驳的证据。如果发现了它的不合理之处，那么可以做出怎样的调整呢，调整以后，再感受一下自己的情绪，会不会感觉轻松好一些了呢？
希望我以上的探索自己情绪、想法和行为的方式，对你有所帮助。
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你好，你说自己有些社交恐惧，那么可能在社交中，你会觉得他人不好接触，担心他人不接受你，你可能会敏感的误会他人。一般的他人对我们是平和的，没有太多的好恶评价。只要你自己敞开自己，就可以交到很多朋友。可以尝试一点点改变，比如同桌前后桌多聊天。
没有感兴趣的事，可能情绪有些低落，可以去寻找自己喜欢的，你可以安静的休息，你做什么都是被允许的。