从小在我妈的否定中长大，我妈重男轻女，然后现在我自己竟然活成了自己最讨厌的样子，习惯指责伴侣，指责我闺女，容易发脾气，这样一点也不好，莫名的愤怒与孤独，是自己也在祈求被爱吗
你好，非常感谢你勇敢的敞开自己的心扉，很高兴在这里与你相遇。❤️
小时候母亲重男轻女，自己经常被否定，被指责，让你很受伤，长大后却猛然发现自己活成了母亲的翻版，让你很惊讶，也很自责。你很想控制自己的脾气，但又总是忍不住，过后又觉得很内疚。其实在我们生活中，很多朋友有有过类似的经历，所以你有这样感受和想法，是非常可以理解的。
当我们把自己的人生与父母的人生相比较时，会发现我们内心有些伤痛与父母类似，比如，父母经常吵架，子女成年后也经常吵架，父母离婚，子女在长大步入婚姻以后，离婚的概率也更大。在心理学上，有一个名词【代际创伤】，很好的解释了这种现象。什么是代际创伤，简单来说，就是一代人传递给下一代人的一种心理创伤。比如父母受伤的心理创伤通过有意无意的行为传递给孩子。
代际创伤传递的内容很多，其中以下两个方面比较普遍：
?对孩子的教养方式：
有时候，我们明知道父母教养我们的方式不太对，却又在无意中用到自己孩子身上，比如父母对我们非常严厉，我们对自己的孩子也严厉。父母忽视我的感受，我们做了父母之后也在无意中忽视孩子的感受，所以你会发现自己不自觉的指责自己的闺女；
?人际关系模式：
有时候我们说孩子的命运与父母出奇的相似，说的就是父辈的人际关系模式传递给了下一代。比如父母喜欢用暴力解决问题，孩子也一样；父母与上一代的关系疏离，孩子也一样。我们常说，父母是孩子的镜子，父母的一言一行都会被孩子模仿，所以父母表现出来的好的与不好的人际关系模式都可能在孩子身上呈现。所以你会习惯性用指责来处理生活中的分歧；
「代际创伤确实会给我们的生活带来很多问题，但并非不可以处理」，可以尝试从以下几个方面着手：
1. ?看见便是疗愈：
直面自己与母亲的关系。烦恼即菩提，生活处处是修行。当我们发现很多情绪来自于小时候受到的许多伤害时，首先承认自己受到了伤害，抱抱自己，并且试着去穿越这种情绪，如果可以的话，试着站在母亲的角度去思考母亲当面为什么会这样对待自己，当我们能慈悲的看待母亲带给我们的伤害时，这些伤害便得到了化解；
2. ?客观的看待生活中的烦恼：
孩子刚出生时就像一张白纸，你给他涂什么样的颜色就是什么样的颜色，父母的样子就是孩子的样子。当孩子出现问题时，作为家长应该先冷静下来，思考这个问题是否真的那么复杂呢，到底是孩子的问题呢还是我们自身的沟通方式问题或者一些不合理的期待？
在与先生产生分歧时，首先思考到底是自己内心的匮乏，还是对方哪些地方确实做的不到位？
在思考这些以后，或许我们就能够更理性的面对家人，面对周围的人；
3.?运用正确的沟通方式：
当身边人一些行为或话语，让我们产生情绪波动的时候，不妨试着表达自己的感受和期待，代替过往的指责和反问，这样可能对方更容易理解我们真实的意图；
4.?做一些自己开心的事情：
每天坚持做一些自己想做的事情，或者让自己感受到幸福的事情，让自己感到幸福：开心，自然就少了指责；
【世界上没有完美的母亲】，你为家庭付出很多，也很在意身边人的感受，相信在未来的日子里，一定越来越好。
再次感谢你对平台的信任与支持，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。❤️❤️
你好！谢谢你的提问。从你的描述中，可以感觉到你目前已经被自己的负性情绪所困扰，急于调整心态。针对于此，有如下建议：
1.接纳自己，试着与自己和解。你文中说，在情绪失控时，会忍不住抱怨指责老公以及女儿。这其实是一种代际传递，试想一下你的母亲以前也是这么对待你的。你如今的行为只是在下意识地模仿母亲的行为（榜样），尽管你很讨厌这种行为。这时你需要告诉自己，情绪失控的我，是因为缺少关爱，我要接纳这样的自己，给自己一个拥抱。
2.情绪失控时，如果有过激行为，事后平静下来后，一定要跟对方道歉，并解释说明自己内在的矛盾和不安，求得对方的理解。
3改善家庭关系，多与老公及女儿进行沟通交流。
你好看了，你的留言我很愿意回答你的问题，希望我能够启发和帮助到你。
首先我要给你点赞，因为你对自己有一个客观清醒的认识★，也就是说，从心理学的角度上讲，你的“知情意”具有协调性。你的自知力包括意识清晰度，自我意识，包括对人格的偏离方面，都可以很顺利的调整行为目标。
正如你文中所描述的那样——你的妈妈重男轻女对你产生了直接的影响，而你不喜欢的这个样子但结果偏偏却让你成为了你讨厌的样子，对于你，已经深刻意识到自己这么做“一点儿都不好”。对伴侣和闺女发脾气等缺点，直接「映射」并看到了你妈妈从前对待你的影子。所以你完全可以通过「情绪调节」，矫正自己的言行，以改变现在的自己而最终成为更好的自己。
你可以尝试运用“合理情绪疗法”。这种方法主要观点就是强调情绪或不良行为并非由外部的诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。换言之，就是你目前的你认为自己这些不好的做法，来自于你对你的妈妈对你造成影响的本身这件事的评价和解释而造成。这是根源。而你也清醒的抓住了解决问题的重要“开关”。
给你一个达到改善目标的建议，提供如下步骤，供你参考和选择:
一、自我关怀。二、自我指导。三、宽容。四、接受不确定性。五、变通。六、参与。七、敢于尝试。八、自我接受。
当下的你，先试着让自己以平稳的情绪做好前四个步骤，从字面上怎么理解就去怎么尝试去做。相信你经过一段时间的对照练习有意实践，就能得到明显的改善。
如果你还需要下一步的帮助，欢迎继续来我们平台咨询。祝你生活顺利，心情愉快，越来越好！♥
你好!
从你的描述，可以想像在你的记忆中，妈妈总是一而再的修正你的行为举止，让你无所适从，心里也时时诚惶诚恐，会吗?
当年小小的你，总是怯懦懦的看着妈妈，揣测着她负面言语里的想法，你的日子里有很多的焦虑，心理常常怀着忐忑不安；不知不觉中就活成了自己讨厌的样子，可以这么想像吗?
相信你一定很努力地想迎合妈妈的要求，变成他要的样子，但你还是觉得很难得到妈妈一个赞赏、肯定的表情，以及对你努力的了解和认同。在这段成长的日子哩，是否你也忽略了自己拥有的天生独特的优质呢?
你说妈妈重男轻女，是否在你的眼中妈妈花了更多的时间和心力在你的兄弟身上，加重了你心里的失落。零零总总的沮丧不知不觉中变成了你心中的无名火，会吗?
你说自己容易发脾气，你知道这样一点也不好，让你莫名的愤怒与孤独。你认为是自己在祈求被爱。的确，没有得到专属于你独特的爱，你没有榜样可以模仿，不知道如何欣赏各式各样和自己不一样的人；也就没有习得和练就肯定、赞赏的习惯来接纳伴侣，包括你的亲爱闺女，以及其他的人。
相信你的内心不断的在挣扎，希望改善对待自己和对待家人的态度、方式。好不好，寻求心理咨询的帮助，帮助你梳理过去的心结，调整眼光来看待不同的人，特别是家人；也学习整理自己的情绪和感受，接纳如实的自己来找回自信。也就有能力去欣赏和接纳你所爱的人。
你好，很高兴有机会来与你一起探索你的问题★。
根据你的描述，你可能存在自卑感、不安全感、情感控制问题以及可能存在孤独感和被爱的需求。你的父母的否定和偏见对你的成长和人格发展产生了负面影响。
在你成长的过程中，你可能很难得到妈妈的肯定和赞扬，从而导致自卑感和不自信。同时，也许你的父母也没有给你充足的安全感和爱的满足，这让你更难以建立稳固的内心安全感，需要别人不断的认可和爱抚。
▶这种长期的「负面体验」和「情感缺失」，可能让你的自我价值感变得不稳定，容易产生内心痛苦和焦虑情绪。你的习惯指责和发脾气，也是一种「无效的」应对方式，可能代表着你的情感和需求不被满足。不过，你能够发现自己的问题，并有意识地寻求帮助和转变，这是非常正面和积极的。
你可以试试以下「小建议」：
1、学习心理知识：你可以学习一些心理学知识，了解一些有关情绪调节、情感控制、沟通技巧、人际关系等方面的知识，从而更好地掌控自己的情绪和行为。
2. 练习自我关爱：你可以学会自我关爱和自我约束，比如每天给自己一个时间段减压、保持良好的作息习惯、经常锻炼、控制自己的情绪等方法，有助于缓解你的情感问题。
3. 建立健康的人际关系：你可以尝试建立健康的人际关系，包括选择对你有好处的人、保持良好的沟通技巧、寻找支持和帮助等。同时也要学会给予自己和爱人足够的自由空间。
4. 培养自己的兴趣爱好：你可以尝试培养一些自己的兴趣爱好，比如绘画、听音乐、读书、旅行等，从而让自己保持心情愉悦和放松，提高自己的生活质量和幸福感。
最后，如果可以的话，建议你寻求心理咨询师的帮助，了解自己情感问题的深层原因，并进行个性化的咨询。重新建立自我认同和自我价值感，并学会有效的情感调节和应对方式，提高生活质量和身心健康。
我是壹点灵的小维，希望能帮到你，祝你生活愉快！☀
你好，我是壹点灵心理服务者刘威。很高兴与你在这里相遇。
首先，您的成长环境对您确实有影响，但并不是绝对的决定因素。您可以通过自我反省和行动来改变自己的行为，成为更好的自己。
其次是要认识到自己的行为问题，并寻找原因。您可能会发现，您习惯性地指责伴侣和孩子，可能是因为您内心感到孤独和被忽视。这是很常见的，但是是不健康的情感反应。与其通过指责和发脾气来表达，不如学会更有效的沟通方式。
最后，自爱和接纳自己是很重要的。不要因为自己的缺点而否定自己，而是要学会接受和改善自己。这需要时间和努力，但是您可以通过寻求心理咨询的帮助，找到更健康的思考和行为方式，提高自己的自信程度，以及改善与家人的关系。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助， 如果还有什么疑问，也欢迎私信与我交流。
你好呀，希望我的回答能给你一些帮助。你一方面不认可母亲的教养方式，一方面却又控制不住重蹈母亲的教养之路。在和爱人及女儿相处时情绪波动大，并为此困扰想做出改变是吗？
从你的描述中，我想到了一个心理学名词，叫#「投射性认同」。即你刺激他人使她产生如你的不愉快情感，并且可能表现得像那个曾经使你感觉如此糟糕的人（这里可能就是指你的妈妈）。不过好在你意识到这个问题，并且有想改变的想法。或许下次你再觉察到自己的情绪后，可以尝试以下「方法」：
1. 情感转移法，我们可以有意识地转移注意力，先离开当时的情景，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
2. 吐露心声，把自己心中的烦恼向爱人或知心的朋友诉说，有时候我们压抑的越厉害，情绪发作起来会更厉害。所以注意日常情绪的流动，堵不如疏，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。
希望我的回答能给你一些帮助哦❤~
你好特别能够理解我们的愤怒和孤独。
我们有很好的觉察，对我们原生家庭对我们造成的影响有一个很细腻的分析。对，我们现在身为人物对孩子的教育和情绪也有很敏感的觉察。我们可能很想做一个好的父母，但我们慢慢的就变成妈妈的样子对吧？
让我们一起来分析下，看看能不能找到答案。
好的妈妈应该是什么样子呢？如果我们对此会有清晰的概念，具体的方法，我们可能自然会去做成自己理想中的妈妈。
如果这个概念如果不是很清晰很自然，我们会延续自己妈妈的方法和手段。是合理并且能够理解的。
有以下个人的思考给您建议：
妈妈或许很难做的完美，难免都会对子女造成伤害。
我想妈妈也是个普通人，她也会产生她应该有的情绪和性格。
换个角度说，如果妈妈特别的完美，对于子女来说也是有利有弊的。
所以在自己舒服的状态下尽量做好，或许是我们能够最到的？比如我们有一点情绪，允许自己偶尔的失控，然后慢慢地向自己理想的状态步步前进，你觉得如何？
很抱歉听到你的经历，它对你现在的生活方式和心理状态造成了很大的影响。但请相信，所有的问题都可以被解决，只要你愿意花时间和努力来理解自己的情况，改变自我。
首先，你认识到自己的问题是非常重要的一步。指责伴侣和孩子的行为通常源于个人内心的不满、焦虑和逆境。也许是自尊心受损、恐惧未来、生活压力大、甚至沮丧等等原因，这些都需要你仔细分析和自我思考。
其次，你需要接纳和爱自己。尝试去寻找并关注自己的优点和能力，学会善待自己并接受自己。这样做可以提高您的信念水平，让你更好地面对日常困难和挑战。
最后，建议找到一个可靠的人（如一个朋友，咨询师或灵性导师）谈论你的问题，真正倾听自己的感受，这可以帮助你获取支持和更好的洞察力来发现自己潜在的问题和原因。
总之，既然你已经开始思考和重新评估自己的生活，那么将这个意愿付诸实践才是有效的。祝福你早日走出困境，变得更加健康、快乐和平静。
你好，很抱歉听到你从小在妈妈的否定中长大，这可能对你的自我认同和心理健康造成了负面影响。你的行为和想法是可以改变的，而且你已经意识到自己需要改变。以下是一些小小的建议，希望对你有所帮助：
1、寻求专业帮助：寻求心理咨询或治疗师的帮助是一个好开始。他们可以帮助你理解自己的情绪和行为，并提供具体的工具和技能来帮助你处理负面情绪和与他人交流。
2、自我反思：尝试自我反思，思考你的想法和情绪是如何影响你的行为和与他人的关系。了解你自己的问题并接受它们，然后才能开始处理它们。
3、学习控制情绪：学习控制情绪是一个关键的步骤。有时候，当我们感到愤怒、孤独或其他强烈情绪时，我们会不加思考地做出决定或行动。通过学习放松技巧和情绪管理技巧，你可以更有意识地处理自己的情绪，以减少发脾气的可能性。
4、关注积极的方面：关注你生活中的积极方面，寻找和感激美好的事情，因为这可以帮助你改变负面思维模式。尝试每天记录一些感激的事情，这有助于培养乐观和感恩的心态。
不要忘记给自己时间和空间来成长和变得更好。改变需要时间和努力，但是它是可能的，而且你已经开始了这个过程。
你描述的情况显示出你可能受到了童年时期母亲的否定和重男轻女观念的影响。这些经历可能对你的自尊和自我认同产生了负面影响，并导致你在与伴侣和女儿的关系中出现指责和发脾气的行为。真的非常遗憾听到你的无助、困惑。作为专业心理服务者，我也感同身受，因为我和您有类似的经历，所以才走上助人自助的心理服务行业。相信我，遭遇原生家庭困扰的远远不止你、我。
你也很聪慧，能够识别察觉到我们可能继承了原生家庭处理问题不好的方法，这是婴幼儿时期我们在潜移默化中习得的，已经成为我们的行为模式。就好像触发一个按钮，我们就会产生习惯性条件反射的处理方式。但是，这是完全可以改变的！
首先，我们要意识到行为和情绪反应是受到你童年经历的影响，并非你本性的体现。理解这一点很重要，因为这意味着你有能力改变和发展自己。
接下来，努力培养自我意识和情绪管理的能力。意识到指责和发脾气的行为，并尝试寻找触发这些行为的原因。经常问问自己为什么你有这样的情绪和反应，是否有更健康和建设性的方式来应对这些情绪。
同时，努力培养同理心和理解他人的能力。试着换位思考，意识到别人也有自己的情感和需要。与伴侣和女儿进行开放和尊重的沟通，试着理解他们的观点和感受，建立互相支持和尊重的关系。
寻求我们专业心理咨询师的帮助也是个好办法，我们可以提供个性化的指导，帮助你理解和处理童年经历对你的影响，同时教授你更有效的情绪管理和关系建立技巧。
亲爱的，要给自己时间和耐心。改变不是一蹴而就的过程，但只要你有意愿并采取积极的行动，你可以逐渐改变自己的行为和思维模式。记住，你值得被爱和接受，而且你有能力创造出更健康、亲密和满意的关系。
加油，让我们彼此看见，彼此互助，为向往的生活而努力！
你好，你的描述中提到你从小在重男轻女的环境中长大，母亲经常否定自己，这导致自己内心存在一些不满和失落的情绪，而现在这些情绪被转化为了对家人的指责和发脾气，表现为莫名的愤怒和孤独感。你希望改变自己的行为，学会与家人和谐相处，并向着积极乐观的方向发展，成为一个好妻子和好妈妈。
我完全理解你的愤怒与孤独，因为每个人都有自己的情感和需要，当这些需要得不到满足时，我们就会体验到各种各样的负面情绪，例如失落、愤怒、孤独等等，这些情绪也会影响我们的行为和生活。
您从小受到重男轻女的待遇，导致自尊心和归属感受到挑战和威胁，这种情况下，身份认同和价值认同的建立可能会受到影响，同时也会影响到自我评价和情绪调节能力。这些问题长期存在，可能会导致对家人的情感保护机制建立，表现为指责和发脾气。
情感保护机制是我们在面对负面情绪或者心理威胁时自动启动的一种心理防御机制。它的作用就是让我们的情感和内在世界得到保护，避免受到进一步的伤害和威胁。这种机制可以帮助我们应对压力和挑战，减轻负面情绪，维护自尊心和自我价值，从而让我们更好地适应生活中的困难和挑战。常见的情感保护机制包括：
否认：拒绝承认一个现实存在或者拒绝相信某些事情会发生，以此来避免负面情绪的产生。
投射：将自己的负面感受和情绪转移给他人，认为别人有问题或者做错了事情，以此来减轻自己的负面情绪。
转移：将原本的情绪和焦虑转移到其他对象或者事情上，以此来减少个人的心理压力和内在冲突。
分裂：将矛盾的思想和情感分成两个不同的部分，一部分接受，一部分排斥，以此来保护自己的心理健康。
合理化：为了支持自己的决策或者行为，采用合理的理由或者解释，以此来减轻负面情绪和自我责备感。
压抑：将负面情绪和冲动压抑到潜意识中，以此来避免表现出不良的情绪反应。
虽然情感保护机制可以帮助我们保护自己的情感和内在世界，但是过度依赖它们也可能会造成一些负面影响，例如使个体变得情绪化、易怒或者对外界信息产生偏见等。因此，了解和掌握情感保护机制，对于建立健康的心理状态和人际关系非常重要。
具体行为调整方面，建议你可以尝试下面的方法：
采用积极的沟通方式，多使用“我语言”：相互尊重、理解和支持是良好关系的基础。在与他人沟通时，尽可能使用积极、敏感的语言，表达自己的想法和需求，并且尊重他人的看法和意见。可以采用“我语言”来表达自己的情感和需求。"我语言"是一种更积极、更有效的沟通方式，它强调表达自己的想法和感受，而不是指责或攻击别人。日常生活中，每天练习使用“我语言”，可以更准确地表达自己的情感和需求，让自己的情感需求得到更好的满足，同时为营造和谐的人际关系。
下面是一些常见的例子，希望对你有所启发：
1. 指责性语言：你总是这么懒！你永远不会做事情！
“我语言”方式：我感到有些焦虑，因为任务没有完成。我需要你的一些帮助来解决这个问题。
在这个例子中，“我语言”方式使得我们直接谈论自己的情感和需求，而不是通过指责别人来表达不满。这样可以更好地促进彼此之间的理解和支持，并且减少矛盾和争吵的可能性。
2.指责性语言：你总是这样，不帮我分担家务，让我很累！
“我语言”方式：我感到有些疲惫，希望我们能一起来分担家务，互相帮助，这样我会更加轻松。
3.指责性语言：你为什么总是这么懒惰呢？如果你不好好学习以后怎么办？
“我语言”方式：我很想看到你成为一个优秀的学生，我希望你能够尽力而为，放松心态，无论结果如何，我们都会支持你。
从上面的例子中可以看出，使用“我语言”的好处：更加准确清晰 ，能够更准确地表达自己的想法和感受，而不至于让对方误解；更容易被接受 ，能够避免指责或攻击别人，从而减少对方的反感和负面情绪；更能促进理解和支持，能够让对方更好地了解我们的感受和需求，从而促进情感上的理解和支持。因此，使用“我语言”的方式可以帮助我们更好地与他人沟通，并建立积极、健康的关系。
希望上面的小方法可以运用到你的日常生活中，每个人都有改变和成长的能力，只要你愿意尝试，付出努力，就可以逐步提升自己的情绪管理能力和家庭关系质量。
您好！我是壹点灵心理咨询平台心理服务者胡子恒，很高兴能为您解答
很抱歉听到您的困扰。首先，感谢你勇敢地面对自己的问题。从你的描述中可以看出，你在成长过程中受到了很大的否定和压抑，这对你的心理健康产生了负面影响。现在你也意识到了自己的问题，并且希望改变，这是非常积极的一步。
要改变自己的行为和思维方式需要时间和努力。以下是一些可能有帮助的方法：
接受自己：接受自己并不意味着认可自己所有的缺点和错误，而是要学会宽容地看待自己，理解自己成为现在这个样子的原因，并为此而感到悲伤或愤怒。
寻求帮助：如果你觉得无法独立应对问题，可以寻求专业人士或者亲友的帮助。例如咨询心理医生、参加情绪管理课程等。
练习情绪管理：学会控制自己的情绪，避免让负面情绪影响到别人。可以通过冥想、深呼吸、运动等方式来缓解情绪。
培养正向思考：尝试将注意力放在积极的方面，而不是负面的方面。例如，感谢身边的人、关注自己的成就等。
学习沟通技巧：学会有效地表达自己的想法和需求，而不是通过指责和攻击来解决问题。可以学习如何倾听、如何表达自己、如何寻求共识等。
总之，改变自己需要时间和努力，并且需要从内心深处开始。要善待自己、接受自己，并为自己设定一个积极的目标，相信你一定能够走出困境。
希望以上回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
非常感谢您愿意分享你的经历，您在成长过程中所经历的不公正对待和否定，这些经历可能会对个人产生极大的影响和负面情绪。同时，我也能够理解您目前所处的状态和内心的困惑。
从您的描述中可以看出，您现在的问题主要是表现为指责伴侣和女儿、容易发脾气等消极行为，同时也感到孤独和愤怒。这些情绪和行为可能源于您曾经遭受的否定和不被尊重的经历，这种不良经历会影响我们的思维方式、情感表达和行为习惯。
您提到自己最讨厌的样子，这说明您已经认识到了自己的问题，并且意识到需要做出改变。这是一个非常好的开始，因为只有当我们认识到问题并且想要改变时，才能找到正确的道路并走向成功。
请相信，每个人都有过自己的困惑和挣扎，在这个过程中，我们需要给自己一些时间和空间，接纳自己的过去，珍惜现在，同时也要为未来设立清晰的目标。在进行这个过程中，您可以从以下几方面入手：
建立良好的自我认知：了解自己的行为和想法背后的原因。
接纳自己的过去：接受自己遭受的不公正对待和否定，并且学会放下过去的负担。
学会表达情感：与伴侣、家人和朋友建立良好的沟通方式，积极地表达自己的真实想法和情感需求。
寻求专业帮助：如果您感觉自己需要进一步支持和帮助，请寻求心理医生或咨询师的帮助。
最后，我想再次强调，改变是一个漫长而艰难的过程，但它绝对是值得的。请相信自己，相信您能够克服困难，成为一个更加健康、幸福和满意的人。
你好，我是壹点灵公益解答师。您的情绪问题是有解决办法的。首先，感受到孤独和被否定是人类情感的基础之一，不必自责或者感到惊讶。接下来，您可以尝试一些行动，比如与朋友、家人、或者心理咨询师分享自己的感受和想法，寻求支持与帮助；在日常生活中，学会做一些有益身心健康的事情，比如运动、放松技巧、养成感恩或者乐观的态度等等。最重要的是，发现自己的情绪时，不要压抑、否认、或者爆发，而是学会把注意力转移到外在的目标或者任务上，让自己从情绪的笼罩中逐渐解脱出来。还有一点小建议：情绪好像也有羊肉串一样，刚上来时比较热烈，但是后来会慢慢变得柔和、渐凉。当你遇到你情绪崩溃的时候，不妨吃一串羊肉串，感受一下这个世界的味道。
你好，感恩遇见。
从小在否定中长大的你一定很难过吧？
不被妈妈重视疼爱，你一定也很痛苦吧，而现在发现自己习惯性的指责伴侣，指责闺女，容易发脾气，好像自己活成了自己最讨厌的样子，这种愤怒跟孤独感让你感到无助，很希望能够控制自己的情绪。
首先，您能够意识到自己的问题，并且来这里求助，说明你自己的很想帮助自己帮助自己的家庭摆脱某种“宿命”，不想让上一辈的遗留问题，继续影响到下一代。
你隐约的意识到自己可能是在呼唤爱，但是却不知道如何改变，让你不知道如何是好。
首先，不要着急，冰冻三尺非一日之寒，解冻也是需要时间的。要对自己有耐心跟信心，要相信自己。改变之前试着去做一些自我探索吧。
当你每次出现情绪的时候，你去体验一下，感受一下，它究竟是什么？是对谁的？你脑子里都有哪些想法跟念头？有些负面的情绪是真实存在的吗？真的有证据支撑吗？有没有例外？
你可以试着写自我关怀日记，每天记录自己的情绪感受，每天做一件爱自己的小事等等。
希望能够对你有所启发。
你好，在重男轻女的家庭环境中长大，个体往往会感到自我价值被贬低，形成低自尊和自卑感。这种心态会导致成年后在亲密关系中缺乏安全感，习惯性地指责伴侣，以获取控制感和优越感，实际上这是内心不自信的表现。同时，愤怒和孤独是内心渴望被理解和爱而不得的表现。指责和发脾气是一种外在的防御机制，用以掩饰内心的脆弱和不安。
以下有一些建议，希望可以帮助到你：
1、自我觉察：可以通过写日记、心理咨询等方式，梳理自己的成长经历，找出问题的根源。
2、改变沟通模式：在与伴侣和孩子的沟通中，尝试改变指责和发脾气的沟通方式。学会倾听和表达，用更加积极和建设性的方式沟通，增进理解和信任。
3、建立支持系统：寻找可以倾诉和依靠的人，建立自己的社会支持系统。这可以是亲密的朋友、家人或者社群组织。通过分享和互助，减轻孤独感，增强自我认同。
4、自我成长：通过学习、读书、参加培训课程等方式，不断提升自己的能力和价值感。帮助更好地应对生活中的挑战和困难。
让我们从现在开始，用爱和理解去拥抱那个曾经受伤的自己，走向更加美好的未来。
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您好：很遗憾听到你在成长过程中受到了家庭环境的否定。这可能对你的自我认同和情感健康造成了负面影响。让你变得敏感自卑，但是，请记住，你不应该责怪自己因此而变成了自己最讨厌的样子，因为你可以改变自己的行为和思维模式。
其次，指责伴侣和孩子可能是一种沿袭了你从小接受到的教育方式，您能够认识到这一点说明这不是你本来的愿意，并不是解决问题的方法，反而会加深彼此间的距离和疏离。你可以试着找到更积极、建设性的方式来表达你的情感和需求，并且学会倾听和尊重他们的感受。
最后，愤怒和孤独是常见的情绪体验，尤其是在经历生活挫折或者情感失落时。但是，寻求支持和帮助是一种勇气和智慧的表现。你可以考虑与亲朋好友聊天、参加社交活动、咨询心理治疗等方式来缓解这些情绪，并且学会关注和满足自己的需要，包括寻求被爱和关怀的需求。