就是别人的一些小细节就可以触动到我很深刻的点，我就会去把它想的很坏很假很邪恶，我控制不住，而且就真的很讨厌他们
这种情况可能表明您正在经历一些负面情绪和认知偏见，比如嫉妒、自我怀疑、消极思考等。这些情绪和想法可能是由于你自己的困境或挑战所引起的，导致你对别人要好的朋友产生了反感和敌意。
以下是一些方法来帮助您管理这些情绪和偏见：
1. 认可您的情绪和想法：不要试图否定或压抑您的情绪，因为那将会使它们更强烈。相反，承认它们并接纳它们。
2. 寻找更积极的角度：试着用一种更积极的眼光看待身边的朋友，想想他们可能在你悲伤或挑战时给予支持。
3. 觉察您的负面思维：当您发现自己开始有消极想法时，尝试给自己一个停止信号，然后换个方向去思考。
4. 关注自己的成长：把注意力放在自己的进步上，设定目标并采取措施实现它们，让您专注于自己而不是外部因素。
如果您发现这些方法并不能很好地帮助您控制情绪和偏见，那么我建议您去看一下认知行为疗法医生的帮助。他们可以提供更深入的咨询和治疗技术来帮助您管理这些情绪和心理偏见。
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您好，我是壹点灵的心理服务者。
非常感谢你能敞开自己的心扉。
亲爱的朋友，
我理解你可能正在经历一些难以理解和掌控的情感。你所描述的反感和怀疑可能与你的情感历史和经验有关，而这些经验可能导致你对身边的人和关系产生负面的情感体验。
首先，我想告诉你，你的情感是正常的，每个人都会有类似的感受。但是，你需要意识到这种情感可能会影响你的人际关系和生活质量，因此需要积极面对和解决它。
首先，你可以回想一下自己的情感历史和经验。你是否曾经遭受过背叛、欺骗或伤害？这些经历可能导致你对身边的人和关系产生不信任和怀疑。你需要学会放下过去的伤害，并尝试从中学习，以便更好地处理未来的情感体验。
其次，你需要认识到，每个人都有自己的生活和价值观。你不能期望所有人都像你一样思考和行动。尝试去理解和尊重别人的想法和行为，并接纳他们的不同之处。
此外，你需要学会表达自己的情感和需求。如果你对某些人或行为感到不满或不信任，尝试与他们坦诚沟通，告诉他们你的感受和需求。但是，请务必用尊重和理智的语言表达，避免指责和攻击对方。
最后，你需要学会放松和减少焦虑。焦虑和紧张可能会加剧你的负面情感体验，因此需要学会放松和减轻压力。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
总之，你需要学会面对和处理自己的情感，尊重和接纳他人的不同之处，并学会表达自己的情感和需求。我相信，只要你愿意付出努力，你一定能够克服这些困难，建立更健康、积极的人际关系。