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自己的作品不够完美会让我很难受，为什么？...
心潮澎湃的璇忆
最近喜欢上做手帐（就是买很多好看的贴纸胶带贴在本子里装饰。）我买了很多好看的胶带，但是到了之后我又无从下手，他们本来的样子很好看，而我只会把他们贴得更丑（之前试过，个人感觉确实丑，还不如他们原本的样子顺眼），想到这里我就很崩溃不知道该怎么办了。。不舍得用他们，但是不用就浪费了，家里也没地，用了如果自己做的不好看我会难受。。。。
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。很荣幸为您解答。
1、没有人天生就会做手账
2、做出好看的手账需要进行参考观摩
没有人天生就会做出好看的手账，或者天生就会弹琴画画，当我们看到人们有这些美好的技能的时候，别忘记他们其实是做了功夫的。
做出好看的手账有不少方法，目前不少平台也有这样的视频，制作手账的过程，构思，方法。可以先不急着做，用时间来观摩一下，然后加入自己的想法，一开始可能是模仿，就像画画要临摹一样，等熟练了，就可以开始真实操作，做出自己的创意作品了。
不够完美会很难受，一般是对美好事物比较认真的人，也是有创作热情的人，这是可贵的，但不需要着急，一步步来。好比我们上体育课，需要学习一个新的技能动作，比如是跳马，那么首先肯定是上理论课，只有把过程拆解，分步学习了每个动作步骤，才能够去实践。手账也是需要动手操作的，过程无非是 想法设定（某种主题）——草稿构思（随手画几笔，布局）——操作实现（按照构思看着草图一点点完成）
希望我的回答对您有一点启发，祝福您，愿您制作出好看的手账。
强迫思维和行为都有它特有的形成机制，了解它固着的特点，针对内心反强制循环模式，有效突破可以消除化解。最重要的是我们了解深层内因，有坚定的毅力和意志应对它，我在医院心理科临床工作积累了丰富经验，希望能帮到你。可以关注我,预约访谈。
你好，你最近喜欢做手账，会买好看的胶带回来，因为你之前做过，你认为做得很丑还不如原来的样子，所以你害怕自己再去做的话跟以前一样，不做的话又觉得浪费了。这个属于趋避冲突，也称回避型冲突，个体对同一目标既想接近又想回避的两种相互矛盾的动力而引起的心理冲突，你既想去做手账，又怕做不好让你难受。
认知行为疗法的模型：情景-认知-情绪/行为，情景是产生某种情绪体验的背景或前提，而决定个体产生何种情绪体验主要取决认知（即观念） 。当你想做手帐时，你认为自己会做得很丑，从而导致你的行为是不敢去做，情绪是难受和矛盾的。
你担心你再做的话会跟以前一样做得不好，而不敢做不妨尝试下行为试验：
你的认知（观念）：我做不好手账
替代的认知（观念）：我可以做好手账
担心的结果：手账跟之前一样做得很丑
1，一周做一次手账，记录时间，情景，实际结果，你的认知相信程度，替代认知相信程度
2，手账做好后如果自己无法判断是否好看，可以给身边的家人评判，作为实际结果
3，看看是否每次做的手账都是自己一开始认为的那么差劲，从而掰正自己的想法?
你好，作品不够完美你会很难受，那你认为什么样是完美呢？你认为世界上有完美的事情吗？回想一下，很多事情我们都是一点一点的做出来的，并不是一下子事情就变得所谓的完美的对吧。萝卜白菜也各有所爱呢对不对，我们可以先去行动起来，一步一步的做好，慢慢的会越变越好的。如果还没有做就想要一步到位，你觉得这样可行吗？对不对，首先要行动起来，再慢慢完善吧～