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是的，轻松和焦虑就像两个想法不一样，难以走到一起的小伙伴。每天都在想很多事，看起来， 你似乎背负了很大的责任，压力，不仅如此，想找个人倾吐一下都是奢求。
要知道，焦虑，是指向未来的，不知道你是否常常为明天或将来还没发生的事在担忧。当我们活在很多念头中的时候，就会觉得很多无形的压力堵在心头。其实如果能找个人，把你的念头一个个的列下来，把它们变成文字，可以看见的具体的东西，它们就不再是乌压压的无法诉说的压力。然后一个个地去面对，你会发现，好像没有那么可怕了。
送你几句话：不念过去，不负当下，不畏将来。不困于心，不畏于情。
还有一个是某名人的十六字箴言：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。
你好，你说每天都在想好多事情，也没有人跟你说心里话，事事不如意，所以感觉好累很焦虑，想活的轻松一点，能够感受到你的焦虑，疲惫和不如意。
最近是有发生了哪些事情，让你有这样的感受呢，是工作、学习上发生了很多事情，应接不暇，所以才需要想很多事情吗，是找不到朋友诉说这些事情，还是这些事情不方便跟别人说。
每个人都有这种低谷期、失落期，比较难熬的时刻，也会有一段儿比较“倒霉”的时刻，“倒霉”起来可能喝凉水都塞牙，感觉坏事一件接一件，每个事情都不如意，可是随着时光流逝，所有的这种不如意都会过去，偶尔的时候，可能还会有好运。
不妨把它交给时间，时间会流转，所有的事情也会流转。没有谁会一直不幸，也没有谁会一直幸运。
我们要做的是在低谷期、失落期去努力地往上爬，尽量的不让自己往下掉，这样子才可能尽快的迎来自己的好运气。
没有人跟你说心里话，其实你也可以用文字把它写下来，梳理一下，或者当做自己写给自己的一封信，说给别人听，可能我们也会有一些顾虑，但说给自己听就可以毫无顾忌的把所有的都说出来。也许这段时光熬过去之后，再把这段儿话拿出来看，可能会有不一样的感受。
引起我们焦虑的通常是我们没办法控制的事情，或者比较困难的事情，当情绪焦虑的时候是没办法做事的，所以可以先试着缓解一下焦虑的情绪。可以深呼吸，可以去运动一下，可以去冥想一下，转移一下注意力，等心情稍微平静一些了，把遇到的问题写下来，看从哪个地方入手可以去解决，去做一些能做的，往往是最有效的解决方式，同时，行动会缓解身体上的焦虑，行动也会带给人心理上的变化，会带给人心理上的安慰，可以消除掉心理上的不安。
预测未来最好的方式就是去创造它。这期间可能会有很多的意外。很多事情它都是概率，当你做得越多，概率就会越正在你这一边。就如同我们扔钱币一样，正面、反面的概率都是50%，当你扔十次的时候，可能你扔了七次的反面，三四的正面，你想要更多的证明，那你就不停的扔下去，扔的越多，概率的话越站在你这一边。所以要尽人事，尽就是穷尽努力的意思，当你努力到极点的时候，哪怕问题没有解决，你的心里面也是平静的，不会有焦虑，也不会有遗憾。通常这个时候，意外就真的是意外了。
所以建议行动起来，看一下引起焦虑的原因是什么，针对于这些原因去行动，用正确的方法去做正确的事情，这些不如意的事情。也可能会慢慢的变好起来。俗话说，祸兮福之所倚。所以尽一切你能做的去做吧，心里话可以自己说给自己听。
一切都会过去，一切都会好起来。
您好，很高兴能够在平台遇见您。
看到您感觉自己每天都很焦虑，而且每天都会想很多事儿，没人跟您说心里话事事不如意，同时，您又特别希望有没有方法让您能够轻松一些是这样吗？
其实老师特别能够理解您的心情，在10年前老师也是这样的，每天特别的焦虑和（思维反刍），整夜整夜的失眠，脑子里不断的浮现出很多的事情，把我弄得焦头烂额，想找个身边人说说话吧又没人能够理解，所以有时候感觉说了也白说。
老师看过一本《焦虑症的自救》这本书，里面有提到，焦虑是由于神经长期处于受压抑的状态、长期经受“恐惧”等类似强烈的情感时，就会以极快的速度记录下所经受的强烈情感，长此以往，神经就会更加的敏感，就会不明原因的焦虑，每天脑子里都不会不断的想事情，在弗洛伊德的《精神分析疗法》里面又提到了，我们95%的行为和念头来源于我们的潜意识，潜意识层面我们是意识不到的，是由我们早年也就是童年时期被压抑或者没有被满足的欲望以及压抑的痛苦感受等等所积累而成，那么我们又该如何来应对呢？
在《顺其自然的森田疗法》里面说过有两种应对方法，会呈现两种不同的结果，一种就是去跟这种情绪和症状去对抗，也就是说我们不想要这种情绪，想要摆脱，那么当我们强烈去对抗的时候症状反而越来越严重，就跟我们家里来了一位我们不喜欢的朋友，如果我们去跟他东拉西扯，那么他反而会越纠缠越来劲儿，同理，如果我们去纠缠这种情绪，那么这种情绪就会越来越严重。
还有一种就是（顺其自然），不去跟情绪症状纠缠，去带着症状和情绪去做我们该做的事情，让这种情绪陪伴着我们，当我们的注意力转移到了其他我们感兴趣的地方，比如说带着症状去看电影、去运动，您想一想或者去实践一下，会有什么样的结果呢？
最后呢，老师建议您可以在平台找一位专业的咨询师聊聊，他能够给到您专业的疏导，也推荐您一本书《正念是一枝花》，里面有很多方法可以帮助您应对焦虑和（思维反刍）。
希望我的解答能够帮助到您，祝您平安喜乐。
你好！
通过您的描述，可以看出您的焦虑情绪体验往往是由多种情形或者事情引发，它也影响到了你的社会交往功能。
适当的焦虑或者担忧，它是有积极的意义的，它会在危险的时候起到保护作用，但是广泛性的焦虑它还会对并不实际存在的危险情境产生焦虑情绪，会对所关注的事件的负性或者灾难性结果而感到担忧与困扰，于是试图努力通过逃跑或回避来阻止这些结果的发生。
这样的情绪和行为给我们带来了痛苦的情绪体验，并且给我们的学习，工作，人际交往，生活等方面造成了功能损害。
在认知方面，我们可能存在一些认知歪曲，比如灾难化，贴标签，黑白思维，过度概括化等。
我们只有放弃原来的歪曲认知，采取更有效，更有用的认知，这样我们的焦虑情绪和相应的问题行为也就得到了修正。
你好，感谢壹点零平台留言。
通过你的描述，能感受到你的焦虑情绪内心不容易安宁下来，各种念头闪现脑海不容易平静不下来，你想找一个人说说心里话吐吐生活中的苦水，好像又没有遇到一个可以真正倾听你的人。你来到这里想寻求解决方案转变状态，让自己轻松一点，别搞的这么的累。是不？
在焦虑情绪和不断闪现念头的思维里，人确实是会很辛苦的。那怎么可以让自己转变状态轻松自在呢？也许可以觉察一下是什么导致了你的焦虑情绪。一般来说焦虑情绪的产生是因为某种害怕，那么你害怕什么呢？这个害怕真的可怕吗，它有多可怕？如果穿越了恐惧，你与这个害怕不再剑拔弩张而是和平相处了，你不再那么焦虑了而是轻松了很多，会是怎样的状态表现，你愿意试一试吗？
根据精神分析学派大师弗洛伊德的潜意识意识化的理论方法。当我们深入了解自己洞悉自己，知道了自己内心深处到底怕什么焦虑什么，看见并理解了隐藏在这个怕背后的语言和深层心理动机，也许你就自然的不再那么焦虑了。这也是一个深度自我觉察自我开悟的过程。或者你可以找一位匹配的咨询师，在他的陪伴下，一起来探索属于你的心灵的奥秘。
希望所言有帮助到你。
您好！我是壹点灵心理服务者美荣，看到您的心声，我感受到那种很多事儿堆着，被压着喘不过气的难受感，下面我分享一下我的解决方法哦！
1.梳理法：找个安静的环境静坐一会儿思考一下您的所有事情，哪件事儿是非常非常的重要必须解决的先放到第一，再想想哪件事儿可以第二个解决，再想想第三个解决…再有能力了不起的人也是把事儿一个一个的解决，不可能把所有事情一起解决您说呢？
2.假设法：还是找个没人打扰的地方想想哪件事儿必须解决，哪件事儿可以不解决，如果不解决会发生什么？想想后果再决定
3减法：还是安静坐着继续寻找哪件事儿必须你来解决，哪件事儿可以交给别人解决，再继续哪件事儿是你的事儿，哪件事儿是别人的事儿，把别人的事儿交给别人你不要思考，慢慢的减轻你的很多痛苦和焦虑，
4.还是找个安静的环境深呼吸放松下来静坐，什么也不要想就是一切都交给上天的心态去坐，坐一次两次，慢慢的学者听你内心声音，所有事情自然而然都有答案了呢
希望对您有所帮助
您好，很乐意和您探讨这个问题。看到您的留言，您最近好像是遇到了一些烦心事，得不到解决，又没合适的人可以商量诉说，感觉自己很焦虑，很累心，不知道怎么样才能让自己过的更轻松快乐一些。很理解您的心情，我们每个人都期许自己无论是工作还是生活都能一帆风顺，但事实上这是不可能的，我们总会遇到这样或那样的烦恼，有些烦恼我们自己可以化解，而有些我们化解不了的烦恼，就变成了体内的一种垃圾，如果倒不出去，就会像魔咒一样耗费我们的心力精力，让我们感觉到身心疲惫，像背上沉重的枷锁一样。所以我们都需要朋友，需要倾诉，这是很正常的事情。
你在思虑这些事情的时候，有没有尝试一些解决办法呢？对事情本身有没有一些积极的影响呢？如果没有，只是让你感觉到更累，更沉重，更焦虑，那我们是否要转换一下思维？做一些更实际的自己可以把控的事情呢？让自己每一天过的更有意义更有成就感，是不是就更好一些呢？
谢您的信任，希望我的回复能帮助到您。
你好，很高兴能够为你回答
从你的文字里能感觉到你每天觉得非常辛苦，有很多想法，想找人说说心里话，可是好像有没有这样的人，感觉事事都不如意。
现在的生活压力很大，生活节奏很快，人很容易出现一些心理的不舒服感，这是很常见的
你这里说的每天都在想好多事，不知道想的是什么样的事呢？你的焦虑是焦虑什么呢？能否举一些例子。
你说的连个说话的人都没有，不知道有没有亲人朋友恋人，是他们离你很远，还是你压根觉得不想和他们聊呢？不想聊的原因是什么呢？
你感觉到事事都不如意，那我们静下心来想一想，这段时间有没有一些美好的事情呢？
心理学认为，意图在哪里，潜意识就在哪里，潜意识在哪里，动机就在哪里，动机在哪里，结果就在哪里
也就是说，你把意图放在一个害怕不好的结果上，不如放在一个期待好的结果上，这样你所有的潜意识动机都会去向这个积极的方向，就更容易达成积极的目标
比如说你今天工作，你在想今天的工作千万不要做不好，不如在想我今天怎样才能把这个工作做好呢？然后列出步骤，一个个去做，做不好也不要怪自己，重在过程，不要执着于结果，看到自己进步的地方，随着经验的积累，总会越来越棒的，是吧
很高兴能为您解答，期盼你更多的回复，祝你能过得越来越轻松，喜乐！
你好，能感觉到你很焦虑。
如果说健康是一种生活方式，比如早睡早起，适度运动；那么心理健康就是一种思维方式，面对各种不利境遇时，做到“想开点，看开点”。
所谓“灾难是化了妆的祝福”，“一切都是最好的安排”这些都需要健康的思维方式才能理解。
以下介绍两种健康的思维方式:
一是可能区域思维。焦虑思维往往和对未来的预期相关。焦虑者往往觉得未来的结果是不确定的，并担心糟糕的结果。
学习可能区域思维就是不仅想到事情最糟糕的可能。同时想一想事情最好的结果有可能是什么？最好的结果不一定能达到，那最坏的结果也未必就一定实现啊。最后想一想最可能的结果是什么？这样也许就能减少对最糟糕结果的焦虑。因为最糟糕的未必是可能性最大的。
二是零点评估思维。半杯牛奶是一个很好的隐喻。你是开心还是沮丧，取决于你跟空杯（零点）对比，还是跟满杯（完美点）对比。
生活中，我们经常将现实和我们的理想期待或他人（完美点）去对比，其结果就是失望和不快乐。
如果我们能学会和零点比，而不是和完美点比，就能重新评估自己的位置。
比如一个男士在40岁的时候，离婚了，老婆跟别人跑了。他觉得自己的人生糟透了。让他给自己的悲惨值从0到100打一个分。他打98分。
然后问他假设有一个人，在四十岁不仅家庭出了问题，离婚了，而且工作也丢了，失业了，那他的悲惨值是多少分？
这个人可能会给他打98分，给自己打80分。
如果再假设一个人在四十岁不仅离婚了，失业了，还得了一场重病。
那么也许最开始的98分就会调整到70分。
我们焦虑，往往是因为我们担心着最差的结果，又期待着最好的结果。
其实我们只要学会健康的思维方式，理性的进行评估，就能把焦虑控制在合理的范围内。
希望我的回复对你有所帮助。
这是一种比较心理，比较存在与我们的生活中，挥之不去，这也是现在社会环境营造出的一种主流的社会氛围。
如果一个人想完全的不比较，不焦虑，几乎不可能，但是我们都可以甚至有能力缓解焦虑对我们的影响。
焦虑来自于哪里？
焦虑的出现是由于人们的比较产生的，我认为主要包括资源焦虑，机会焦虑，时间焦虑几个方面:
1.资源焦虑，是指总认为资源是有限的，当知道某些资源被别人占据之后，自己便开始焦虑自己没有资源该怎么办，即使这些资源对当下的自己来说可能并无意义。
这主要是一种营销环境中产生的观念引导，因为有稀缺才会有价值，是一种认知的坑，当看清资源真面目时，便会不了了之。
2.时间焦虑，是指总认为时间是有限的，或者总是喜欢给自己设定时间框架，某个时间段内必须造成某件事或者达成某种成就，因此而产生的焦虑。
时间焦虑主要原因是，并不能活在当下，不能够按照自己和事件的实际情况做出客观的判断，因此便在脑中产生的一种想象，或者说期待，但是这种期待由于不符合事实，因此往往不能实现，这样焦虑也便会出现，甚至越来越重。
3.机会焦虑，我们总是会理性的去分析我们人生中机会的多少，甚至机会的大小，总在关注流失的哪些似是而非的，亦真亦假的机会，这时便会产生机会焦虑。
机会其实是，把握住了才是机会，没有把握住便没有机会，因此，它是一种结果的呈现，而不是一个分析过程或者说一种行为。
你说的现象，属于那一种你可以自己区分一下，你是因为别人资源比你多而焦虑，还是因为时间焦虑，或者说你觉得别人比你把握住了更好的机会而焦虑。
焦虑的缓解:
焦虑是可以缓解的，主要下面几个方法:
1.接纳焦虑，知道其产生的原因，愿意与焦虑共存，理解焦虑只是自身产生的一种感受而已，而且这种感受由很多现象产生，并不是你可控的。
焦虑是一种情绪，因此它我会自然的产生，也会自然的消失，前提是，你不要过度的关注它。
2.活在当下，活在当下的前提是，可以客观的认识自己，了解自己，接纳自己，清楚自身的真实生存环境，尽量减少脑力产生的想象，不要和想象的事情或者概念做比较，那么焦虑产生的强度便会大大下降。
3.学会放松，放松修炼是一种活在当下的练习，也是一种意识练习，你可以通过修炼呼吸，修炼意识控制达到更好的，对身体掌控的目的。
焦虑并不可怕，正确对待才是关键。
你好，我也没人倾诉，要不交个朋友，互相帮助
您好，我是壹点灵心理服务者孙梦菲。
您提到了最近感到焦虑、累、没有说心里话的人，感觉事事不如意。这些情绪是非常常见的，这些感觉可能会让您感到无助、困惑或者疲倦。我理解您的感受，希望能够帮助您缓解这些负面情绪。如果焦虑已经让您的生活受到了很大的影响，您可能需要思考一下是什么原因导致了这些负面情绪。思维方式或者生活方式可能需要适当的改变。
以下是我为您整理的一些缓解焦虑的方法：
1认知重构：思考一下自己的想法，是否过于悲观或是过于片面。试着从另一个角度去看待事情，把意志集中到能切实解决的事情上。
2做点运动：有氧运动能够分泌出许多促进快乐的化学物质，比如说多巴胺和内啡肽。同时，运动也能有助于舒缓身体的压力和纾解精神紧张，让您感到更轻松。
3深呼吸：当你感到焦虑或是紧张时，可以试着做一些深呼吸。深呼吸能够有效地降低身体的压力反应，并且让您感到更加平静。
4保持联系：与家人朋友保持联系，找一些亲友关系比较好的人谈心，把自己想说的话拿出来和他们分享，对情绪的缓解很有帮助。
5做一些放松的事情：可以参加一些体验课程，比如瑜伽、冥想或者是自我探索课程等。放松身心也是缓解焦虑的一种方式。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
1、放松训练
当焦虑情绪出现时，可以采用放松训练的方法来进行缓解。放松训练主要分为深呼吸和肌肉放松两种。深呼吸是指人们可以通过慢慢的深吸一口气，然后屏住几秒钟的呼吸，再慢慢把气吐出来。通过这种有规律的深呼吸频次，可以让胸腔中的浊气得到排放，释放压力，缓解焦虑。肌肉放松指的是人们可以控制自己的身体肌肉，先将肌肉紧绷，再逐渐进行放松，通过这种收缩放松肌肉的方式，可以使身心得到放松，排除焦虑。
2、运动调节
当焦虑情绪过重时，不妨到户外去慢跑或者做一些别的有氧运动。运动可以刺激脑部，使大脑神经兴奋，以此来达成一个消除不良情绪的目的，缓解焦虑情绪，使人们重新得到放松，心情逐渐恢复愉悦。
3、倾诉
倾诉是很好的坏情绪缓解方式，当压力过大使人们产生了焦虑情绪时，可以跟身边的亲朋好友沟通倾诉，将压力说出来，使心中的紧张焦虑感排出，重新焕发精神活力。
以上就是可以缓解焦虑情绪的三种方法。焦虑情绪其实很常见，每个人都会碰到这种不良情绪，但只要经过了合理的方式排出压力，焦虑情绪就能得到充分缓解。
希望我的回答对您有所帮助！
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朋友，你好心理学的调查，幼儿期期间和老年期间是很少有心理问题。来进行心理咨询的大多数是在青少年和中年期，甚至直接是青少年和中年期碰撞的家庭。
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