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这一段时间里,我变化了许多。几个星期前,我坠落到了最低谷,走进了抑郁的深渊,各种负面想法负面情绪我自己根本控制不了,很严重的觉得活着没有意义,对生活满是无可奈何与无可期待。我真想结束了之。那段时间,我也遇到了温暖的人,倾述师,咨询师都遇到了,他们有的还愿意无条件陪伴我走出这段痛苦。还有在校的老师,我们一起聊心事逛操场,她告诉我最大的事情大不过生死。后来我们也还聊天,只是不再聊那么压抑的话题了。还有学校的心理咨询师,她是我们学校的大人物,大忙人呢,她还是一个热爱舞蹈的老师,她很拼,很优秀,很成功,很漂亮。可能她也有她的痛苦,但至少她已经过上了我们大多数人追求的生活。我们一起拍过照,我因为她而参加舞蹈活动,时刻盼望着看到她,爱了
不断地调节,我也好了很多。但还是会经常情绪低落,有时也能笑的没心没肺。但我相信一切都会越来越好的。
你一定是一个善良的人吧,往往“好人”更容易抑郁,因为出问题总是从自己身上找原因,然后就指责自己,攻击自己,最后陷入抑郁。
很开心看到有这么多的人在陪伴你、支持你、温暖你,让你慢慢好了起来,你看美好的人和事就在我们身边,我们并不孤独,无论什么时候,都有人在默默的给我们力量,做公益解答这么久,这是我们最想看到的样子。
“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤”,所以经历挫折并不是一件坏事,你经历过痛苦和烦恼,也有了一般人没有的开悟和智慧,从而更加坚强和勇敢,生活也比一般人幸福快乐。这个症状只是在提醒你,你有需要做调整的东西,你的每一分的痛苦都不会白费,凡不能击倒你的,即将成就你。
即使经受痛苦挫折又怎样?还有什么比从痛苦的深渊走出来更值得开心和骄傲的事情呢?人间值得,加油!
您好,看到您在一段时间里面曾经坠落到了最低谷,走进了抑郁的深渊,根本控制不了各种的负面情绪和想法,感觉生活没有意义,有时候还想放弃自己,老师能够感受到您当时的痛苦和无助,以及每天都不开心,那种沮丧、没有动力的感觉真的很痛苦,能够走出这种状态,您真的太不容易了。
不过老师也看到了,您在那期间遇到了很多温暖的人,比如说倾述师,咨询师以及您们学校的心理老师等等,他们有的还愿意无条件陪伴您走出这段痛苦,有了他们,您很顺利的度过了那段很艰难的日子,我看到了您对他们的爱和感恩,由于心理老师热爱舞蹈,您也跟着去参加了舞蹈活动,让自己又多了一个兴趣爱好,这对您的恢复也是非常有帮助的,因为注意力得到了转移,所以您遇到他们是非常值得庆幸的,老师也替您高兴。
另外一方面,老师看到了您的自信,您相信一天会比一天好,这个也很重要,当您有了信心,也愿意把内心的苦倾诉出来之后,您真的成长就会特别的快。
抑郁的状态其实我们每个人在一生当中都会有,只不过在不同的阶段表现出来而已,只要我们用对了方法,还是很快就能走出来的。
比如说我们可以:
1.寻求专业的帮助:就跟您说的,找到专业的咨询师和倾听师,他们会很好的协助我们走出那一段时间的黑暗;
2.寻求社会支持:比如说可以找到聊的来的朋友、同学以及父母亲人,说出您最近的感受,对自己也会有一个很好的帮助;
3.培养兴趣爱好,转移注意力:可以适当的去做一些自己感兴趣的事情,或者学习提升自己,当我们转移注意力之后这种情绪就会慢慢的被带出来;
4.坚持运动:运动会让我们大脑分泌多巴胺,有助于我们的心态积极向上,改善抑郁的情绪。
最后老师推荐您看《唤醒老虎》这本书,它可以帮助我们启动身体的自我疗愈功能。
感谢您的信任,希望我的回答能够对您有所帮助。
你好,看到你的描述,真的非常替你感到开心,因为能够感受到,过去曾经经历的情绪低谷,不仅会带来情绪上的痛苦与无助,也会让我们陷入情绪主导下,难以自控的状态中,经历双重折磨带来的各种负面情绪。
首先,想先给过去坚强的你一个拥抱,能够在这样的情绪中,落落大方走出来的都是英雄??。通过你对于身边人的描述,能够感受到你的温暖与善良,相信有些强大的自我觉察能力的你,一定会将自己的状态调整至最佳的模式?。
看到你提到,虽然现在还是会经常有情绪低落的状态,别担心,这是正常的现象,这也是情绪在积极的寻找出口的一种方式,下面有几个小方法,希望可以帮到你。
1.培养兴趣爱好
可以尝试着通过培养兴趣爱好,比如增加户外活动,亲近大自然,在缓解情绪压力的同时,促进体内快乐因子多巴胺的分泌,也可以扩大人际关系,认识到更多同频的小伙伴,更加全面客观的了解自己,增加自我肯定。
2.学习一些心理学方面的知识或技巧
可以尝试着通过阅读,或是跟随视频,进行冥想或是正念练习,又或是进行音乐疗愈,将注意力集中在自己身上,帮助自己放松身心。
3.保持记录习惯
可以试着将一些能够有效缓解自己情绪低落的句子记录下来,当觉察到情绪袭来,可以通过阅读自己记录的笔记调整心态。
4.进行一些积极的自我暗示
多给自己一些鼓励,多观察自己,发现自己的优势,接纳允许自己的不足并加以改善,不被他人的主观评价所影响了对自我的判断。
发光不仅仅是太阳的权利,我们每个人都有能力去选择自己想要的生活,去做最酷的自己❤️。
您好,?
从您的文字中能够感受到您的变化,以及这些变化带给您的欣喜,真的为您感到开心。我想我们每个人的人生中都会遇到一些至暗时刻,但幸运的是您遇到了这么多愿意陪伴您、愿意帮助您的人,这些暖心的人在帮助您的同时也带给了您力量。或许这也是日后照亮您的一束光,我们可能无法很快的走出阴霾,会有反复,也会有低谷,但我们知道自己的背后有人爱着,他们就是黑暗里的一束光,让我们有力量去面对,去相信自己会有能力过得越来越好。
所以,有时候我会感恩生命中的那些磨难,那些考验,正是这些磨难和考验教会了我们日后遇到问题时不再逃避,不再退缩,有力量去勇敢的面对。
相信正如您所说:越来越好❤️❤️❤️
你好,你的信任和敞开让我有机会走近你的内心,谢谢。
几个星期前,你感受到各种负面想法和负面情绪无法掌控,跌落到了谷底,但你也幸运的遇到了让你倍感温暖的人,倾诉师、咨询师、在校老师、校心理咨询师,他们的在场和陪伴,你的心灵得到了滋养,你的视线也更加的宽广。你目前重点瞄上了校心理咨询师,她努力、漂亮、成功,都吸引着你,你感觉她可能也有过痛苦,但她过上了大多数人追求的生活,你仿佛从她身上看到自己未来的模样,爱了。你的情绪也转化了,你也开始体验到没心没肺的笑了,轻松愉快越来越好。听你的描述,我也会感到莫名的感动和欣喜。为你由衷点赞。
你的描述也让我想到我对于人生的看法,分享给你听哈。我以为人生如旅行,一路的变化犹如在人生路途上所见到的各种风景,无论是低谷时的所见还是高峰时的所见,都是一种体验,而在体验中探寻的是自己,探寻到自己的方向和路径。也许有时得问自己的内心,在各种体验中,我的感觉是怎样,我喜欢哪种感觉,我可以为自己做点啥?一边探索和体验,一边感受自己。我以为这便是一种探寻自己,找到自己的方向的办法。个人建议,供参考哦。
祝福你!
您好!
看到你现在的语言,充满着积极向上,乐观开心的态度,真的为你感到开心!
人所能获得的一切,本质上而言,都是自我的延伸。生命的所有过程都在探索我成为谁,迷茫期虽然困顿,但是它也成为“我成为谁”提供了修炼的契机,你越过来了,现在是一个全新的自我,加油!