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您好，虽然您的问题很简短，但我非常理解您的感受。社交对您来说似乎是带来了很多消耗，对吗？这种情况只要不影响您的生活质量、没有产生痛苦，理论上说并不算是不正常。但人都有追求更好生活的本能，并且您能突破自己的限制，来询问，说明您对于轻松、舒适、有边界感的沟通还是有向往的。
办法总比困难多，您可以通过专业的咨询，积极寻找答案，给自己时间，慢慢进步。
希望能够帮助到您～
你好，我看到了你的描述，我能感受到你内心的焦虑，也希望能够在这里得到帮助和改善。社交焦虑是一种常见的心理问题，我们可能都会经历。感到不愿意说话、紧张或不自在是社交焦虑的常见症状之一。在工作场合中想专注于本职工作是正常的，但如果这种情况持续影响到你的工作表现或生活质量，那么可能需要关注和处理。
我建议你采取以下措施来缓解社交焦虑，仅供参考。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以提供理解和支持。
设定小目标：逐渐挑战自己参与更多的社交活动，但也要给自己一些时间来适应。
学习放松技巧：通过深呼吸、冥想或其他放松练习来控制焦虑感。
寻求专业帮助：如果社交焦虑持续严重影响你的生活，考虑咨询心理专家进行进一步评估和治疗。