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壹点灵 公益解答 无法建立亲密关系

无法建立亲密关系

匿名  

我是一名21岁的女生，从亲人到朋友，我没有办法建立亲密关系，甚至无法谈恋爱。无论是家人还是朋友，我都有点接受不了有人对我好或者关心我，就连生病了都不敢告诉别人，自己偷偷吃药，如果有人来关心我并且照顾我，我就会觉得很尴尬并且有点恶心。而且我还很害怕回消息，不管是什么消息都回复的很困难。

普通朋友很多，但是没有交心的，很想要好朋友，但是别人主动来找我我反而会觉得麻烦。而且还觉得自己很不孝顺，家里人对我的关心照顾我只会觉得烦躁和恶心，然后如果我去照顾她们我也会觉得难受。但其实我很渴望能和家人好好相处、能交到好朋友、能谈恋爱[伤心]

回答
最佳答案
胡文杰心理咨询师

您好，当我看到您的描述，21岁的女生，正值青葱岁月，可我看到就连生病了都不敢告诉别人，自己偷偷吃药的时候，我有一种很想用文字抱抱您的感觉，且还想邀请您，停止您的内在战争。祝您早日转念，生活愉快！

23个回答
孙忠辉心理咨询师

很理解你的焦虑和内疚，能对你的“烦燥和恶心”具体聊聊吗？

陈俊心理咨询师

您好！看上去您对于与人建立比较亲密的关系似乎有些恐惧，如果条件允许，您可以个咨询师聊聊，或许能够帮到您！

赵馨心理咨询师

您好！我是壹点灵服务者赵馨．

在你的描述中，现实中你没办法建立亲密关系，甚至无法谈恋爱。如果有人关心你，就连家人的关心，你都会觉得很尴尬，并且有点恶心。普通朋友很多，但是没有交心的。其实你很想要交好朋友，很渴望能和家人好好相处、能谈恋爱！想要可现实中却往往事与愿违，这种感觉确实让人难受！

在心理学中，说意识是人的一小部分，潜意识往往主导人思想、行为的大部分。

如果我们认识到原来没有认识到的问题，使潜意识意识化，就可以更好的掌握自己的命运！把控自己的行为！

你可以觉察一下，在你的小时候，和谁在一起生活的？亲子关系好吗？在你有生理、心理需求的时候，你被满足的时候多吗？得到的爱多吗？是不是很多时候，你需要父母的时候，需要父母的关心、安慰、陪伴的时候，父母没有及时满足你的需求？当时发生了些什么？你当时的感受是什么？

这些童年未被满足的需求，是你成长中的痛！这些痛一直影响着你！

当你了解了这些，对自己会不会产生更多的悲悯之心！

你还可以再想一下，你的家族中，彼此亲密关系怎么样？很多时候是不是也缺乏亲密度？也许父母、祖辈童年的亲密关系是缺乏的，他们成家后，在你们的家族中，自然人与人之间缺乏亲密度。

原生家庭对人的影响确实很大！在产生悲伤的同时，可以试着告诉自己，有些时候，真的要接纳人生的有限性！在充分哀悼之后，学会更好的爱自己！

现在社会进步了，有各种资源让人们更了解自己，更加摆脱原生家庭的束缚，成为更好的自己！拥有更加美好的人生！！！

安雯哲心理咨询师

你好，我是壹点灵心里服务者安雯哲。
非常感谢您对壹点灵的信任。
虽然不知道您经历了什么？但通过文字让我有一种心疼的感觉，能感受到您很想克服自己身体上的反应，和家人朋友更亲近一些，也期待自己开始一段恋情。
我想请问，身体上的这种反应是从什么时候开始的？曾经有没有过让你觉得和别人亲密，身体并没有产生不好的反应？或者，反应不是很大？那时有什么不同？

姚明召心理咨询师

看到你这种想被爱又不敢接受爱，想被关心又不敢接受关心的矛盾心里，让你很痛苦，很无奈与疑惑吧，不知所措自己为何会是这样的呢？
形成这样的心态与你原生家庭及成长的环境有关，形成了你今晚特殊的心里状态，可以通过精神分析法找到原因，通过认识行为方法改善你的想法，你可以来交流吗？

朱以兵心理咨询师

你好，前两天看到了一个类似的问题。人是社会性和关系性的，人的心里都有一个渴望被爱的空洞，这个洞只有在被爱充满并且爱人的时候才能得到满足和喜乐。
渴望被爱与拒绝被爱并不矛盾。因为人的爱常常带有诸多的条件，这个世界最纯洁和无私的爱就是母爱了，但即便是母爱，常常也是带着条件的，当我们没有达到期望的时候，常常也会因着被爱而受到更多伤害。而人心对爱的渴望是永不止息的，这就是我们内心矛盾的所在了。
那我们该怎么做呢？没人爱痛苦，拒绝爱难过。自己想去爱别人，又软弱的爱不出来。出路在哪里呢？我想说的是人是有出路的，是可以在爱与被爱，付出爱和接纳爱中找到平衡的。人需要连接爱的源头，爱的源头需要仰望星空。哲学家康德说：人世间有两件事让其心生敬畏，一是头顶的星空，二是崇高的道德。浩瀚的宇宙竟如此有序的运转，岂不让人心生敬畏。那些无条件爱人，为人舍命的人岂不令人赞叹……
希望我的回答可以解决你部分问题，如果还有其他问题，可以留言。

杨军龙心理咨询师

对于自己现在状况，你有点不满意，内心也想改变，有不知道怎么改变，是这样吗，可能与你小时候的成长环境有关吧，可以找倾听师或者心理咨询师聊聊，应该对你有帮助。

何娟心理咨询师

你无法与身边的人建立亲密的关系，并且当别人对你表示友好关爱的时候，你会觉得难受，有逃避的感觉

精神分析理论，认为人的依恋关系有三种，一种是安全型，一种是逃避型，一种是焦虑矛盾型。你现在应该属于第二种

精神分析理论认为，这种依恋模式是小的时候与妈妈相处的时候建立的，当妈妈对自己的孩子比较冷漠，并不热情的时候，孩子就会出现这种逃避型依恋模式，不知道你与妈妈的相处模式是不是这样的

但是这也不能埋怨妈妈，恨妈妈，因为妈妈小的时候可能外婆就是这么对她的，所以她没有办法学会怎么去拥抱别人，怎么去温暖别人

好在你现在发现了这一点，你可以通过学习让自己改掉这种习惯，从而不会再影响自己的孩子

要想改掉这个习惯，最幸运的就是碰到一个温暖的，一心一意爱着你的另一半，他的爱和他的模式会慢慢的影响你，改变你，

我们自己也可以多学心理学的知识，学会爱自己，一点一点尝试与别人亲近

祝幸福！

齐彦龙心理咨询师

我想你更希望建立关系过程中能够是你自己根据自己的节奏来，可能对你来说，能够让对方近距离的接近你是需要你不断的检验，检验关系的安全和信任度。当你还没有检验通过时，对方的进入对你来说都是侵犯性的。

面对这种情况，可能需要先试着建立一个关系，这个关系必须是能够让你体验到自由，可控，信任，安全的。只有这样的关系才能够让你尝试进入关系，否则那些关系对你来说负担太重了，压力太大了。

如果你愿意，可以和我一起体验心理咨询过程，在咨询关系中慢慢体验这个关系的发展变化，以及你在关系中各种感受和体验。

龚冬月心理咨询师

您好，很心疼您遇事都一个人扛着，您很想建立亲密关系却无法深入关系，感受到您内心的冲突，在冲突的背后，有着存在的因缘，有着相应的故事和渴望。或许您需要寻求心理咨询，建立亲密关系的困难背后往往都藏着被伤害的部分，需要去工作，去修复，不知道您是不是这种情形，可以找到您适合的咨询师去倾听您的故事，陪伴您一起疗愈。

陈亚心理咨询师

看起来你正经历这这样的矛盾，一方面渴望亲密关系，一方面又害怕亲密关系，或者说你在拒绝亲密关系。如果真的有一段亲密关系是你感到轻松，不排斥的，你觉得会是什么样的？希望你找到自己的答案

李欣羽心理咨询师

亲密关系对你意味着什么呢？有些人可能会因为过去的伤害或不良经历而感到恐惧和不安全感，这些经历使得他们很难与他人建立亲密关系。当有人关心自己的时候，可能会觉得抗拒烦躁，甚至恶心，但是这个感觉过去了又会觉得其实我们也很脆弱，也需要这样的关心。总之，我愿意倾听您心中的声音以及您的故事。

刘希芳心理咨询师

我是壹点灵心理倾听师刘希芳。

你描述的情况似乎表明你可能在建立亲密关系和表达情感方面遇到了一些挑战。这种情况可能源于多种因素，包括心理、情感和社交层面的问题。以下是一些可能有助于你处理这些问题的建议：
寻求专业帮助：首先，考虑咨询心理医生、心理治疗师或心理健康专家的建议。他们可以帮助你深入了解你的情感和社交障碍，并提供具体的治疗和支持。
自我反思：尝试理解为什么你会觉得恶心或难受当有人对你好或关心你时。是否有过去的经历或情感伤害导致了这种反应？自我反思可以帮助你识别根本原因，并有助于治疗过程。
渐进式暴露：如果你害怕亲密关系或社交互动，可以尝试逐渐暴露自己于这些情境中，以适应和减轻你的不适感。开始时可以选择小的社交互动，然后逐渐增加难度。
沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括表达情感、倾听和回应他人。这可以帮助你更好地与家人、朋友和潜在的恋人建立亲密关系。
自我关怀：不要忘记照顾自己的身心健康。练习自我关怀和自我爱，包括锻炼、健康饮食、足够的睡眠和心理放松技巧，有助于增强你的情感健康。
建立支持网络：寻找能够理解你的朋友或家人，分享你的感受和挑战，他们可能会提供支持和理解。
慢慢来：不要强迫自己建立亲密关系或谈恋爱。重要的是尊重自己的节奏，不断学习和成长。
最重要的是，不要因为遇到挑战而责备自己。寻求专业帮助是解决这些问题的关键步骤之一，专业人士可以帮助你更好地理解和应对你的情感和社交难题，

在这个纷繁复杂的世界里，您并不需要独自承受一切，您的情感、痛苦和喜悦都有其合理的存在。在这里，您可以展现真实的自己，释放压抑的情感。我愿意倾听您的故事，与你一同分享快乐，一起寻找希望，一起拥有力量。我是壹点灵心理倾听师刘希芳，我在这里等您！！

葛滢瑞心理咨询师

您好，我是壹点灵倾听师葛滢瑞，您描述的问题，可知您一定经历了什么才让您与他人无法建立亲密关系，您愿意说说吗？我们一起回到过去找到答案

陈晓娟心理咨询师

在建立亲密关系的过程中会有很多焦虑和恐惧，改变需要去体验亲密关系，具体可以通过咨询解决

朱佳维心理咨询师

你描述自己的感受。这是真实的。
这种感受本身就是为了保护自己不受伤害。
咱们只是个假设，假设别人关心你。你第一个想法大概率是说为什么要关心？是不是背后隐藏着什么阴谋？对自己不利。其他诸如此类。
希望想要建立一般朋友关系或亲密关系。但，事与愿违。
那只能说还没有到时间。
可能一想到要做出改变，结果会更不好受。
在现有状态下保持舒适的状态。
让自己好受一些。
我是平台的专职咨询师朱佳维，期待与你进一步的私聊，讨论如何帮助到你，也期待你的预约，为你提供专业的心理咨询服务。

任跃华心理咨询师

你好，由于某些原因，造就成了现在的你，非常独立，很厉害，几乎不需要别人的帮助，当然也害怕别人进入自己的世界。人的生活是多远多样的，如果你没有什么困扰，这样也未必是坏事。
不过，你是有想要亲密关系的，亲人，朋友，将来也会有伴侣，如果是这样，建议你做成长类的咨询，探索自己，看见自己，相信将来一定会有一个不一样的你，祝福你。

刘芳心理咨询师

你好，我是1.0的服务者，刘芳，很高兴为你解答。


你无法和别人建立亲密关系，可能和你原生家庭中的成长过程有关，例如你小时候是不是在父母身边长大的？你的抚养人对你有没有亲密的语言，亲密的接触，亲密的眼光，如果你从来没有惊艳到小时候的妈妈，对自己的爱，对自己的关怀，对自己的慈爱的目光，可能你就还有没有这种体验，这种体验对你来说很陌生，当他来临的时候，你会感到抗拒不适应。


可能你需要做长时间的修复来修复自己，弥补自己那些没有得到的心理营养，当你变得越来越有力量，越来越有爱的时候，就会能够慢慢的接纳，当然这是需要一个过程的。


希望我的回答能够帮到你。

何惠蓉心理咨询师

你好，我能感受到你的困扰和痛苦。没有办法建立亲密关系，好像心理上需要我们跟别人保持一定的拒绝，我们内心才会感觉舒服，但本能又是渴望拥有好的关系，这样的冲突让我们感觉很痛苦。

“无论是家人还是朋友，我都有点接受不了有人对我好或者关心我”，家人朋友的关心对你来说意味着什么？当时是什么样情绪、感受？“如果有人来关心我并且照顾我，我就会觉得很尴尬并且有点恶心。”有人照顾你，让你体验很不好，你对他们的感觉是厌恶。似乎心理距离拉近，让你感觉不安全，感到焦虑，而不是感觉被支持被爱。

“而且我还很害怕回消息，不管是什么消息都回复的很困难。”似乎你在回避，你在害怕、担忧什么呢？

无论是抗拒他人的关心还是避免回应消息，可能一种自我保护机制，用来保护自己，可能害怕再次受伤或被拒绝，所以选择保持距离和冷漠。

早期我们与重要抚养人或父母的关系体验，会影响我们长大后与其他人的关系体验。早期我们渴望爱，需要关心照顾时，父母可能没有满足我们，可能给我们的是批评、责骂，并不是我们想要的，我们会感到失望、恐惧、害怕；或者在我们的成长经历里，在关系里，是否有一些负面的经历，这些都会影响我们现在的关系体验，可能会下意识的拒绝建立亲密关系。

首先先接纳自己现在的状态，不要自责，它曾经为了保护我们免受伤害，只是现在不适用了，我们需要去做出改变。

改变需要时间和耐心，我们需要内心感觉安全、舒服，才能更好与他人建立亲密关系。可以从与亲密关系较好的人开始，逐渐扩展到其他人。比如，从家人朋友挑一位，比较友善、爱关心帮助人，她会给予你更多的包容，让你更容易感觉到安全，然后在你们的交往中，写日记，记录你们过程，如事件、情绪感受、想法等，可以让你了解自己在关系里发生了什么，也会逐渐在关系里了解自己，感受到关系里的爱。

希望我的回复对你有所帮助。

王辉敏心理咨询师

您好，我是壹点灵平台服务者王辉敏。对于您的状态，我非常理解您。既想要又恐惧的心理，还无法面对，这给您生活造成一定的困扰。人是关系的总和，每个人都需要知心朋友，家人的走进，理解，体贴支持和温暖。看到您的需求的觉知，那就离获得的距离走了一半。我也看到您要满足自己需求，找到办法的动力。加油，希望我的回答可以帮到您

王兴永心理咨询师

你好。很抱歉听到这个问题。建立亲密关系可能需要你的时间和努力，但是它是可能的。以下是一些建议：

1. 探索自己的情感需求和界限。了解自己的需求和界限可以帮助您更好地与他人沟通并建立健康的关系。
2. 学习如何与他人建立联系。这包括学习如何倾听、表达自己的想法和感受以及如何处理冲突等技能。
3. 参加社交活动。参加社交活动可以让您结识新的人，并有机会与他们建立联系。
4. 寻求专业帮助。如果您感到无法建立亲密关系的问题影响了您的生活，那么寻求专业心理咨询师帮助可能是一个好主意。

方岳萍心理咨询师

这个可能跟你与原生家庭的依恋模式有关，可以找个咨询师帮你分析一下。

王浩心理咨询师

您好，从您的文字的描述中，可以感受到您的心情，想与别人建立亲密的关系，但是过程很艰难。何不试着先接受自己的这一点，然后再慢慢的改变呢？

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