多少年以前，是一个被任意玩弄嘲讽，霸凌，欺凌之人，突然发现也不知怕啥没跟任何人讲过，也不知道怕啥，是懦弱自卑了，单反是个正常人，懂得如何反击，这是个心智的问题，自我真是活在卑微中，特别能忍，不知道为何，这个中国文化记住永远是什么枪打出头鸟，焖声发大财，就是一种怂文化，很怂很怂
您好！多年前被欺凌的经历，被你视作耻辱，至今都生活在自我谴责甚至厌弃中。可以感受到你无处发泄的压抑愤怒和彷徨无助。这些痛苦束缚了我们的心我们的身，把我们推向生活的黑暗角落，看不到希望，身心疲惫。然而要想拜托这些痛苦，主要还要靠我们自己。所以让我们深呼吸，给自己打气，准备做一些改变，毕竟不能更糟了，你说呢？
我们先要做的是理解原谅曾经那个弱小无助，没有英勇反抗的自己。为什么不呢？那是当时的我们可以想到做到的最好的应对方式。
有时候别人反复的恶意像一种催眠，让我们不自觉的认同了他们，甚至和他们一起欺负自己，忽略了自己的委屈，无助，情有可原。这是正常的反应。这样的反应会让我们在那样不幸的窒息的环境下，得以喘息的机会。但这样的反应也让我们迷失自己，更加弱小没有力量。
随着时间的推移，我们已经不是小时候那个弱小无助的孩子，周围的人和事有了很大不同。而以往的经历使我们形成了一些惯性思维和行为模式，还是伴随着我们。那么我们就需要验证一下这些惯性思维和行为是否适合当下的我们，是否有更好的选择和方式。如果惯性思维下的答案让我们生活的更好，既是有益的；如果答案让我们困扰，难受甚至痛苦，那么改变就要提上日程了。
?最近一次我觉得自己很怂时，发生了什么事？
?当时我的想法是什么？我的感受是什么？
?这件事让我最失望的是什么？
?我希望我可以如何做？那样我的生活会有什么变化？
?现在我可以做到的改变是什么？改变后我的生活会有什么变化？
?如果其他人遇到类似的事他们会怎么处理？
这注定是个漫长艰难的过程，我们需要支持才能坚持下去。这些支持很多要来自我们自己，一定要肯定和看到自己每一次的进步与努力，看到现在的自己和过去的自己的不同，任何一点不同都是值得肯定的。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！
有理，感觉自我内力耐力耐心不足，很难坚持这么搞，不过这人要成长需要反人性人自性，确实得这么搞，
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忍耐并不等于懦弱！勾践有卧薪尝胆，韩信受胯下之辱，谁敢说他们是懦弱之人？与同龄人相比，也许是你更善良，懂事的更早一些罢了。了解真实的自己远比看清他人更重要，如有需要，欢迎来电，我会一直在这里等你。