想起来过往的经历有时候会莫名其妙的难过，那些残留下来的碎片化的创伤时不时的会带来刺痛感
您好！很理解您的这种心情和状态，我们每个人的一生中，都是悲喜交加的经历，都是充满着酸甜苦辣各种各样的味道，有些经历，特别是快乐的，我们总是容易忘记，而那些不太开心的经历和创伤，反而时常在某个时刻闪现，影响我们的情绪。我们稍微思考一下也不难发现，通常，它们会在我们不接纳当下的时候更容易出现，也就是在我们现实的生活不那么如意的时候。
我们并不喜欢这种感觉，也不想回到那些负面的情绪中，对不对？分享给您两个小方法，您可以尝试着去调整您的心态和心情。首先，就是看轻，学会把所有事情看轻。因为，我们身边的环境，一生中出现在我们生活中的每一个人，我们经历的每一件事情，其实都是配合我们那个阶段的成长而来的，只是因为那个阶段我们需要领悟一些道理而已，所以，那些事情和经历，教会了我们一些东西就消散了，不存在了，是我们的念头和想法还执着，所以总是去回忆和回想。注意哦，一件事情也好，一个人也好，你把他看得越重，他就会一直对你产生影响，既然过去了，事过即空，我们拿到了背后的道理和礼物是它们出现的唯一意义，所以，大踏步往前走就好了，不要总是回头看哦。
再有呢，就是看清。就是我们不要执着于过去那些经历，不要纠缠于那些情节那些场景那些话语，要让自己的心安静下来，然后去智慧的看清楚那件事情那段经历发生的原因，有因才有果哦，有因也必有果，看清了原因，就不会沉沦和抱怨，也不必自责和后悔，那只会让一切更加混浊，当下我们学习去种好的因，种美好和温暖的因，那么未来我们就会经历相应的果。注意哦，静才能生慧哦，心乱的时候，念头纷飞的时候，我们是被情绪左右和掌控的，就像一杯水，只有不去搅动它，它就会慢慢的变清澈，很多东西一目了然，清清楚楚。
所以呢，越是这样的时候，我们越是要接纳，对自己说：那些记忆又回来了，回来就回来吧，我又有些难过了，难过就难过吧，一会儿就好了，都会过去的，没有什么会一直存在，好情绪和坏情绪都如此，都会过去。不去对抗，看着它们就好，允许它们就好。只有接纳，只有不对抗，您的心才能尝试着安静下来，不被它们带跑。然后您才有智慧看轻和看清它们，看清背后的意义和道理，这样几次之后，您会发现，它们不再出现了，您的这些难过和痛的感受也一去不复返了。加油哦。
你好。
看到您回忆起过去碎片化的片段的创伤，会带给你刺痛的感觉。
不知道当下的时候你的感觉如何。
就是我们往往会遇到一些创伤的事件，然后在当下我们可能出于某种原因，我们予取了一些防御的措施，让自己避免遭受过大的冲击，或者是避免让别人看到自己的脆弱。
或者是我们思想里面意识到自己不应该是这样子，否认了当下的情感。
基于这种种种原因，我们当时的创伤体验，没有很好的体验。
在时间过后，当我们有力量去面对的时候，这种体验就会隐隐约约的冒出来。
去承受一些成长过程中的一些情感情绪和感受，这有的时候对于你来说，或者对于我们来说会是一件很有挑战性的事情。
比如说我们需要承认自己不好，需要去面对真实的自己。
建议：
当你感受到难过的时候，找一个人尽可能细致的去描述出来，你为什么会难受？你难受成什么样子，你想要什么？你不想要什么~
然后做一个疗愈，或者哭泣或者发泄，这些行为都有助于把你积压在内心的情绪舒缓下
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您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
秋天是一个让人感伤的季节！
当看到一片片落叶，会情不自禁地想起一些伤感的回忆。
但回忆再好，已成为过去，无法改变。
若是不想以后自己回忆起现在的不美好，不如让我们珍惜当下，让未来有一个美好的回忆！
祝好。