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壹点灵 公益解答 谈恋爱好难怎么办

谈恋爱好难怎么办

匿名  

年龄30多了，从没谈过恋爱，觉得好难，完全不知道怎么办。导致周围的所有人以为我是个同性恋，但其实我并不是。可能和家庭背景有点关系，我被外公外婆从婴儿时期养大，从小没有父亲，母亲常年在外打工，后来又组建了家庭有了个小妹妹，更偏爱她，后来叉离婚。自己多年活的浑浑噩噩，没有人关心，母亲看见我就拿我撒气，我也没办法和同龄人建立友谊，更喜欢和年纪大的人在一起聊天啥的。担心自己找不到伴侣，你们有什么建议吗？

回答
最佳答案
刘亚利心理咨询师

你好，你是带着问题来的：对你来说建立恋爱关系很难，但是听了你的成长，我深切的理解你，并觉得你的“建立亲密关系困难”这个问题不是你造成的问题，真的想和你说，并且重复的，认真的顺“这不是你的错”！
你从小由爷爷奶奶带大，父母没有尽到做父母的责任，同胞姐妹间也交流也缺失，可以说你是在一个没有足够回应的环境下长大的。这个环境没有得到足够的温暖的回应，没有如何做一对夫妻的榜样，没有和同辈交流的锻炼学习，所以，你从小缺少这方面的学习是吧？我想如果有基本的家庭环境，恋爱不会成为问题，你学会了和年龄长的人如何相处是个奶奶相处中习得的，是吧？你发展和学习能力没有问题，就是错过了最佳时期！
从你的言语中，我看到了你很好的逻辑能力，还有自我觉察能力，并且，看到自己的不足，知道自己的需求，并寻求帮助，你是一个很有成长能力的人，为你点赞?，同时，为你从小克服各种困难，一步步走到今天点赞?！
现在来说你想提高建立亲密关系这件事，因为这是养育问题造成的，可能得慢慢来，一方面可以通过咨询或者倾听找到自己的卡点，更加理解和接纳自己；另一方面，需要学习多的沟通技能，可以通过看书掌握理论知识，并生活中慢慢实践！
亲，努力成长的每个过程是缓慢而艰辛的，需要付出很多努力，还可能有倒退，徘徊，但是我相信对人生来说，这努力的过程就是财富，相信你的成长的勇气，加油！
分析到这里，如果有疑问可以私聊或者找我倾诉哦，我在壹点灵平台等着你，祝好运！

18个回答
容融心理咨询师

您好，我是壹点灵心理倾听师王花，从您的描述中，可以感受到您现在内心是很苦恼的。

其实你内心还是希望可以谈一次恋爱，可是我们还没有准备好，是吗？您希望从家人那里得到一些支持，是吗？

麻青燕心理咨询师

我理解你对找不到伴侣感到困扰和担忧。一些人在恋爱和建立亲密关系方面可能会面临各种挑战和困难，但也有很多方法来改善这种情况。

首先，要注意自己的心态和自信心。相信自己有能力与他人建立积极的互动和关系。要记住每个人都有自己的价值和独特之处，不要用别人的眼光来判断自己。

同时，要主动参与社交活动和拓宽社交圈子。参加兴趣小组、社交活动、志愿者工作等可以帮助你结识新的朋友，并有机会遇到潜在的伴侣。和同龄人建立友谊的同时，也可以尝试与年龄相仿或者对你有吸引力的人发展更亲密的关系。

另外，要培养良好的沟通技巧。学会与他人进行开放、互动和深入的交流，分享自己的想法和感受。真诚地倾听对方，表达自己的兴趣和关心，有助于建立更有意义和稳定的关系。

还有，要保持开放的心态。不要对他人有过高或过于固定的期望，给自己和对方一些时间和空间来相互了解和适应。同时，也要记住，爱情并不是一定要在特定的年龄、时间或方式下发生，有时需要耐心等待和相遇。

最重要的是关注和照顾自己的身心健康。保持积极的生活态度，培养自己的兴趣爱好，并注重自我成长和发展。快乐和自信的个体往往更有吸引力，也更容易吸引到适合自己的伴侣

陈晓娟心理咨询师

亲密关系是跟父母建立的，原生家庭没有亲密关系，可以在咨询中成长自己。具体可以私聊我

刘静心理咨询师

你好 你可以多与身边人沟通 参加兴趣班认识一些志趣相投的朋友 接受父母的晋通 她们是爱你的 只是不知道怎么表达 相信你会越来越好

姚明召心理咨询师

看来你30岁了没能谈恋爱找到合适的伴侣，有点焦虑不安与无助。原生家庭是建立家庭成员之间联系与亲情纽带的环境，如果一个孩子从小与父母没能建立亲切的关系，会缺失爱的安全感，就会影响到这个孩子与他人建立友好的关系，包括朋友关系，同事关系，看来你也是受到了原生家庭的影响。所以你要学会重新建立与他人交往的技巧，才能让你较好的谈恋爱。不过需要点时间才能改变的。

姜丹丹心理咨询师

您好！希望我的回答能够对你有些帮助！

接受自己：接受自己的现状，不要把自己和他人比较。每个人都有自己的生活轨迹，没有必要因为自己没有找到对象而感到自卑或羞耻。

培养自己：培养自己的兴趣爱好，可以让你更加独立自主，增加自信和吸引力。

社交：加入社交圈子，与他人建立联系。可以通过参加兴趣小组、志愿者活动或社交活动等途径认识新的人。


寻求帮助：如果你感到担心和孤独，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询。专业人员可以帮助你处理你的担忧和情绪，并给你一些实用的建议。

我是壹点灵心理倾听师姜丹丹，如有需要欢迎连线我！

杜红涛心理咨询师

理解您目前的困境和担忧。恋爱对于很多人来说都是一件不容易的事情，特别是对于没有经验和自信心不足的一些人来说。但是，您并不需要担心自己的过去或者家庭背景会影响到您找到伴侣的可能性。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

接受自己：首先，您需要接受自己的过去和现状。您是一个独立的人，有自己的价值和优点。不要因为自己的家庭背景或者过去的经历而感到自卑或者沮丧。

找到自己的兴趣爱好：如果您还没有找到自己的兴趣爱好，建议您尝试寻找一些自己感兴趣的事情，例如：读书、运动、旅行、音乐等等。这些兴趣爱好可以扩展您的视野，增加您的社交圈子，并且有助于您与他人建立联系和友谊。

与他人建立联系：如果您还没有与他人建立联系，建议您尝试参加一些社交活动，例如：聚会、社交舞会、志愿活动等等。这些活动可以让您接触到更多的人，并且有机会结交新朋友。

自信和自爱：找到伴侣的前提是自信和自爱。您需要相信自己有足够的魅力和价值，并且能够吸引到与您相匹配的人。同时，您也需要爱自己，关心自己，并且照顾好自己的身体和心理健康。

主动出击：如果您有喜欢的人，不要害怕主动出击。勇敢地表达自己的感受和想法，让对方知道您的想法和意图。即使被拒绝也没有关系，至少您已经尝试过了。

恋爱并不是一件容易的事情，但是如果您有信心和勇气，相信您一定能够找到属于自己的伴侣。祝您早日找到幸福！

朱浩浩心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者
从小原生家庭的影响导致你现在这样的性格是很正常的，或多或少都会受到影响，要是想进一步交友不妨试试写下来自己的优点和不足，找到自信，专注自己。尝试去打破常规，迈出第一步。
希望我的回答对你有所帮助

刘贇心理咨询师

首先，我能够理解你目前的困境和担忧。以下是我对你的问题的分析和建议：

情景分析：

你从小没有父亲，母亲经常不在身边，这让你感到缺乏关爱和支持。
母亲对你有些不理解，有时会拿你撒气，这让你感到更加孤独和焦虑。
你与同龄人难以建立友谊，而更喜欢与年纪大的人交流，这可能是因为你希望从他们那里获得更多的理解和支持。
你担心自己找不到伴侣，这可能是因为你感到自己的社交能力和个人魅力不足。
自动思维：

你可能存在一些消极的自我评价和预期，例如认为自己不吸引人、无法与人建立良好的关系等。
你可能还有一些关于自己家庭背景和性取向的焦虑，例如担心别人会认为你是同性恋、担心自己无法融入社交圈子等。
共情和同理心回应：

我理解你从小没有父亲和母亲经常不在身边的感受，这确实会让人感到孤独和无助。
我明白你与同龄人难以建立友谊的困惑，有时候与年纪大的人交流可能会让人感到更加安心。
我也理解你担心自己找不到伴侣的焦虑，但是我要告诉你，每个人都有自己的价值和魅力，你也不例外。
认知行为疗法可能区域技术：

自我接纳：首先，你需要接纳自己的家庭背景和性取向。无论过去发生了什么，你都应该珍视自己的人生和价值。
社交技能培养：你可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式，与更多的人交流和互动。这不仅可以提高你的社交技能，还可以让你更好地了解自己和他人的兴趣爱好。
积极评价：尝试关注自己的优点和成就，而不是过多关注自己的缺点和不足。例如，你可以回顾一下自己曾经做过的出色的事情，以及身边人对自己的积极评价，来增强自信心。
目标设定：你可以设定一些具体的目标，例如参加社交活动、结交新朋友、寻找伴侣等。这些目标可以逐步实现，也可以帮助你更好地规划自己的人生方向。
认知连续体技术分析和解释：

认知连续体是一种认知行为疗法技术，它可以帮助你识别和改变消极的自我评价和预期。它认为人的认知和行为是相互关联的，通过改变消极的认知可以改善行为表现。
在你的情况下，你可以通过以下步骤来改变消极的自我评价和预期：
识别消极的自我评价和预期：例如，“我没有吸引力”、“我不会与人建立关系”等。
验证这些认知是否客观真实：例如，通过参加社交活动、与他人互动等方式来验证自己的认知是否客观真实。
改变消极的自我评价和预期：例如，通过意识到自己的优点、成就和潜力来改变对自己的看法。
监控和调整新的认知：例如，通过记录自己的进步、反思自己的行为和感受来监控和调整新的认知。
最后，我想告诉你的是，每个人都有自己的价值和魅力。无论过去发生了什么，你都可以通过积极的行动和思考来改变自己的未来。相信自己，相信未来，你会找到属于自己的幸福和满足感。

殷亚军心理咨询师

都30多了，还没有谈过恋爱，让本来就在原生家庭中缺乏依恋关系的你，感到更加焦虑与胆怯，是这样吗？

齐彦龙心理咨询师

从你的描述中来看，你在爷爷奶奶那里长大的，也就是说你和年龄大的人在一起会有那种亲切的感觉在，会有交流的动力在。

在和其他人一起是缺少那种亲切的感觉的，而且对你来说也不是中熟悉的氛围，是陌生的关系氛围。而你的爷爷奶奶他们并不可能再去和陌生人接触了，所以你也不可能在他们那里学习到和陌生人交往的经验。你和父母的交往中的体验又是那么的难受。这样的成长经历确实很难对新的关系和新的人感兴趣，更何况还要去恋爱，进入那么亲密的关系中去，对你来说真的很难。

面对这种情况有可能的还试着做做咨询，尝试和咨询师建立关系，体验关系，一点一点的克服，如果你想试的话，可以带着你的这些问题，我愿意协助你一起突破。

王春妍心理咨询师

我看到了你的无奈，还有背后一丝丝的愤怒。你母亲对于你来说原本应是如此重要的存在，但她的忽视让你生气。你浑浑噩噩似乎是在做无声的反抗，默默的报复妈妈对你的伤害。你不能建立亲密关系，因为你从来没真正体验过啊，到底是什么滋味。是美好吗还是一个深坑呢。也许你的大脑告诉你30多啦，该和大家一样谈恋爱走入婚姻啦。但是潜意识里告诉你那会很可怕，可能会伤害你。
这些都是我们需要探讨的，没关系一步步来。
祝都好！

黄界荣心理咨询师

你好，我是壹点零的心理服务者。

30多岁，外界给的压力越来越大了，没有恋爱经验，也不擅长和同龄人交往，这样的情况想要找个伴侣确实不容易，实在令人苦恼。

找个伴侣看上去挺重要的，但是你有想过对你而言，重要在哪里吗？找个伴侣对你个人有哪些好处？你希望找什么样的伴侣呢？

李瑞星心理咨询师

您好，很高兴回答您的问题！你现在在亲密关系上有困惑，不知道怎么去跟异性相处，不知道怎么去谈恋爱对吧？你现在的感情困惑是源自于你的原生家庭的影响。你的童年的父母对你的影响，因为你的原生家庭让你产生了对亲密关系没有安全感，甚至感受不到爱。你跟爸爸妈妈的关系是疏离的，甚至可以说你是缺失父母的爱的，因此你童年就是个缺爱的孩子。由于你小时有太缺少爱，也没有爱的能力。所以现在你的你就是在亲密关系这块就是不会处理的，也就很欠缺这方面的能力的。所以你要先学会爱自己，才有能力爱别人！

周媛洁心理咨询师

去相亲，差不多的，就试试，去尝试体验，遇到问题解决问题，遇到困难解决困难。一个萝卜一个坑，萝卜白菜各有所爱，什么都不是问题。你不要自己给自己设限就行。先找一个对象开始，家里亲戚朋友介绍，网上交友，网络相亲，先开始，亲爱的。如果很难开始，那么就要找一位老师，老师陪着你去一起开始。

赵馨心理咨询师

从你的文字当中看到了你的焦虑?、悲伤?、无奈?‍?，愤怒?、无力是这样吗？

你小的时候，没有父爱，母亲在外打工，你在外公外婆家，你从小就缺失爱你心里很痛。后来你妈妈又组建家庭了，对你也不太好，你心里也时常处于悲伤?、孤独当中，是吗？在作为孩子的时候，你想让更多人去爱你，可是没有稳定的爱，这使你没有获得足够的成长的力量，你真的很不容易，我非常理解你孤独?、难受?的心情！

现在你说谈恋爱很难，又害怕别人对你说三倒四，你在自己艰难?的时候，还要考虑到别人怎么说你，你真的有点委屈自己了！你觉得呢？

你可以鼓励自己觉得自己挺棒的，在现实当中呢，碰到合适的女孩就大胆的交往。

和同龄人呢，你也可以试着去交流，看看他们是怎么谈恋爱的，你从一小步一小步的开始，哪怕和异性朋友说一句话开始。哪怕和同龄人今天讨论一个话题去交往，慢慢地同龄人也能成为朋友了，你觉得呢？

??祝福你越来越好，早日找到自己的如意伴侣，婚姻美满幸福！

黄涛心理咨询师

首先，我理解你目前的困境和心情。尽管现在的生活对你来说很困难，但请相信，你并不孤独，许多人都曾经历过类似的感受。以下是一些建议，希望能帮助你找到自己的方向：

接受自己的过去：你的家庭背景和经历是复杂的，但这并不意味着你的价值或能力有所缺失。接受自己的过去，并从中寻找力量和启示，这是很重要的一步。
建立自信：自信是寻找伴侣和建立健康关系的重要基础。你可以通过学习新的技能、参与社交活动、锻炼身体或者培养兴趣爱好等方式来增强自信。
扩大社交圈子：如果你觉得与同龄人建立友谊有困难，可以尝试参加一些社交活动，如志愿者活动、社区聚会、兴趣小组等。这些活动可以帮助你接触更多的人，扩大社交圈子。
与年长的人建立友谊：与年长的人聊天或许能给你一些启示和建议，但并不意味着你要完全依赖他们。你可以尝试与一些年长的人建立友谊，但也要保持自己的独立性和自主性。
学会爱自己：在寻找伴侣之前，首先要学会爱自己。这意味着要关注自己的内心需求，关心自己的身体健康和心理健康。通过培养健康的习惯、照顾自己的身体和情绪来让自己感受到爱和关注。
寻找专业帮助：如果你觉得自己的情况严重影响到生活质量和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地处理情绪和面对困境。

最后，要相信自己能够克服困难并找到属于自己的幸福。不要被周围人的误解和偏见所影响，相信自己的价值和能力。同时也要保持积极乐观

张珍心理咨询师

我理解你面临的困境和感受，你的背景和经历可能对你的人际关系和恋爱经历产生了一定的影响。在寻找伴侣和建立感情上，以下是一些建议供你参考：

1. 自我接受和关爱：首先，要学会接受和爱护自己。不要太过自责或自我怀疑。每个人都有自己的独特经历和成长之路，没有一定的时间表或规定来经历恋爱。

2. 建立自信和积极态度：培养自己的自信心和积极态度，这将有助于你更好地面对人际关系和寻找伴侣的挑战。试着关注和培养自己的兴趣和爱好，以这些作为与他人交流和建立联系的起点。

3. 扩展社交圈子：试着主动参加一些社交活动、兴趣小组或志愿者活动，这样可以扩展你的社交圈子。与年龄相仿的人共同参与活动可以增加共同话题和相似的生活经历。

4. 寻找共同之处：在与他人建立联系时，尝试找到共同的兴趣和话题。这样的共同点可以成为你与他人建立联系和沟通的基础。

5. 寻求支持：如果你觉得自己难以独自应对这些问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地了解自己，处理情绪和建立关系技巧。

最重要的是，不要急于寻找伴侣，而是专注于自我成长和提升。寻找爱情是一种自然而然的过程，而不是通过强求来实现的。相信自己的价值和吸引力，保持积极的心态和开放的心态，你终将会找到与你心灵相通的伴侣。

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