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我认为我一直是一个情绪很敏感的人,我总是因为外界事物的变化而情绪起伏。但是我总觉得自己敏感和情绪低沉的次数有点过于频繁了,不知道自己是不是心理上出现了问题。
简单举几个例子吧,12月了,临近一年的尾声,我就不由得特别难受。每年过春节我都非常不舒服,每年过年基本都会哭。我也不喜欢很多家人一起聚餐愉悦的气氛 有的时候会觉得不太舒服(会回忆小时候的事 感慨物是人非)我害怕过生日,一是不想成年二是觉得自己早已没有童年的那份对生日的期待而难过,我小时候过生日都是在东北老家 因为学习很多年没有回去了,每次过生日我都会不自主回忆起那个时候的记忆 就非常难受,很想哭,几乎每年过生日都会不开心。我对食物的味道,空气的味道,特定回忆的场景,都会勾起我不同时期的回忆,然后不管刚才心情如何 我都会很快切换成低沉的情绪 觉得心理很憋得慌 控制不住想哭,持续时间不会太长 但是事后还是会难过(其余时间我都挺正常的 没什么不好的)就是对回忆之类的极度敏感!!
除此之外老师感情上的肯定,父亲直面表达爱意都会让我很难过,眼泪不自觉就会掉 心理也会觉得很不舒服。
也是受了现在社会风气——很多人得抑郁症的影响,我就会往这边想
您好,我是壹点灵的心理服务者李聪辉,很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述,我了解到您易受环境氛围影响而情绪低落,爱流眼泪。您又困惑又担心。
我能理解您的感受,情绪不稳定不单会让自己身心俱疲,也会影响我们的人际交往。所以我们想了解原因从而针对性的缓解,是一个利好的方向。
首先,引发我们情绪波动的原因有身心两方面。如果我们长时间处于这种情况,可以寻求下医生的帮助,确认下是否有器质性病变或者是内分泌失调等等情况;
其次,如果体内没有病变,那么我们可以尝试从心理上进行调整和缓解。
对待同一件事情,每个人的感受反应能力都略有不同,也可以简单的理解为“仁者见仁,智者见智”和“反射弧不同”。
您相对敏感,泪腺发达,这并不奇怪,只是比其他人更能快速的感受,很多人都会如此,不要紧张。
第三,17岁处于青春期,本来就是个敏感的阶段,正处于好奇探索迷茫的时期。
那这个时期,我们是否过分夸大了敏感的负面,而没有考虑过如何利用敏感去获得更好的收益。
期待您的响应,我们一起交流探讨。
以上是我的回答,希望可以对您有所帮助。如果有疑问,欢迎私信。
你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事。
这样的状态,实质来自于成长过往经历当中不好的体验,负面的记忆所导致。当面临类似的场景时,例如:临近春节,自己不由自主的会容易触景生情。自己的身心状态,不自主的会出现之前某一些特定状态。要那么多人聚集在一起,对一个不太喜欢跟外界互动的人来说,确实很难。
1、将每一天制定计划,并合理的安排时间,促使自己每天的生活有一定的掌控,自我主导。
2、当发现进入到这种状态让自己做一些事情来转移自己的注意力,帮助自己从中抽离。
3、允许自己的现状,带着这种状态进行自己的生活。
当前你这样的情况需要进行专业调整,可以点开我的头像结合实际情况进行咨询,帮助你摆脱困境,以更轻松的方式面对生活。
您好!我是壹点灵心理服务者叶素宁,希望我的回复能够对您有所帮助。
非常能理解您的感受,情绪敏感是一种正常的心理现象,但如果过于敏感,可能会影响到日常生活和心理健康。如果您发现自己的情绪敏感程度过高,可以尝试几个小方法来缓解。
认识自己的情绪:了解自己的情绪,包括情绪的起因、表现和影响,可以帮助您更好地控制自己的情绪。
接受自己的情绪:不要否认或压抑自己的情绪,而是接受它们的存在。尝试用积极的方式来处理自己的情绪,比如通过运动、冥想或与朋友交流等方式来缓解情绪。
培养积极的情绪:尝试寻找自己感兴趣的事情并投入其中,可以帮助您缓解情绪,并培养积极的情绪。
学会放松:学会放松技巧,例如深呼吸或瑜伽等,可以帮助您缓解身体和心理的紧张情绪。
寻找支持:与家人、朋友或专业心理咨询师交流,分享自己的感受和经历,或许可以获得情感上的支持和理解。
每个人的情况都不同,缓解情绪敏感的方法也可能不同,因此可以尝试根据自己的情况选择适合自己的方法。希望我的回复对您有所帮助,祝您一切顺利!
你好,我是壹点灵心理服务者宋超,你描述的情况显示你对于特定的情境和回忆非常敏感,且这些敏感容易引发低沉的情绪。我提供一些可能有助于理解和缓解情绪困扰的一般性建议:
自我关怀: 为了改善情绪,重要的是要关注自己的心理和身体健康。保持规律的作息、健康的饮食、适量的运动等都可以对情绪产生积极影响。
情绪调节技能: 学习一些情绪调节技能,比如冥想、深呼吸、放松技巧等,可以帮助你在情绪波动时更好地管理自己的感受。
记录情绪: 尝试用文字记录你的情绪和感受,包括何时何地触发情绪起伏,以及这些情绪的具体表现。这有助于你更清晰地认识自己的情绪模式。
社交支持: 与朋友、家人或其他亲密的人分享你的感受,让他们了解你的情绪体验,并提供支持。
生活调整: 如果可能,尝试一些小的生活调整,以减轻某些触发情绪的因素。这可能包括调整生活节奏、改变环境等。
您好,我是壹点灵心理服务者李海婷,您是想表达您是个比较念旧,不定场合、时期就会回忆起曾经相关的经历,然后内心会很不开心,压抑,会很想哭,父母、老师的情感肯定和直面关爱让您内心委屈的泪水不自觉涌出,对情绪很敏感是嘛?同时,您内心又有着担忧,怕自己得抑郁症的焦虑。
能感受到您是个情感丰富,很重情义的女孩子。您提到您童年过生日的经历让您感受很不愉快,导致您后面每次生日都不快乐,也对生日不抱有期待之情。童年的那段生日经历您方便再详细描述下嘛?
从认知行为疗法中来看,是由于情景(不愉快的生日经历情景)让您产生一些自动思维(您当时的想法),进而让您产生心里难过,导致对生日不抱有期待之情。
解决的方式可尝试改变认知,改变情绪进而改变行为。您可寻求下专业的帮助,和心理咨询师聊聊。
希望我的回答对您有帮助,祝您早日摆脱烦恼,天天好心情。
第一段您的总结基本符合我想表达的内容,您说的很对。会让我难过的生日吧,每年都难过吧(长大之后)。小时候实在太期待太喜欢过生日了,东北老家一群的人会为我庆祝,那是我对生日最美好的记忆。后来随着年岁增长,有的人离开了,这也是我非常悲痛的点,因为我知道那段记忆只能作为记忆了(在我写下这段话的时候 我又开始哭了)之后离开家乡在北京念书,那种感觉不再,总也回不到那个时候的感觉,不管家里人怎么想给我庆祝我都开心不起来,大家对着我笑祝福我的时候我就很想哭 心里很不舒服,我很抵触他们说这些有点煽情意味的话,不是说我反感 是太容易因此而难过了?
你好,我是壹点灵的黄金玉。
您是个重感情的人,没什么心理问题。
东北老家对您来说太重要了,甚至特定的地方 当时帮助您储存了情感丰富的童年,您对那个/那些地方 很有感情。您把童年留在那里了。
但也许童年有些许遗憾,所以回想起来 有一些苦涩。
有时间可以回去看看,有条件可以帮帮那边的亲戚,再加上以后记忆变多变丰富 情绪会慢慢缓解。祝幸福!