自慰上瘾一天一次，想过戒但是这个应该戒不了，这是人最重要的，想适度又很难，女朋友也不好找，也不能犯罪。只能这样子了。
看到你的问题描述，你感到自己的自慰行为已经成瘾，并且想要戒除这个习惯。但是，由于种种原因，你无法完全控制自己的欲望和冲动，因此感到非常困扰和矛盾，对吗？
在这种情况下，以下是一些建议：
了解自慰的负面影响：过度自慰可能会导致疲劳、头痛、焦虑等不适症状。这些症状不仅会影响你的生活质量，还可能影响你与他人的关系。因此，你需要意识到这些问题并寻求帮助。
寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制自慰的频率或无法找到合适的替代方式，那么寻求专业帮助是明智的选择。心理医生、性健康专家或咨询师可以帮助你识别和处理这个问题。
建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于缓解自慰带来的问题。这包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠等。这些习惯可以提高你的整体健康水平，从而减少自慰的需求。
寻找支持群体：与其他人分享你的感受和经历可以帮助你更好地处理这个问题。你可以加入相关的社交群体或组织，与其他人交流经验和建议，获得支持和鼓励。
尝试改变生活方式：除了以上提到的几点外，还可以尝试改变自己的生活方式。例如，减少熬夜、避免长时间久坐等不良习惯，增加户外活动的时间等。这些改变可以帮助你释放多余的精力，减少自慰的需求。
每个人的情况都不同，根据自己的实际情况来制定适合自己的戒除自慰计划。同时，也要保持良好的心态和信心，相信自己能够克服这个问题。
在自慰这件事情上你感到有些困惑，一方面它可以满足自己的需求也不伤害他人，另一方面你可能或多或少都会觉得这样是不是不好，也已经上瘾（一天一次）。你可能也搜索过相关信息，中医、西医、男科医生和心理医生好像众说纷纭，有的说有害健康，也有的说是正常行为，说法不一。不过有一个相对统一的标准，就是不能过度，怎样算过度呢，一般来说是一周最好不要超过两次。
其实你不必紧张，这并不是什么丢人的事情。有数据表明，约90%的未婚青年男女会有自慰行为，男性是96%，女性是87%，相当普遍。建议注意保护隐私和生理卫生，切勿过度。所谓“小撸怡情,大撸伤身,强撸灰飞烟灭”。
祝开心。
谢谢你，你了解我。我不紧张就是觉得次数太多对身体不好。
你好。理解你目前的困境，但是我们不能以不合法的方式解决问题。自慰是一种生理需求，而且在适度的情况下是正常和健康的。然而，如果它对你的生活产生负面影响，或者你感觉它已经成为了一种瘾，那么可能需要考虑寻求帮助。以下是一些建议：
1. 寻找其他兴趣爱好：将注意力从自慰上转移出来，尝试培养其他兴趣爱好，如运动、艺术、学习等。这样可以减少对自慰的依赖。
2. 寻求支持：和亲友或专业人士交流，寻找他人的帮助和理解。他们可能提供一些建议或支持你走出困境。
3. 寻求心理辅导：如果你觉得自己无法控制自慰行为，或者对自己的行为感到沮丧和焦虑，可以寻求心理辅导。专业的心理咨询师可以帮助你解决这个问题。
4. 设定合理的目标：尝试逐渐减少自慰的频率，制定一个可行的目标，比如每周减少次数，然后逐步减少到适度水平。
最重要的是要记住，你有权利选择如何管理自己的身体和情感需求。如果你觉得自慰占据了过多的时间和精力，或者影响了日常生活和人际关系，那么请寻求适当的帮助。
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你好，我是壹点灵心理倾听师李琳。
从你的讲述里，我能感受到你当下的无奈。事实上自慰是一种正常的行为，许多人都有过自慰的经历。但是，如果自慰上瘾了，就会对个人的生活和健康产生负面影响。
以下是一些可能有帮助的建议：
1、寻求专业帮助：如果你认为自己无法控制自己的自慰行为，或者自慰对你的生活产生了严重影响，那么建议你寻求心理医生或性治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你克服自慰成瘾的问题。
2、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你减少对自慰的依赖。这包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠等。这些都可以帮助你恢复身体的平衡状态，减少对自慰的需求。
3、寻找替代活动：当你感到冲动时，试着找一些其他的活动来分散注意力，例如阅读、锻炼、学习新技能等。这些活动可以帮助你转移注意力，减少对自慰的渴望。
4、练习自我控制：通过冥想、深呼吸、渐进式肌肉松弛等方法来练习自我控制，可以帮助你缓解自慰的冲动。同时，你也可以尝试制定一个明确的计划表，每天安排一定的时间来进行自我满足，以减轻压力和焦虑感。
5、与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助你更好地了解自己的问题，并获得更多的支持和建议。同时也可以分享你的感受和经历，增加彼此的理解和支持。
最重要的是要记住，每个人的情况都不同，所以以上建议仅供参考。如果你对自己的问题感到非常困扰或无法应对，最好咨询专业人士或寻求援助服务。