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如何无条件地爱自己？如何相信自己是值得被...
匿名
我是一个患了抑郁症多年的人，治过病，也做过咨询。目前也在努力地防止自己复发，跟自己的抑郁想法和情绪做斗争。
爱人先爱己，抑郁症最大的特点就是自我攻击和不爱己。
然而，我喜欢自己都是有条件的，除非自己能比现在好看，除非自己瘦下去，除非自己收入多少多少。
看得出来，我还是蛮心理脆弱的，一个自信阳光有力量的人是不会以相貌为单一价值评判的。
我的前任跟我说过:爱人先爱己。我理解这句话，也认同这句话，可是我做不到。
我可以抽象地去爱世人，唯独不愿意爱自己。
我应该体谅他，体谅他的年轻。可我也无法原谅他，原谅他犯下的错，原谅他浪费的多年的光阴。
理智告诉我，这样下去是不行的。
我也想像别人一样，有幸福感。而不是低落的心境状态。
我也想能够拥有一段正常的，有温度的，爱己后爱人的恋爱。
大家都说爱人先爱己，可是怎样才能爱自己呢？怎样才算爱自己呢？怎么做才会爱自己呢？
你好，我是壹点灵心理服务工作者王露露，我想试着回答你的问题。
你问如何无条件爱自己？如何相信自己是值得被爱的？如何提高自己的自我价值感？
第一，一个人如果一生都不爱自己，那就没有活着的意义了。怎样才能叫爱自己，无非是精神上和生活上表现出无条件地爱自己。精神上不断地学习上进，通过学习增强自己的思想意识，就不会被所谓的病症所困扰，因为你精神上开放了，放松了，就可以迎接生活上的任何挑战。那么生活上，让自如一些，无论是吃穿和玩
愉悦自己，让自己每天都生活在阳光灿烂的心境中。
第二，每一个有精神，有灵魂的人都值得被爱。
人的一生中会获得很多的爱。自己的爱、父母的爱、朋友的爱、夫妻的爱、子女的爱等等等等。总会获得以上我说的爱。
第三，如何提高自己的价值感，价值感的体现一般都是有能力所表现的。价值感是表现在各个不同的方面。比如，有爱心能够帮助他人，这是价值感；比如，工作中努力勤奋，这是价值感；比如，热爱学习的，精神上不断地新的认识，这也是价值感。在我们的生命中，哪怕我们做的事情不是那么宏大，但是对社会对人类也是贡献，那也是一种价值。
你的这种思考，一定会让你越来越心情舒畅，越来越懂得人生，越来越进步，人生会越来越美好。祝福你。
谢谢您
你好，我是咨询师壹柒。
Hi，勇敢的人，先要谢谢你自己走过这么漫长的黑夜还依然如此努力的在生活。人人都说先爱自己，如何爱自己呢，每个人对于爱自己的方式是不同的。每个人对幸福的感受也是不同的。有人让自己吃到一顿丰盛的食物就感受到了爱，有人听一首自己喜欢的歌就感受到了爱，而有些人需要独处、有些人需要和人交流，等等。
那么爱自己先要让自己知道自己需要什么才能感受到爱，这就像是养育一个孩子，和自己内在的那个孩子对话，问问他/她需要什么，在此时此刻。
要知道让自己更加优秀是一方面，比如变瘦、变得有钱，等等，但是这些都不是你自己本身。你就是你，从出生到现在都没有变过的那个你，没有外在的美好/丑陋，没有社会层面的优秀/失败，那么你可以做的就是去感受那个部分的你，看到那个你是多么的丰盛和圆满。
祝福你，希望能够在这个时空帮助到你。
谢谢您
你好，很高兴能回答你的问题。
看了你的描述，感受到你也一直很困惑的在寻找答案，也做过咨询。不知道你的咨询是否是连续的，做了多久，目前是否还在继续？如果时间比较短，也可以坚持长期咨询。
如何无条件的爱自己？爱人先爱己？这些问题好像一直在困扰着你。你说喜欢自己都是有条件的，那就先从接纳自己开始。
如何相信自己是值得被爱的？这是需要自身的体验和感受。你可以问问自己，你在与人际关系相处中，什么样的关系状态是让你觉得是自己是被爱的。
希望我的回答对你有帮助，如果还有其他困惑，也欢迎预约我的咨询。
这位朋友，你好，不知道你的年龄，你是位女生，是吗?
你说了好像你对自己的爱和欣赏都是有条件的，有前提的，似乎只有满足了这些先决条件，才允许爱自己。我们要做的，就是无条件地爱自己，不设前提。也就是完完全全地接纳自己，哪怕我相貌平平，哪怕我现在没有瘦下来，哪怕我现在没有挣一分钱，我仍然是值得人爱的，值得自己爱自己。每一个人都有他的价值，这不取决于他现在的状况怎么样。
我们接纳自己，容许每一件事情在我们身边发生，不管是好的，还是坏的。我们有家人，有关心爱护我们的人，这些都是很庆幸的事。我们也有那颗强大的心，不论外界如何变化，我们首先对自己好，对我们身边的人好。
你说到的恋爱的问题，若是没有跟前任继续的可能，就放下他，调整好自己，准备遇到下一个会遇到的人。我们值得被别人爱和惦记。
慢慢来，我们一路同行。
你可以试着做一个打卡，每天临睡之前写下自己今天做的成功的三件事。先打卡21天，试试看。别着急。信任自己，改变会一点一点发生。
您好，很高兴回答您的问题，我是壹点零心理服务者励蓉，爱自己就是自我关爱和自我满足，大致包括三方面，一是自我觉察，即知道自己的需要是什么？觉察并尽量满足内在小孩的基本需求；二是自我接纳，即允许自己不同的内在声音和真实的自己，接纳自己存在的任何状态都是自己身体的一部分，无论什么样貌都有其存在的理由都接受，避免自我攻击和内耗；三是自我照顾，就是在现实环境中尽可能满足自己合理的需求。自我觉察可通过正念定个时间冥想运动舞蹈等有助于提高身体感觉的方式练习，自我接纳可通过自我对话和空椅子技术来达成，自我照顾可通过投资自己、允许满足自己合理需求来实现。希望我的回答能有助于解答您的困扰。
你好呀，我是壹点灵的心理服务者王雪娇，首先，我想对你说，你并不孤单。许多人都经历过抑郁的困扰，而这种感受往往比我们想象的要普遍。你能够承认自己的感受，并寻求帮助，这本身就是一种非常有力量的表现。你已经迈出了自我关怀的重要一步。
“爱人先爱己”这句话，确实充满了智慧。它提醒我们要给自己足够的关爱，因为只有当我们充满能量时，才能更好地去爱别人。然而，真正做到这一点，对许多人来说，都是一种挑战。
你提到的关于外貌、体重、收入等条件，其实反映了一种内心深处的不安全感和自我价值感的缺失。你有没有发现，其实你有很多优点是内化的东西，有时候别人看不见，你自己也不自信~我们常常被社会标准所束缚，认为只有达到了这些标准，我们才有价值。但这是否意味着，如果这些条件没有达到，我们就不值得被爱呢？答案当然是否定的。每个人都有自己独特的价值，这种价值并不取决于外在的条件。比如你是否更容易共情别人，善于在自己和他人的角度思考问题，对别人的情绪变化感知力很强，对自己感兴趣的问题很愿意去探索等等~
关于你的前任，和他的年轻，以及他所犯的错误，这些感受都是人之常情。但你是否愿意给这段关系，也给自己一个和解的机会？原谅并不意味着忘记，也不意味着你必须接受他的一切，而是意味着你愿意放下这段关系给你带来的负面影响，让自己有更多的空间去呼吸，去感受，去爱。
关于如何爱自己，这是一个需要时间和耐心的过程。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 接纳自己的过程：抑郁症会导致我们对自己产生负面的评价和自我攻击的倾向。然而，请记住，每个人都有自己的价值和独特之处。接纳自己的不完美，并积极寻找自己的优点和价值，是建立爱自己的基础。
2. 关注内在的情感需求：抑郁症会使我们忽视或无法满足自己的情感需求。请留出时间和空间，关注自己的内心感受，并找到合适的方式来满足这些需求，如与朋友交流、参加兴趣爱好、学习放松的技巧等。
3. 培养积极的自我对话：从心理动力学的角度来看，我们内心有不同的自我部分，有时会产生内矛盾的声音。试着培养积极、理智而友善的自我对话，以帮助平衡负面声音，例如你可以告诉自己：“我是有价值的，不需要通过外貌或收入来定义自己的价值。”
4. 实践自我关怀：通过采取积极的健康生活方式，如良好的饮食、运动、充足的睡眠等，来表达对自己的关怀。给自己设定合理而有成就感的目标，并逐步实现它们，这有助于提升自信心和满足感。
5. 寻求专业支持：咨询师可以帮助您重新了解自己、重建认知并发展积极的心态。认知行为疗法和人本主义视角是常用的心理治疗方法，它们可以帮助您发现并改变负面自我评价、培养自我同情和爱的能力。
请记住，每个人的爱自己之路是独特的，需要时间和努力。一步一步地给自己一些耐心和宽容，同时，接受自身的短暂低迷也是正常的。与支持自己的亲人和朋友保持密切联系，并让他们了解您的想法和感受，可以给您带来更多的支持和理解。
感谢信任，希望能帮上~
你好，我是心理咨询师怀玉。
首先，看到自己这么多年来，一直坚持看病、做咨询，努力跟抑郁情绪做斗争。一直没有放弃自己，一直想要变得更好，感谢那个努力生活的自己。
其次，接纳这个有条件才能爱自己的自己，当下我就是要有条件才能爱自己，允许自己目前只能做到这样，告诉自己“你如果想这样，也可以，我允许你”
“同时，我看到了你对自己有很多的期待，对自己想要变得更好的要求，我尊重你的愿望，那是你努力向上的动力，感谢它让我一直没有放弃自己”
再次，尊重自己的感受，无法原谅他人也可以选择不原谅。没有人可以定义你“可不可以，应不应该，行或不行”，你的世界你说了算。
尊重自己做不到，尊重自己就是当下这个样子。对自己说：“是的，我现在就是这样，我接受。”这种深深的接纳就是爱自己。真正的力量就来自于对自己的接纳。
最后，减少类似于“自己心里很脆弱”、“我就是做不到”这样的负向催眠，多给自己种下“正向评价”的种子，不停看到自己做到的一点点小进步，肯定自己。
如果可以，给自己一个拥抱吧，亲爱的。
谢谢您，泪目了
爱自己是我们一辈子的事情❤️
您好！
您这么多年来，一直坚持看病、做咨询，努力改善抑郁情绪，一直没有放弃自己，让自己变得更好。您要感谢那个努力生活的自己。
您想知道怎么相信自己，提升自己的自我价值感，对吧？在这里，老师有几点建议，供您参考:
1、列出自己以前自己认为有价值的品质、特点和能力，并逐一举例证明。(10个以上）
2、以上品质、特点和能力中，哪些与您现在的生活是最没有关系的？
3、针对列出的项目，每一个项目写一小段活，说明它为什么与您观的工作生活无关；或者您现在为什么失去了这项品质？
4、针对列出的项目，写一小段话，说明您可以通过哪些人、活动或方式来恢复他们，并且做的更好？
5、根据可行性和情感管理的需要，请您按照从最重要到最不重要，将以上项目进行排序。
6、根据列表设定您的目标，争取做到最好，但要采取您自己感觉最舒适的速度。您会与有价值、有意义的那些方面的自我重新连接，进而放下过去，继续前进。
您好！看到了您的描述，也看到几位老师都给到您专业的建议了，我想从另外一个方面分享给您一些思维，希望可以让您有所启发和借鉴。
因为身边也有与您同样抗抑的朋友，所以我非常的理解您的痛苦，同时也想对您说：您真的很棒，您那么顽强的在探索自己和突破自己，虽然还有些对自己不认可和不接纳，但您始终没有放弃自己！
您当下所有的想法，不知道如何无条件的爱自己呀，认为自己一定要达到某个标准才可以呀，自我价值感偏低呀，所有的这些，都是您固有的认知和固有思维习惯的衍生品。它们就像杂草一样，在您的心里扎根多年，您想拔掉它们，可是杂草的生命力很旺盛，拔了这里那里又长出来了，所以，我们要换个方法喽。
让杂草变少或者清除杂草最好的方式，就是种满鲜花?。一块土地，也就是您的心田上，种满鲜花的时候，杂草自然无处生存，自然慢慢变少直至消失哦。所以呢，要想让那些折磨和限制您的固有思维认知不出现，不是在这些思维里打转矛盾徘徊哦，最好的办法就是注入新的思维和认知。新的思维和认知会不断的替代您旧的那些习惯性思维和想法，当积累的足够，您就会发现，您整个人都轻盈和舒适了。
那么，如何给自己注入新的思维认知呢？答案是学习。您可以读一些心灵成长类的书籍，也可以在抖音快手这些平台去关注内在成长的视频和课程，或者您也可以尝试着去学习国学传统文化，这些方式都会给到您全新的认知和感悟。一念一世界哦，您的思维变了，您看到的自己和外在的世界也就不一样了。
我知道有太多的人通过以上的方式，通过持续的学习，真的清除了所有负面的情绪和方法，焕发了新的活力和光彩。另外，推荐给您一本书，露易丝·海的《生命的重建》，很适合当下的您，也请您按照书中的方法尝试着去做，去练习，一定会对您有很大的帮助！下定决心开始，行动起来，给自己的心田种满鲜花?吧！加油。
谢谢您，我买来看看
你好，我是心理咨询师，大威。
如何爱自己，首先还是要接纳自己，接纳自己的缺点，接纳自己的不足。一切都是被允许的，接纳自己需要拥有一定的勇气。
可以拿出一张纸，把自己的一些不足列出来，然后思考一下，哪些是可以改变的，哪些是很难改变的，你可以由易到难开始，首先给自己列一个打卡的计划，先从简单的尝试做起，当你坚持了一周时间，请给自己一个小小的奖励。当你改变了一点的时候，可同样给自己一个奖励激励自己。
每天改变一点点，每天幸福一点点，你会看见一个不一样的自己。
谢谢您
你好，很有缘在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。
能感受到你意识到自我价值的重要性，给你点赞！不妨尝试几个方法，看看能不能帮到你。
1. 接受自己：接受自己的缺点和不足，不要对自己过于苛刻。每个人都有缺点和短处，不要拿自己的短处与别人的长处相比，你也有你的“闪光点”，别人无法替代。
2. 关注自己的需求：关注自己的身体和心理健康，比如品尝美食、有充足的睡眠和适当的运动等等。
3. 学会放松：学会应对压力和焦虑，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、健身等等。
4. 培养积极的思维方式：尝试用积极的思维方式看待事情，不要过于消极和自责。凡事都有好的和不好的一面，顺其自然就好。
5. 给自己一些奖励：给自己设定一些小目标，并在达到目标时给自己一些奖励，比如送自己小礼物或做自己喜欢的事情。
6. 与支持自己的人在一起：与那些支持和鼓励自己的人在一起，避免与那些批评和贬低自己的人在一起。停止内耗。
总之，爱自己是一种需要时间和努力的过程。对自己好一点，你值得被爱。加油！
您好，我是壹点灵心理咨询师杨君萍，能感受到您现在迷茫的同时又无助，又想努力找到答案帮助自己脱离负面情绪影响的心情，其实您的三个问题看似很难，只要其中一个有了能量，另外两个就会迎刃而解或者找到方法调整，首先无条件爱自己第一步，不要打压和自我怀疑，当自己做错事的时候，要说这件事我做的不对，但是我这个人，还是好人，把事情和躯体分开；当您由内而外的肯定自己、包容自己就是爱自己了，内心有了能量就不会在意和质疑，别人爱不爱我，我值不值得被爱了；可以做一些力所能及的事情，把自己的存在感提升，慢慢的价值观也就出来了，希望我的回答对您有所帮助。
您好，看到你的描述，一直你内心渴望改变，包括也做了咨询，努力改善的为了渴望改变自己。更是为了让自己的生活有更多改变。
首先接纳自己的不足，因为每个人都做不到十全十美，所以你的焦虑是可以理解的接纳现在条件的自己，接受自己才会更好的爱自己。
其次，尊重自己的情绪，尊重自己内心。其实你可以选择接受一些人。你也可以选择不去接受一些人。也可以选择不去接受一些事情。没有人可以定义你的选择。
再次放下前任，放下给你曾经给你的过往和伤害。放松自己的情绪，去尝试感受学会爱自己，改变自己的自信心和自我满足感，可以多和朋友家人，聊聊，调整自己，相信自己可以被别人爱和惦记的。
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。您之前抑郁多年，想必是非常的不容易，现在相比以前，状态应该会好很多，这就值得令自己欣慰和快乐的，让自己快乐，这就是爱自己。
您不知道如何无条件爱自己，如何提高自我价值感，刚开始不清楚，可以给自己时间慢慢去寻找，去尝试，接纳现阶段状态的自己。
有些事情是动态的，比如情绪，人不会只有快乐的情绪，一个表面很快乐的人，也有一些伤心甚至很多伤心的时候，也有价值感低的时候，有时候不用追求一个标准的状态。
有时候明白一些道理，或者别人告诉我们应该要怎么想怎么做，知道要对自己好，要乐观，但就是做不到，因为已经适应了不对自己好的状态，现在要打破这种状态就需要一点时间的积累，一点重复，一些新的经历，新的体验。
很多时候事情都是多面的，而不是单面的。如果桌上有半杯水，看到仅剩半杯可能会遗憾，看到还有半杯可能会欣喜。横看成岭侧成峰，远近高低各不同，我们得出的结论有时是取决于站在什么样的角度和立场，它不是一种定论而是一种选择，我们现在做不到，是因为只看到了之前的选择，或者对之前的选择的相信度比较高，而假以时日，我相信您可以更爱自己，更有价值感，能找到更适合自己的选择。
希望对您有帮助，有疑问欢迎私聊。
您好呀！
看得出，您对自己和病情都有很多了解，有治疗和咨询经历，也有许多心理学方面的知识。比起懵懂的小白，您是有优势的，可以少走不少弯路。
这里聊聊我看到的三个点吧，或许可以拿来给您参考。
1.除了身材和收入，您对自己其它方面是满意的。您可以具体说说自己的其它方面，写下来最好。果觉得很难落笔，就写三个关于自己的关键词吧，再从关键词延展开来，给每个关键词举一两个例子。写好了最好能发布出来，或者私聊老师交流分享。
2.您提到抽象地爱世人，那是不是也有过具体地为爱世人做些什么。如果抽象地爱自己有困难（可能会表现为自我评价、自我攻击），那试试具体地爱自己也可以。您打算为自己做点什么，小事，可以做到的。如果有那么一两件事是可以做的，会是什么，试一下为自己做一两次，再聊聊有什么感受。
3.人生就是这样人来人往，我们遇到一个人，想要求个一生一世，这本身就是愿望，愿望就是允许可能不会实现。我们允许它幻灭，也允许自己伤心，给自己时间，走一个悼念的流程。您说的“无法原谅”，就是这个流程中的一部分，会有下一部分出现的，到时候您都顾不上这个人。
4.您想象别人一样有幸福感，而不是低落的心境状态。嗯，其实您知道，别人也有低落的时候，或长或短，但是您不想把他们当作参考的对象吧。很难相信有那么一个没低落过的人。低落或高亢或平静，都是同一个人吧，是不同部分吧。您喜欢和羡慕的人如果就在您面前，他也有低落不堪的时候（许多明星偶像），您会怎么看他们，也可以同样的标准看自己吗。用同样的，而不是更苛刻的标准看自己，就是爱自己。
5.恋爱是眼下没有，既然以前有，以后也还会有。不论有没有，您都还是这个人。亲人和朋友的爱，也是爱。爱不分三六九等，您都可以享用它，或观察它，哪些部分是具象的，是见诸行动的，试一下能不能用来当作爱自己的参考。
6.不知您接受的治疗和咨询是什么流派或什么技术，平台上有认知行为疗法的老师，对进食障碍有成功经验，您愿意的话可以问问客服，也可以自己找找看。如果我们总是觉得道理都懂，那就看看能不能在认识上进一步厘清，在行为上有所做为。
这位朋友你好！很荣幸认识你。
听上去你经历了一段非常艰难的日子，你不懂得如何去爱自己，也没能拥有一段有温度的恋情，情绪非常低落。我感受到了你的那种无力，很想抱抱你！给你一些温暖?同时我也看到了你积极寻求改变的态度，你能正视自己的问题，并懂得去寻求正确的调整方式，为你的积极态度点赞?
世界上没有什么问题是大到爱无法解决的。
而真正的爱，首先是要知道如何爱自己。
爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。
不要机械式地去抗拒和排斥一些自己非常讨厌的负能量，这些负能量不但不会减弱或者消失。反而越容易变得更加强大和顽固。直到彻底放下了，不再做任何的抗拒和排斥，停止内耗。选择让自己的心灵感受并接纳这些能量的自然流动，最终它们才逐渐减弱直到最后彻底消失在我们的世界里。
你可以尝试从以下几个方面去做调整：
1，倾听身体的声音
真正爱自己就要学会关爱自己的身体。
并且学会和自己的身体进行有效的联结。
我们的身体是否得到了丰富而健康的营养？
我们的身体是否得到了足够多的锻炼？
我们的身体是否得到了足够多的休息？
我们是否能够为了保持身体健康而放弃食用垃圾食品？
如果我们能够做到和自己的身体进行有效的联结，我们就能够在生活中的每时每刻，感受到自己身体的饱满状态。
同时，我们也能够真正的活在当下，感受到自己真实的存在感。
无独有偶，一位心理学畅销书作家武志红，也非常提倡我们要学会好好倾听自己身体里的声音，并且还写了一本非常有名的书《身体知道答案》。
他在书中指出我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的。
可见，爱自己就是去倾听身体里的声音，并和自己的身体进行有效的联结，这点真的重要。
2，呵护内在的情绪
我们的情绪就像一个小孩子一样，需要我们看见它，并且得到我们的接纳和正确的面对。
情绪会来，也会走。
情绪需要我们能够真正地觉察并看见它的存在；
它最讨厌的是我们总是去逃避，抗拒或者排斥。
所以我们越是去逃避，抗拒或者排斥一些不好的情绪，它的力量就会变得越强大和顽固。
而如果我们能够让心彻底地安静下来，学会和自己内在不好的情绪和平相处一会，好好感觉和体验那种极度痛苦的状态，并能够真诚地允许和接纳它们的存在。
这样的体验只要坚持半个小时，很快我们的感觉和体验就会变得完全不一样了。
也只有这样自然的方法，让不好的情绪自由流动，我们才能够真正地让负面情绪消失不见。
我们爱自己，就是要学会接纳和包容自己的负面情绪，愿意和自己内心那些不舒服的感觉和平相处在一起。
3，觉察自己的想法
当我们能够觉察到自己的身体，情绪后，还需要学会觉察我们身体和情绪背后的想法。
因为我们不好的想法，思维模式或者是潜在信念，都会影响到我们的情绪和身体状态。
所谓 “ 事无好坏，诠释在人。”
比如别人明明是怕打搅你而不来找你，而你却可能会诠释为“我这个人没有朋友，所以没有人来看我。”
有时候，我们会发现，如果我们的想法改变了，我们的情绪也会相应地发生了改变。
事实上，我们大脑中的各种想法，掌控着我们生命中每天的喜怒哀乐。
当我们陷入负面情绪，就要学会及时觉察到一定是我们大脑中存在一些负面的想法所导致的。
这个时候，我们要意识到改变自己的想法，朝向正面的思考努力，我们的情绪就会慢慢改变，而事情也会自然的转向好的方向发展。
最后，希望能对你有所帮助，祝你好运！
你好！我是壹点灵平台心理服务者，看了你的描述，第一感觉条理清晰，一目了然。老师猜你是个讨人喜欢的人。
你抑郁多年，想必是非常的不容易，你希望自己越来越好，跟自己的抑郁想法和情绪作斗争，老师能感受到你很辛苦，你也是个勇敢的人，敢于正视自已的现状，把自己担扰的想法倾诉与平台，其实表达也是疗愈的开始，让情绪流动起来，不停止于心，你提出了如何无条件地爱自己？如何相信自己是值得被爱的？如何提高自己的自我价值感？三个问题。你已经敞开心扉，寻求答案，让自己快乐，这就是爱自己的开始。为你点赞。
下面老师与你一起探讨好吗？
刚开始你还不清楚怎么做，但可以给自己时间慢慢去寻找，去尝试，接纳现阶段状态的自己。爱自己，是一个人最高贵的品质。
其实拥有的每种关系，都可以被视为你与自己关系的一个反映。通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，就可能变得更加真实，这给了你很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。
然而，当你不接受真实的自己，你便会将不能接纳的部分投射到别人身上。很多人都说自己“爱自己”或者觉得自己已经很爱自己了。但你是否真的在爱自己呢？又或者你爱自己的方式，是对的还是错的呢？
心理专家总结12件小事，你是否尝试着做一做，看看是否适合你？
1.不对别人“评头论足”；
2.不从别人那里寻求认可；
3.优先照顾好自己；
4.停止重复不喜欢做的事情；
5.制怒，“愤怒是一个迹象，表明有些东西需要得到改变；”
6.不过分在意别人的评价；
7.停止说谎，哪怕是善意的；
8. 让情绪流淌；
9. 优劣兼容；
10.停止对自己的苛刻；
11.试着去相信自己的直觉，
12.开始正视自己的内心。
真正爱自己，望能从此刻开始。
希望老师的回答能给你一点点的启发。
你好。
“爱人先爱己”意味着在关心和照顾他人的同时，也要关注自己的内心和需求。以下是一些建议，帮助你更好地爱自己：
照顾身体健康：保持健康的饮食习惯，适当的运动和休息，以及良好的睡眠质量。身体健康是爱自己的基础。
满足精神需求：阅读、学习、冥想、创作或参与自己感兴趣的活动，让自己的心灵得到滋养和满足。
培养积极心态：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态。学会自我激励和自我肯定，给自己正面的反馈和能量。
照顾自己的情感：与他人建立良好的沟通和关系，但也要关注自己的情感需求。学会表达自己的感受和情绪，寻求情感支持和安慰。
给自己留出时间：安排一些独处的时间，专注于自己的内心和思绪。通过反思和思考，更好地了解自己，也让自己得到放松和休息。
接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不足，学会接受自己的不完美，不要过于苛求自己。重要的是要持续努力改进和成长。
善待自己：最后，要对自己温柔和善待。给自己足够的关爱和呵护，让自己感受到温暖和支持。
记住，爱自己是一个持续的过程，需要不断地努力和实践。通过照顾自己的身心健康、满足精神需求、培养积极心态、照顾自己的情感、给自己留出时间、接受自己的不完美以及善待自己，你可以更好地爱自己，并成为一个更加完整和幸福的人。
你好，通过你的描述了解到你是曾经多年患有抑郁症，抑郁的过程想必一定让你很压抑、痛苦，以至于你现在努力防止自己复发，同时也很害怕自己复发，能理解你的这种担心，希望你相信自己，你是曾经患过抑郁症，但是你成功的走了出来，即使是在咨询室的帮助下，我也觉得你很棒，希望你多看优秀的一面，比如你得了抑郁症，但是你凭借自己的力量已经走出来了，这很棒的。
如何爱自己其实本身也不是一件特别容易得事情，这个世界上不爱自己的人太多了，即使说你不会爱自己的那些人，他们可能也不会爱自己，所以希望你不要自责，这是一个慢慢的过程，不是一问一答就能说清和做到的事情。希望给自己一点时间，慢慢成长。
希望我的回答可以帮助到你
你好，很荣幸在这里和你相遇。
听你说起自己不知道如何去爱自己，且和抑郁症已经抗争了多年，我感到很心疼你。
这一路上，你一定是独自穿越过了很多黑暗、痛苦的时候。你辛苦了。
当你在受到抑郁症的折磨和困扰时，你没有放弃，你积极的寻求专业人员的帮助，这真的很了不起。
你并没有放弃自己，你依然抱有希望，且在不断的努力。
如果可以的话，请你给自己一个拥抱，告诉自己，我一直在努力，我已经做得很棒了！
你在被抑郁症这个敌人反复的攻击和折磨的过程中，还要对抗那个不爱自己的“你”，一定是非常痛苦的。
有时候也许你已经被这些攻击和折磨，压得喘不过气来了。
我很庆幸这时的你没有选择放弃，而是勇敢的接受这个“爱人先爱己”的建议。
也许现在的你暂时还没有找到这个爱自己的方法，但是不用着急，我们可以一步步慢慢来。
首先能够看到问题并面对问题，就已经是很难能可贵的一步了。
接下来也许我们进一步深入的沟通，找到“不爱己”背后的深层原因及动机。
最后我们再寻找那些可以“爱己”的方向和目标，让改变一点点开始。
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
你好，我是壹点灵公益服务者，很乐意为你解忧
能感受到此刻的你无比渴望获得爱自己的方式，也很渴望幸福并挨着他人和身边的一切，在你的困扰中，我也看到了你的善良和热情的心，我想说，只要想，有期望，一切事情都能如自己所愿的，但是中间需要付出一些行动和努力，我想都是没问题的，对吗？
我认为爱自己需要这么做
1、接纳自己：每个人都有好有差，包括你我，无论我们什么样，都要接纳自己，不苛求自己，与自己和解，才能接纳别人和这个世界；
2、拒绝坏情绪：当你被坏念头和负面情绪影响的时候，要及时转变思维，让自己停止去想，多想想开心的事情；
3、找找自己的爱好：平时要让自己忙起来，给自己指定一个计划，比如：种一盆喜欢的花，养一只小猫咪，或者其他自己想做的事情；
4、不与他人计较：不开心是一切的根源，而不开心的根源是太在意别人，过去的事就不要再想，宽容别人才能爱自己；
祝你从今天起幸福、开心的过好每一天
要多发现自己的优点，用笔写下来，每天坚持的写，让这种方式成为你的习惯，当你的注意力放在你的优点上时候，你关注你不好的地方就少了，这样子就有了喜欢自己的理由