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壹点灵 公益解答 如何才能摆脱自卑，摆脱抑郁 ，改掉抱怨，...

如何才能摆脱自卑，摆脱抑郁 ，改掉抱怨，...

匿名  

从小到大，颜值也是不错的，活了近快40年了，真正的快乐好像没有过几次，觉得自己就像一具行尸走肉，只是为了喘口气活着，也是为了年迈的父母不难过，为了年幼的孩子有人照顾，才没有一次次想要离开的时候，选择活下去。

没有追求，没有喜好，只是为了活着而活着。就想挣点钱给自己的亲人好一点的生活，结果是处处碰壁，连一份解决温饱的稳定工作都没有，谈何挣钱，我也不知道为什么真的就没有任何价值吗，还是因为什么，就想要稳定下来可以照顾家人，给自己一个可以解决温饱的工作这么难吗，我想好好爱自己，却觉得自己不够好，不是自己想要的，所以导致别人否定，每次都是默默承受。如此恶性循环，越来越悲观越来越不顺利。

总是被否定过的经历吓得失眠头疼痛苦，害怕一直这样，害怕谁都瞧不起自己，在这种边缘崩溃

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栗莉心理咨询师

我想说:亲爱的，生活对你真的好不公平呀，让您承受了很多很多，很想给您一个拥抱。您有一句话说的没错:活着的意义就是活着。您看过余华老师的《活着》那本书吗？这本书也是苦难小说，您可能会想，我活着已经狗苦的了，为何还要让我看苦难的小说呢，我个人认为当一个人情绪不好的时候，就是想找一些和自己类似的案例，通过共情，共命运，再找到答案。

13个回答
张丽霞心理咨询师

我很抱歉听到你目前的困境和感受。生活中的挫折和困难确实会让人感到沮丧和无助，但是请相信你并不是没有价值的。
首先，重要的是要认识到每个人都有自己的价值和独特之处。你提到为了年迈的父母和年幼的孩子而坚持活着，这本身就是一种巨大的价值和爱的体现。你的存在和关心对他们来说是非常重要的。
关于工作和经济方面的困难，这是许多人都面临的挑战。寻找一份稳定的工作并提供给家人好的生活确实不容易，但是这并不意味着你没有价值或能力。有时候，就业市场的竞争激烈，可能需要更多的时间和努力才能找到合适的机会。你可以考虑以下几点：
1. 继续学习和提升自己的技能，增加自己在就业市场上的竞争力。
2. 寻求职业咨询或辅导，了解如何更好地展示自己的能力和优势。
3. 扩大求职范围，考虑不同行业或领域的机会。
4. 寻求支持和帮助，可以与家人、朋友或专业机构交流，分享你的困境和寻求建议。
另外，关于自我否定和害怕被他人瞧不起的情绪，这是很常见的感受。但是要记住，每个人都会有失败和挫折的时候，这并不代表你的全部。重要的是学会接受自己的不足，同时也要关注自己的优点和长处。尝试培养积极的自我对话和思维方式，给自己一些鼓励和肯定。
最后，如果你感到情绪低落和悲观的情绪持续影响你的生活，考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。他们可以提供更具体的支持和指导，帮助你处理负面情绪和改变思维模式。
请相信，你并不孤单，有许多人都在经历类似的困难和挑战。坚持寻求帮助和积极面对生活，你一定能够找到适合自己的道路，并实现自己的价值。

刘聪心理咨询师

你好，非常理解你当前的困境和痛苦，其实每个人的人生都会遇到各种各样的挫折，现在受疫情影响，社会压力大，遇到的挫折可能要多一些，我们要有一个清醒的认知，不要把现在遇到的困难都归结到自己身上。
而且对于面对不好的处境，我们都会有不好的情绪体验，我们需要学习一些方法来进行调节。一定要学会关爱自己，除了照顾家人外，我们也要关注自己的身心健康、寻找自我满足的方式，并开放的接受自己的一些局限性。想想自己可能感兴趣的活动，如听音乐，看小说，打游戏或与朋友聚会，合理安排时间，让自己放松一下。
每个人都有优点和缺点，多想想自己的优点，回忆下以前的一些通过努力获得成绩的经历，会为你带来动力。
任何的改变都需要时间和努力，我们不用太着急，要相信自己的能力和价值。
希望对你有帮助。

马为群心理咨询师

你好！看到你分享的内容，我第一个感觉你很孝顺，虽然自己活着不开心,但为了父母让自己好好活着。
你还说到自己像一具行尸走肉。这种情况有多长时间了？
你还问到自己没有价值吗？
你有没有问孩子的爸爸，当初找你看到你那方面的优势。看看能否找到自信的点。只有自信起来，提升能力找工作可能也不是问题。
你觉察到被别人否定，自己默默承受，是因为自己认为自己不够好，所以造成恶性循环。找到了原因，接下来想怎么做呢？

樊鹏鑫心理咨询师

从你的文字中可以看到你正在经历许多困难和痛苦。在面对生活中的挑战时感受到的无奈和无助，不过你却并没有放弃，仍然在积极的寻求力量和帮助。这已经是很多人没能做到的，而且你的颜值也是不错的，这是你的优势也是你的优点，也希望颜值给你带来自信。

以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
1. 寻求支持：与亲朋好友、专业心理咨询师交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和建议，帮助你找到应对困难的方法。
2. 自我反思：试着找出你感到无助和沮丧的原因。可能是生活中的压力、人际关系问题、自我价值感低等原因。了解自己的情绪和感受，有助于更好地应对它们。
3. 积极心态：尝试培养积极的心态，关注生活中的积极方面，例如爱好跑步、读书、养花等。积极的心态有助于提高你的幸福感和生活质量。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式对心理健康非常重要。保持规律的作息时间、健康的饮食和适当的运动有助于提高你的精神状态。
5. 寻求职业发展：寻找适合自己的工作领域，也可以寻求他人的建议，找到适合自己的岗位。
6. 自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康非常重要。尝试通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松身心，减轻压力和焦虑感。
7. 建立自信：尝试培养自己的兴趣爱好和技能，并从中获得成就感和自信心。这将有助于提高你的自尊心和自我价值感。
8. 寻求支持网络：寻找一个支持网络，例如加入社交团体或参加志愿者活动，与志同道合的人交流经验和想法。这将有助于你感到更有归属感和意义感。

最后，你并不孤单，许多人都经历过类似的困难和挑战。请相信自己有能力克服困难，并为自己和家人创造更好的未来。

匿名普通用户

老师，我现在都不敢想象去如何工作，不知道后面要靠啥来生存，我是特别勤快爱操心负责的人，干活也踏实，特别能吃苦没心眼，做项目也是自己独立完成，为什么一年之内换了8份工作，不好就是情商太低， 不会表现自己，上班的时候经常活在恐惧中心都是揪着的，就害怕人家解雇我，老板一说话就害怕的手抖，现在这种状态不知道怎么改变，年后要何去何从，年龄也不小了，真的不知道怎么办，分析失败的原因，搞不明白我到底哪里这么差，为啥命运如此波折，如此不公平？十年换了二十几份工作，几乎都是被迫走的，不是自己主动要走的，真的没勇气在这个城市待下去也没勇气再出去工作了，我就想要一个人员简单离家近一点工作为啥就这么难为啥就没有，别人都有贵人相助，为啥我就一个没遇到，为什么呢，我也是积极坚强的为了孩子父母活着为啥这么难呢

赵海涵心理咨询师

您好，感恩遇见❤️

看到您的描述，感受到了您深深的焦虑和无力感，以及自我否定所带来的身体和心理上的煎熬和痛苦，这么多年您一定经历了很多吧，抱抱您

首先，您提到每次在崩溃难熬的时候，为了年迈的父母不难过，年幼的孩子有人照顾，您都选择了坚强的活下去，并且想通过挣钱给家人好一点的生活，老师看到了您的勇敢和担当还有为人子为人母的责任感

您提到找工作碰壁，其实在后疫情时代，大的经济环境不好，很多人都会面临跟您一样求职上的困扰，经济上的压力，这并不是您自己的问题。求职和挣钱都是一个过程，可以结合自身情况和工作经验，给自己多一些时间和耐心，扩大求职范围，会找到适合自己的工作选择

其次，过往的经历使您产生了习得性无助的思维，好像做什么事情都不会成功，事情失败也是由于自己的原因导致的，您觉得自己不够好，总是被否定，并且担心他人对自己的负面评价，这些都是内心匮乏和低自尊的表现，我们可以尝试培养积极正向的心态，逐步改变自己的固有思维方式。

最后，我们每个人都是独一无二的个体，都有自己的价值，同时，改变思维是一个长期的过程，需要不断的探索和改变，如果您有任何疑问，欢迎一起探讨哦~

匿名普通用户

老师，我现在都不敢想象去如何工作，不知道后面要靠啥来生存，我是特别勤快爱操心负责的人，干活也踏实，特别能吃苦没心眼，做项目也是自己独立完成，为什么一年之内换了8份工作，不好就是情商太低， 不会表现自己，上班的时候经常活在恐惧中心都是揪着的，就害怕人家解雇我，老板一说话就害怕的手抖，现在这种状态不知道怎么改变，年后要何去何从，年龄也不小了，真的不知道怎么办，分析失败的原因，搞不明白我到底哪里这么差，为啥命运如此波折，如此不公平？十年换了二十几份工作，几乎都是被迫走的，不是自己主动要走的，真的没勇气在这个城市待下去也没勇气再出去工作了，我就想要一个人员简单离家近一点工作为啥就这么难为啥就没有，别人都有贵人相助，为啥我就一个没遇到，为什么呢，我也是积极坚强的为了孩子父母活着为啥这么难呢

南京爱心理咨询师

你好！

听到你的经历，我深感同情。你承受了巨大的压力，挣扎在对自己价值的怀疑和对未来的担忧之中。你的痛苦是真实而深刻的，我非常理解你的感受。

首先，我要强调的是，你的存在本身就是有价值的。无论你是否有所成就，无论你是否能够满足他人的期望，你都值得被尊重和被爱。你是一位有血有肉、有情感有思想的人，你的存在本身就充满了意义。

你提到你感到自己像一具行尸走肉，只是为了喘口气活着。这种感觉可能源于你对自己的期望和现实的差距。你希望给亲人更好的生活，但却感到处处碰壁，连一份解决温饱的稳定工作都难以找到。这种困境让你感到沮丧和无助，甚至开始怀疑自己的价值。

然而，我要提醒你的是，每个人都会经历困难和挫折，这并不意味着你没有价值或能力不足。有时候，生活会给我们一些考验和挑战，以帮助我们更好地成长和发展。虽然这个过程可能充满了痛苦和挣扎，但请相信，你有能力克服这些困难，找到属于自己的道路。

关于你的困扰，我建议你可以尝试以下方法来缓解压力和寻找内心的平静：

1. 接受自己的感受：首先，要允许自己感到痛苦和沮丧。这些情绪是真实的，也是你内心的一部分。不要试图压抑或否认它们，而是尝试接受并理解自己的感受。
2. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你度过难关。如果你感到无法与身边的人分享，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
3. 培养自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康是非常重要的。保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适度的运动可以帮助你保持身体健康。同时，尝试进行冥想、深呼吸或放松练习，以缓解内心的压力和紧张感。
4. 寻找兴趣爱好：尝试寻找一些你感兴趣的活动或爱好，这可以帮助你转移注意力、放松身心，并增加生活的乐趣和意义。
5. 设定可实现的目标：制定一些具体、可实现的短期目标，并逐步朝着这些目标努力。每当你实现一个小目标时，都会增加你的自信心和成就感。
6. 寻求职业咨询：如果你感到在职业方面遇到困难或迷茫，可以考虑寻求职业咨询师的帮助。他们可以帮助你评估自己的兴趣、技能和价值观，并提供关于职业选择和发展的建议和指导。

最重要的是，请相信自己并坚持下去。每个人的生活都有其独特的节奏和路径，你有权选择对自己最有益的方式来生活。不要被别人的期望或评价所束缚，相信自己的价值和能力，勇敢地追求自己的梦想和幸福。

吴静娴心理咨询师

通过你的文字表达，能够感受到你是个非常善良的人。你有爱的家人，想要努力赚钱给他们好生活，然而因为种种原因不能得偿所愿，会让你感到煎熬和产生自我怀疑。
其实人的一生会有非常多阶段，有快乐也有挫折。确实这几年大环境不好，会让我们感受到很大的压力。面对挫折和压力，我们更要冷静和积极应对。这些并不是你的错，不要把现在遇到的困难都归结到自己身上。
我相信，你在守护家人的同时，你的家人也在守护你。人生不如意十之八九，但是只要有面对挫折的勇气和后方大部队给到的关爱，多给点时间，相信自己的能力和价值！

曾志云心理咨询师

您好，很有缘看到您的心声。活了近快40年了，真正快乐的没有几次，想挣点钱给亲人好一点的生活，结果处处碰壁，怀疑自己是否真的没有价值，还是什么原因。我能感觉到您低落悲伤无助无力的心情。

想要稳定下来可以照顾家人，想要有一份稳定的工作，可以让亲人好一点的生活，现实却找一份工作都难，残酷的现实让自己怀疑自己是否真的没有任何价值；就连被别人否认，自己也只能默默的承受，让自己感到无助无力，我能体会到您的心情。

亲爱的，您想要的价值是怎么样的呢？让年迈的父母不难过，照顾年幼的孩子这些也是价值，您认同吗？

您说您想好好的爱自己，却觉得自己不够好，不是自己想要的。亲爱的您发现了没有？被别人否定时，自己会默默的承受，是因为自己相信了自己不够好。那您内心想要的是怎么样的呢？怎么样您才觉得自己够好？

您自卑，是因为觉得自己是没有价值的，自己是不够好的吗？因此，认领自己的价值，以及修正“自己是不够好的”想法，或许能让自己停止抱怨。当自己认可自己的价值和客观的看到自己有好的，也有还不够好的地方，能让自己在遇到打击时不会第一时间想逃避离开。

提供以上信息，希望能对您有帮助。

李鑫鑫心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者李鑫鑫，很高兴能回复您的问题。


从你的描述中，我能感到你现在的困惑、迷茫和痛苦无助。你感到自己没有真正的快乐，没有追求和喜好，只是为了活着而活着。你希望能够给家人更好的生活，但现实中却处处碰壁，没有稳定的工作，导致你越来越悲观和失落。

你现在正承受着巨大的压力和否定，导致你对自己的价值产生了怀疑。你需要认识到自己的价值，每个人都有自己的闪光点和独特之处，你也一样。你为了家人而努力，为了生活而奋斗，这是非常值得尊重和肯定的。

你要试着去改变自己改变现状，培养自己学习技能，做一份职业规划，保障自己的生活。改变从什么时候开始都不算晚。

同时，要学会爱自己，关注自己的内心需求和感受，不要把自己的幸福和价值感完全建立在他人身上。

希望我的回答能对您有所帮助，如有任何疑问欢迎私聊。

韩宏清心理咨询师

从你以往的问题里，可以看出你长相较好，能力较强，自尊性强。
但工作处处遇难，活的很艰难，很受打击。
后又在这无限的恶性循环里难以自处。
我理解你的不易，感伤你的处境，但同时也期待你的突破。
我想对你说，我永远不会瞧不起你，不要怕，我可以感受到你优秀的部分。

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