研究生了，总是因为导师的时冷时热出现情绪波动
这两年就好像一颗棋子，用完即弃
想起发生的事情总是不由自主地掉眼泪
想告诉自己不要在乎他，却总是做不到...
在反复内耗中逐渐失控
你真的很不容易，被导师的情绪牵动，感觉像是他手中的棋子，这种感受让你很受伤。两年的时间里，你经历了许多情绪波动和内耗，这真的很难受。但是，请相信，你的感受是有意义的，你的情绪是值得被倾听和理解的。
或许，你可以尝试从一个更宽广的角度来看待自己和导师的关系。导师在你的学术生涯中是一个重要的角色，但他们并不能决定你的全部价值。你可以尝试将注意力从导师身上转移到自己的成长和学习上，关注自己的进步和成就。
同时，培养一些自我安抚和自我关怀的习惯也是很重要的。当你感到情绪低落时，尝试一些能够让自己感到舒适和放松的活动，比如散步、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助你缓解情绪，减轻内心的负担。
最重要的是，给自己一些时间和空间来处理这些情绪。不要急于强迫自己摆脱这些感受，而是允许自己慢慢地去接受和适应。你可以找一位信任的朋友或家人倾诉，或者考虑寻求专业的心理咨询帮助。
记住，你并不孤单，你的感受是值得被理解和关怀的。请相信自己，相信你会逐渐走出这个困境，找到内心的平衡和力量。
这是导师的错，不是你的错。你很委屈是么？抱抱。记住，遇见了坏人，跑的远远的，不然爱你的人会心疼。
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导师忽冷忽热地表现，可能会让你代入与导师地关系忽远忽近，并因此对自身情绪产生影响。
”两年，好像一颗棋子“，这表述感觉你认为自己在被人利用，只是“工具”地身份，真实自我被忽略了。
你很希望TA能看见，同时又不希望自己对TA怀抱“期待”，这种冲突显示在日常的纠结内耗中。这种情绪好像在发心声前达到一个顶峰，前面发生了什么和导师相关的事情，引起你的情绪了么？