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别这么说自己，每个人都有自己的优点和不足，而你的价值并不仅仅取决于你的表现或成就。
你提到的“觉得自己很差劲，焦虑，想的多，做的少”，这其实是很常见的情绪问题。我们往往会对自己的期望过高，然后因为达不到这些期望而感到沮丧和焦虑。能和我聊聊最近让你感到焦虑的事情吗？是什么让你产生了这种感觉？我们或许可以一起找到更好的解决方法。
另外，请记住，你的价值不仅仅取决于你的行动或成就，还取决于你的存在和你所拥有的一切。你是独一无二的，你的存在本身就是一种价值。所以，请对自己多一些宽容和关爱，相信自己有能力克服这些困难。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
自我的否定确实会让自己有很多的顾虑和担忧，从而增加自己内心的消耗，促就自己真正的在很多部分难以实现自我价值。
既然自己已经觉察到，可以从以下的部分进行尝试：
1、当自己发现在思维意识加工时可以尝试让自己做一些其他的事情进行打断和干预。
2、把自己的每一天制定相关的计划，按照计划去开展每一天的活动。
3、当自己顾虑重重带着这种状态去进行每天的生活。
采取梯形递增的方式让自己逐步成为自己想要成为的样子，当然我很乐意跟你共同探讨这种状态。有任何的需要都可以点开我的头像私聊或者咨询，我们一起去面对这种现状。