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跟人吵架后大脑克制不住的复盘 总是觉得这...
匿名
起因是在菜鸟驿站被人摸了，我问他摸什么摸，对方直接问候我父母，我就跟他吵了起来，后面此人甚至打电话把他老婆亲戚拉下来一块跟我吵，跟围观的吃瓜群众到处说我坏话。之后报勾了，可是处理结果我并不满意。当下吵完甚至进警局我都并未觉得怎么样，可是回到家后，我的大脑开始不受控制的复盘我吵架的每一个细节，那一点没有吵对，那一点应该发挥更好，让我开始陷入内耗，这样的情绪应该怎样调节？其实我并不觉得我在这次吵架落于下风，可是我现在越想越觉得不得劲，如何能跟这次内耗和解呢？
还有一点是第二天我还要去那个驿站取快递，吵架的时候很多人在看店主也在劝架，甚至有些人那时因为对方老婆亲戚的挑拨来骂我，我知道不应该在意旁人的眼光，我也并没有做错任何事情，可是心里还是控制不住有抵触情绪，担心别人怎么看我，店主会怎么看我，我该怎么调节自己的心态
这件事情肯定让你非常的愤怒，感觉到自己被侵犯，被羞辱。你在驿站被骚扰，被辱骂，被围攻，全程占理，没有过激行为，报警也是理性的处理。
你纠结的不是这件事情，而是事后大脑强迫性复盘，也叫创伤认知反刍。这是大脑在本能的修复失控感。
你怕再次去驿站取快递，去同样的地方会让你再回到当时紧张，尴尬，围观的感受。
害怕再去面对当时围观你的眼睛，这让你有压力。这是典型的情景焦虑。
建议你：
1.停止大脑强迫性的复盘。吵架不是因为你的错，当时你能护住自己已经做得很好。对方辱骂围攻你，恰恰说明他们没理，素质低，靠人多壮胆这不是你的错。
2.路人围观只是看热闹，别人没有那么在意你。店老板见的多了，只会感觉对方无理取闹。.
3.再去驿站就把自己当成透明人，不要过多在意，你越在意越尴尬。
4.允许自己不完美，允许在吵架中做的有不够好的地方。
你好！明明是那个男人的问题，你一个人面对那个男人以及他那不讲理的家人
明明当时也不慌，自己也已经做了所有能保护自己的事情…
可是还是会不受控制地在大脑里复盘、演练、回击……
好像心底有一部分不想让这件事就这样过去了…… 好像，还有一份更大的力量在等待与你相逢……