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我明白你的感受，情绪波动大确实会让人感到不安。我想了解一下，这种情况大概是从什么时候开始的？有没有什么特定的事件或情境触发了你的负面情绪呢？
情绪需要表达，如果有觉察，自己无法调整，可以试试专业的心理咨询。
如果需要帮助，也可以和我来聊聊。