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今天早上在路边等人时，由于当时在看手机，...
匿名
今天早上在路边等人时，由于当时在看手机，没注意，就感觉有个女的从我身后过，我就下意识避了一下，然后当我转身时，才看到她牵了一条大黑狗，我吓坏了，很后怕，也比较纠结，就怕我低头玩手机时，在我没注意的情况下，那条狗咬我或是挨到我了，我都不知情，一想到这我就很不安又焦虑，做什么都不专心。
我能理解你的感受，遇到突然的情况确实会让人感到害怕和不安。你现在感到焦虑和不专心，这是一种很自然的反应。我们可以一起来探讨一下，你对狗有没有什么特别的感觉或者以前的经历？还有，这种担忧和焦虑在你生活中是否经常出现呢？
你好，看到你的分享，这种突然的惊吓会让人产生“后怕”的感觉，这种情绪是非常正常的。
试着缓解焦虑的方法包括深呼吸、冥想或放松的技巧。也可以尝试一些呼吸练习来平复自己的情绪，比如深呼吸数秒钟，然后缓慢呼气，重复几次，这样能使紧张的情绪得到缓解。
观察下你这样焦虑的情绪是否影响到日常生活，如果影响了日常生活建议寻求专业的咨询师，如果没有影响生活，让自己放松下来会有很大帮助。