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壹点灵 公益解答 没一样顺心的

没一样顺心的

匿名  

每天都疲惫不堪，工作中特别烦心，因为性格原因，承担了太多，卸下了班主任，担任了实验室管理员，出纳，结果活没少，反而更多，闲下来就抓去代班主任。又代了一周，解决不完的纠纷，没完没了的事，入队，家长会，上着自己的课还上着别人的课，学校特别不公平的安排让我很烦。

回到家，还有跳来跳去的女儿，生病的母亲。不允许我发点脾气，本来每天给母亲敷腰到9点已经特别疲惫，今女儿还跳腾把插销碰坏，用抱枕砸我，我火了打了女儿，母亲就开始骂我。骂我没涵养，特别的委屈，教师只是个糊口的活，我没那么高的涵养。我就是有时不喜欢女儿，或许女儿身上流淌着他的一半基因，那个恶心的男人。母亲也特别委屈，我给去抹药时候自己哭了，可是我走到今天她功不可没，她的强势她对我的各种控制

回答
最佳答案
董琳心理咨询师

亲爱的，可能当下的那么多烦心事，混合在一起让你心情的不美丽了，或许我们也可以学着多照顾自己一点，学着让自己紧张的情绪放下一些，工作我们尽力就好，家庭我们尽心就好。相信这些烦心事，也是短暂的，一切也都会好起来

11个回答
胡锦秀心理咨询师

您好，我是倾听服务者胡锦秀。
听起来你的日子确实过得有些艰难。工作中要应对各种复杂的情况，回到家还要照顾家人，这确实让人疲惫不堪。但是，请记住，你并不是一个人在战斗，你有我，还有你的母亲和可爱的女儿，我们都会支持你。

首先，关于工作，我理解你的困扰。但是，有时候我们也需要学会调整自己的心态，把每一份工作都看作是成长的机会。你可以尝试与学校的领导沟通，表达你的困扰和想法，看看是否有解决的办法。

其次，关于家庭，我知道你的女儿和母亲都是你很重要的人。但是，每个人都有自己的情绪和脾气，这是很正常的。你可以尝试与她们沟通，让她们了解你的感受和想法。同时，也要学会控制自己的情绪，不要让情绪影响到你和家人的关系。

最后，关于那个恶心的男人，我知道他的存在给你带来了很多困扰。但是，请记住，他的行为并不代表你的价值。你是一个独立、坚强、有爱心的人，你有自己的价值和意义。不要让他的行为影响到你对自己的认识和评价。

我在这里会一直陪伴着你，给你支持和鼓励。如果你需要倾诉或者有任何问题，都可以随时告诉我哦。

许丽心理咨询师

看了你的描述，感觉你很不容易，最近有很多烦心事，本来辞去班主任工作，领导又安排你去给别人带班，自己本身活就很多了，还为别人干活，干一些不属于自己份内的活，如果是那样，还不如自己不辞去班主任的活，干的名正言顺。工作上很累，很不顺心，然而回到家里，还得照顾孩子，照顾母亲，看到女儿的样子激起你的愤怒，打了女儿，妈妈怪你没有涵养，你很委屈，没有人理解你到底经历了什么？只是看到你脾气很大，不能好好对待女儿。但是女儿的一些不知道哪些特质，让你联想到那个你说的恶心的男人？似乎女儿是你对那个恶心男人的替代，女儿激起你对那个男人的愤怒，女儿成为一个无辜的替代的对象。如果需要欢迎预约咨询！进一步深入探索。

肖媛美心理咨询师

你好，我是心理服务者肖媛美。解决不完的纠纷，没完没了的事，入队，家长会，上着自己的课还上着别人的课，感觉到你很累，也很烦，还要控制自己的情绪；女儿还跳腾把插销碰坏，用抱枕砸我，我火了打了女儿，母亲就开始骂我，本来打了女儿你就很后悔和自责了，妈妈不但没哟看到很累和委屈的你，还骂你，让你感到了不被爱，让你非常难过。
我想抱抱你，学会在纷杂的生活中爱自己呦！
1. 学会拒绝
倘若别人和自己的需求发生冲突，他人的要求会让自己感到难受，那么应该把自己放在首位，在心中默念，在爱别人前，我要先爱自己。
2. 反省
独立思考一个人应该具有的重要能力，但是独立思考并不是与生俱来的，而是在成长中自己锻炼出来的。
每天都几分钟时间，甚至可以是睡觉前，在安静的环境中放松自己，聆听内心中的声音，感受心中的平静，你会发现，静下来后，自己的周围世界都会不一样。
3. 闷头大睡
在烦恼的时候人无法做出理智的决定，不如直接好好睡一觉。
充分的睡眠有利于养精蓄锐，也是对身心的一种休息。
4. 洗热水澡
如果你感到疲惫不堪，不如泡一泡热水澡。
热水澡可以缓解肌肉疲劳，让身上每一个毛孔都得到放松。
5. 列出自己的清单
把自己的愿望写出来，心中的目标会变得明确，对自己的规划也会有一定的方向，不会感到迷茫和空虚。
6. 认识自己的优点
悲观的人常常执着于自己的不足，而看不到自己的优点。
我们可以尝试着找出自己五个优点，并对自己说：你是世界上独一无二的存在。
7. 为自己做美食
美食不仅会填饱肚子，还会刺激我们的味蕾，当我们经过一番烹饪吃到自己精心准备的美食时，会感到无比快乐和幸福。
8. 在房间放一束鲜花
在家中放一束鲜花，鲜花散发出来的香气弥漫整个房间，会让我们烦躁的心平静下来，感受到生活上的愉悦。
9. 不要忘记喝水
水是生命之源，经常喝水有利于促进新陈代谢，缓解身体劳累，倘若长时间不喝水，身体会受到影响。

屈乙乙心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者屈乙乙。

你描述的情况确实让人感到非常疲惫和压力重重。作为一名教师，你不仅要承担起学校的各种职责，还要应对家庭中的各种挑战，这确实会让你感到精疲力竭。

首先，我想对你的辛勤付出表示敬意。你为了支持家庭和工作，付出了很多努力，但同时也可能忽略了自己的需求和情绪。以下是一些建议，希望能帮助你缓解目前的困境：

1. **寻求帮助：** 不要独自承受所有的压力和负担，寻求家人、朋友或者同事的帮助。你可以与家人沟通，分担家务和照顾母亲的责任，也可以与学校领导商量，减轻你的工作负担。

2. **有效沟通：** 与家人和学校领导进行坦诚的沟通，表达你的困境和需求。可能他们并不清楚你的压力有多大，只有你主动提出，才能得到他们的理解和支持。

3. **寻找支持：** 可以加入教师或者家长群体，寻找与你有相似经历的人，互相交流、支持和鼓励。也可以寻求心理咨询师的帮助，倾诉你的情绪和压力，获取专业的建议和支持。

4. **自我照顾：** 确保每天都留出一些时间，关注自己的身心健康。可以尝试一些放松的活动，如运动、读书、听音乐等，让自己得到一些休息和放松。

5. **设立边界：** 学会拒绝一些额外的责任和要求，不要总是承担太多的事情。学会对自己说“不”，让自己有更多的空间和时间去处理自己的事情。

最重要的是，要记得关注自己的情绪和需求，并且及时寻求帮助。感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。:)

多兰心理咨询师

你好，看到您的文字，也让我感到压抑和委屈。面对工作上的不公平待遇已经让您身心疲惫了，还有家人的不理解，女儿的不听话。能体会到您在面对这一切的同时，还需要压抑自己的情绪。很想对您说：辛苦了，要面对和处理这些问题，真的很不容易。这其中的不易和心酸，只有作为亲历者才有切身体会。或许我们都曾有过，对一些发生在自己身上，或需要我们去忍耐，去承受，但又使我们疲惫至极，甚至产生“糟糕至极‘的想法，这无疑让我们感到非常的痛苦。时常，我们主观的想法和需求，与客观现实格格不入，但心内无力摆脱的情绪，更让我们崩溃至极。经历这样的感受，真的很辛苦。
时而，情绪会让我们觉得深陷沼泽，无力脱困。我们或许可以尝试：1、允许自己去休息，哪怕是片刻的宁静2、接纳现实是不完美的，但也不否认自己的努力和坚持。3、尝试与自己和解，我即是自己的世界，我们可以让属于自己的世界是美好的。4、当自己处于崩溃时，或许可以通过专业人士的社会支持，能提供行之有效的帮助。
希望通过我的回复，可以对您有些许的帮助，祝福你。

魏凤心理咨询师

你好！工作生活中的繁杂、忙碌，已然让人疲惫；而具体的人和事背后都有着对你不公平不合理的一面，这些都由你一个人扛着，你付出了很多，非常不容易！
感受到你的压力和烦躁无奈的情绪，非常担心你。无论是工作、女儿还是母亲，他们的状态估计在短时间内都不会有很大改变的可能，一直带着这样的压力和情绪，会让你困在这个疲惫痛苦的境况中，让自己被拖到精疲力竭！有尝试过去释放一些压力吗？哪些方法会有比较好的效果？可以多去使用这些方法，同时你也可以寻求心理咨询师的专业帮助，更深入地探讨情绪背后的信念和需求，增强心理能量，建立新的认知纬度，让自己在工作生活中获得更大的自由。

吕彤新心理咨询师

非常能理解你的心情，你承担了很多来自生活和工作的重担和责任，这些压力让你产生了很多消极的情绪，不要责备自己，你面临的问题和挑战都很大，让自己先放松一点，看看周边是否有人能帮助你，暂时的也好，让你能从繁重的生活压力下松一口气，工作的事情，尝试着和领导沟通的想法和你面对的困难，不要默默的自己一个人承受，这样压力积累，会让人的心情变得十分沉重。

尽量保持冷静和理性，避免在情绪失控的情况下做出冲动的行为。如果感到愤怒或沮丧，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、运动，或者离开去外面散散心，帮助你平复情绪不作出过激的行为。

重要的是你自己的身体健康，不要忽视自己的感受和需求，遇见问题积极的解决，相信你一定可以渡过难关。

刘晓英心理咨询师

您好，有缘也很有幸遇到您的问题。字里行间感受着您的疲惫、委屈、无奈，您渴望被理解、被接纳、被关心，同样作为妈妈给您一个抱抱。

外有繁忙的工作，内有需要照顾的母亲和女儿，忍受着不愿但又看不到希望，您感受到很累，却没有时间和空间让自己片刻休息，希望家人给自己一些理解、支持和关爱，却被母亲训骂，在这样的环境循环往复里找不到出口，越来越无力。

您谈到“不允许我发点脾气”，我感受到我累了就应该发点脾气的，实事，您发脾气了火了打了女儿，母亲就开始骂您，你们彼此觉得委屈，您开始埋怨母亲的“功不可没”，可见发脾气并不能合适的舒缓您疲惫的身体和情绪，不妨跟自己的母亲表达自己的经历感受情绪和需求，包括与学校、女儿，勇敢的表达的自己的需求。

您谈到学校不公平、女儿跳来跳去，母亲的强势，我感受到您多被外在影响，也期望外在能如您所如愿，然而往往越是寄托于外在，便把自己置身在了弱势的地位，一旦外在未能满足自己，就会感受无力、无奈、委屈。一家人如果都渴望从对方哪里满足自己的需求，不去表达不去给予，只会彼此越来越感到无力、无奈和委屈。与其寄托于外在，不如向内求，了解自己渴望的是什么，并把渴望的给予他人，比如渴望被理解，那就去理解身边的人，渴望被接纳那就去接纳身边的人。花若盛开，蝴蝶自来。

谢谢您认真看完我的话，希望对您有一点帮助或启发。祝福您。

刘小丰心理咨询师

你好，我是壹点灵平台的公益咨询师刘小丰。从短短的文字里，能够感觉到你的疲惫不堪，工作上忙不完的事情，学校特别不公平的安排，回到家以后，你还要面对女儿的打闹，你的情绪被激起来了，但面对骂你的、生病的、强势的母亲，还有恶心的男人，你内心的愤怒、委屈，好像没有一个地方来安放，它们都涌动在你的内心之中，搅扰着你，让你感到没一样事情是顺心的。

我相信你在工作生活中，可能给别人呈现的是一种坚强、承担的形象，可是面对每天这么多的糟心事，好像你并不允许自己表达内心的委屈、愤怒、烦闷等等感受。或许在你的成长过程中，也逐渐内化了一个强势、控制的母亲，你内心的这个母亲，可能让你很难真正停下来，关注一下自己当下的状态、感受，甚至会让你感到淹没、窒息。

你可以尝试为自己找一些情绪的出口，因为情绪是一种能量，仅仅靠压抑是行不通的，需要探索一些适合自己表达情绪的方式，当然如果你有条件，找一位专业的心理咨询师，给予你支持与陪伴，并帮助你修复与内心的母亲、重要他人的关系，我相信随着你对自己更深入的理解，你会逐渐获得一种放松与自在感。

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遭遇一系列的情绪打击，真是辛苦的一天！

胡慧勤心理咨询师

你好！听到你的描述，我能感受到你正承受着来自工作和家庭的多重压力，这确实会让人感到疲惫不堪和烦躁。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的，没有人能在长期的压力下保持完美。
关于工作方面，你承担了太多的责任，导致自己疲于奔命。面对这种情况，你可以尝试与学校的领导或同事沟通，看看能否调整工作安排，减轻一些负担。同时，也要学会拒绝一些不属于自己职责范围内的工作，保护好自己的时间和精力。
在家庭方面，你面临着照顾生病母亲和调皮女儿的挑战。首先，你可以尝试与女儿进行沟通，了解她的需求和想法，寻找更适合她的教育方式。同时，也可以与母亲沟通，告诉她你的感受和困惑，寻求她的理解和支持。在照顾母亲的过程中，也要注意自己的情绪和体力状况，合理安排时间，保持积极乐观的心态。
关于你的情绪管理问题，我建议你尝试寻找一些适合自己的放松方式，如散步、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助你缓解压力，调整情绪。同时，也可以尝试与亲密的朋友或家人倾诉自己的烦恼，他们的支持和理解会给你带来很大的帮助。
最后，我想提醒你的是，不要因为工作和家庭的压力而否定自己的价值。教师是一份非常有价值的工作，你为学生们付出的努力和心血是无法用金钱衡量的。同时，你也是一个有爱心的母亲和孝顺的女儿，你的付出和努力同样值得被尊重和认可。所以，请相信自己，保持积极的心态，相信一切都会慢慢好起来。
祝你一切顺利！

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