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平台承诺 免费退改
压力大，又暴食了 ，吃到吐
匿名
我会听音乐，运动，打球，篮球、乒乓、匹克球都会去打，一天一到两个小时，可是我一回归学习我压力就很大。昨天刚市二模，明天回去又周测[大哭][大哭]还有30天中考[大哭][大哭][大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者屈乙乙
面对即将到来的中考，压力大是很正常的反应。你已经在通过运动和音乐来缓解压力，这是很好的方法。然而，面对学习压力和暴食问题，以下是一些具体的建议，帮助你更好地应对：
1. **合理安排学习时间**：将每天的学习时间分成几段，每段时间不宜过长，中间安排适当的休息。比如，每学习50分钟休息10分钟，这样可以提高学习效率，减少疲劳感。
2. **设定小目标**：将学习任务分解成小目标，一步一步完成。这样不仅可以减轻压力，还能增强成就感，保持积极的心态。
3. **适度放松**：在学习间隙进行适度的放松活动，如深呼吸、冥想、听音乐等，这些方法有助于减轻焦虑和压力。
4. **保持健康饮食**：尽量避免用食物来缓解压力，尤其是暴食。选择健康的零食，如水果、坚果等，控制饮食量。定时吃饭，保持营养均衡，有助于稳定情绪。
5. **建立支持系统**：与家人、朋友、老师沟通你的压力和困扰，寻求他们的支持和理解。倾诉可以帮助你减轻心理负担，不要独自承受压力。
6. **规律作息**：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于提高学习效率，增强身体和心理的抵抗力。
7. **自我肯定**：经常给自己积极的心理暗示，告诉自己已经尽力了，并肯定自己的努力。不要过分苛责自己，相信自己能够应对挑战。
8. **寻求专业帮助**：如果你发现自己难以控制压力和情绪，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理健康专家可以为你提供具体的建议和支持，帮助你更好地应对考试压力。
中考只是人生中的一个阶段，虽然重要，但并不能决定一切。调整心态，合理应对压力，相信你会在考试中发挥出自己的最佳水平。
感谢你的信任，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
还有一种方式，就是疯狂购物
看到你面对考试的压力如此痛苦，真的很让人心疼。
你才是初中生吧。花季般的年纪，本应该无忧无虑，好好长身体，好好沉淀心灵。现在却是压力却山大。
人在成长过程中或多或少，都会有一些压力。但是是正常的可以帮助你往前走的那种程度。为什么有的人压力确实大到自己无法承受呢？
是不是自己把目标定的太高了，自己无法达到，所以不能承受呢？又或者，是父母帮自己定的目标太高了，无法做到，所以就适应不来了呢？
是不是这个社会把成绩看的太重要了，不能考上重点高中，不能考上大学，天就塌了？
是不是舆论导向不对呢？不能输在起跑线上。但是人生只有到达终点才能知道最终结果呀？
也许在生病的时候，或者状态真的不好的时候，真的需要放过自己，好好休息，毕竟一个健康的人，才有能力走完人生的道路。
中考前的压力确实很大，非常理解你。
你的听音乐和打球的习惯真的非常好，这些活动都能帮助你放松心情，保持良好的心态。继续保持这些好习惯吧，因为它们对你的身心健康都非常有益。
看到你说自己暴食，我知道这是你应对压力的一种方式，由于压力和不安，暴食可能是你试图找到一种短暂的慰藉和放松。别因此责怪自己，你已经在尽力做到更好了，不是吗？
当然，我们都清楚，暴食并不是一种健康的解压方式。因此，除了你日常听音乐和运动之外，还有一些其他的方法可以帮助你减轻和舒缓压力。比如，你可以尝试一些深呼吸和放松练习，每天抽出几分钟时间，让自己完全放松下来。另外，你可以尝试和朋友们多交流，分享彼此的压力和困扰，有时候倾诉和倾听也能带来很大的帮助。
如果现在的压力已经在自己承受能力之外，鼓励你向专业的心理咨询师寻求帮助。调节好压力后，可以更好地应对你的中考。
最后，记住，中考只是人生中的一个小阶段，无论结果如何，都不会决定你的未来。保持积极的心态和对未来的美好期待，努力去做，一定会收获属于你的成果。
是的，中考的压力越来越大，在很多地方中考的竞争比高考还大。看到你每天还有给自己放松的时间，特别棒！
我们每个人都会要承受压力，你可以看看自己压力承受范围，如果设置0到100分的分值，100分表示压力最大值，你可以看一看，当你压力为多少分时，是你可以承受的极限。后面如果你感受到到了你的压力值时立即喊停，可以通过一些呼吸放松等方式还暂时调节。
平日里，你可以通过写写文字来宣泄自己的感受，也可以到适宜的地方去喊叫去表达，当然，你的运动和听音乐也是非常好的舒缓情绪的方式，继续保持！
你好，看到你的表述，现在情绪是有些压抑，临近中考时间很紧张压力也大，通过暴食来发泄说明也是有焦虑情绪的。但面对中考，其他的学生同样也有压力，他们也会有焦虑情绪，出现这种情绪也是很正常的。
还有30天中考，在这个期间有详细的计划吗？听音乐和运动有助于释放压力，缓解情绪，暴食或许可能对焦虑会有所加重，但却是焦虑情绪的一种反应。学习压力大的时候会向父母或者朋友倾诉吗？通过社交环境来释放压力也是一种方法。
希望我的回答能对你有帮助。