我经常在小区里，家里，大街上大嗓门说话，习惯了。有时在大街上边骑车边大声接电话，说的还是不适合别人听到的事情，一说能说二十分钟。在家里跟家里人发火也是整个楼都能听到。我觉得我大喊大叫的样子像个傻瓜一样，可就是改变不过来
你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑，很荣幸能为你解答。
首先，我能感受到你对自己一直以来的大声说话的习惯感到不是很满意，你希望自己可以改掉这个习惯，并且认为大声说话对自己和他人产生了不好的影响，是吗？
其实一般很喜欢大声说话的人，都是比较直率没有心眼的人，这样的人更容易结交到真诚的朋友，是属于你的个性特点，大声说话也代表一种发自内心的自信。它本身并不是属于缺点，但是如果一些需要保密的事情，大声说可能会被别人听到，那的确需要注意。
建议你接纳自己大嗓门说话的习惯，正确看待自己，每个人都有不同的习惯，这是很正常的。当然如果有些场合不适合大声说话，那么可以通过贴小纸条或者别人提醒等方式来及时觉察，告诉自己降低声音，或者换一个安全的地方。
发火这件事对自己和他人都有伤害，可以在发火前深呼吸数10下，然后告诉自己冷静一点，会有作用哦。
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你好，我是壹心理心理服务者陈苗苗，很高兴与你相遇。
听起来你的“大嗓门”给你带来很多困扰。你觉察到这个“习惯”给自己和周围的人带来不良影响（不适合别人听、扰民），甚至觉得自己像个“大傻瓜”，但又控制不了，这让你充满了自责与无助。
非常理解您想改变不良习惯的迫切心情，每个人都希望遇到更好的自己，当意识到自己的某些缺点，都会急切的想去改变，对你的这种自律、自我完善的心情我非常赞赏。
我想进一步了解以下几个问题：
1.你的“大嗓门”是出现在生活中的所有场景吗，有没有例外的情况呢？
2.既然是一种“习惯”，为什么在这个时间点上让你引起重视呢？最近是不是发生了相关的事件了呢？
3.你提到“大嗓门”即给自己带来不良影响同时也扰民，那你觉得哪方面影响更大呢？
4.你对自己的表现用了一个很重的形容词“大傻瓜”，很想进一步听听您对自己的进一步评价。
说话“大嗓门”是人气质的一种表现形式，气质是人的一种比较稳定的个性特征，如容易兴奋、活泼好动、沉默安静等，和通常所说的“脾气”“性情”相近，没有好坏之分，所以，如果只是单纯的“大嗓门”我想不是什么缺点。
如果像您反应的影响了您的生活，甚至影响了您的自我形象，你回想一下是不是和你说话时候的情绪有关系。
人在激动、愤怒、紧张等情绪下容易不自觉的提高嗓门。如果是这种情况，我们可以从关爱自己，了解自己的情绪方面入手解决问题。
至于您说自己像“大傻子”，有点言过其实了。金无足赤人无完人，生活不易，在其中摸爬滚打，谁又能总是保持优美的姿态呢。
希望我的回答是您需要的，期盼与您进一步的交流。