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焦虑怎么办
秩序井然的琼致
我们常常会因为对现状的不满意和对未来的未知而产生焦虑。或许具体说说最近生活中遇到了哪些事情让你感到焦虑。
面对焦虑我们可以尝试通过几个方面来缓解自己的情绪。
首先，接受现状，接纳自我。首先，接受我们的生活中确实充满无常和限制，而我们无法控制一切。同样也要接纳自己对困境的感受。如果你感到焦虑与疲惫，如果你暂时丧失了改变自己现状的信心，那就先带着这些感受前行。然后，立足当下，承认我们确实是「停滞甚至倒退了」，但即便如此，我们仍然可以往更好的方向迈进。
其次，在接受的基础上，我们需要将注意力转移到自己可以控制的事情上。当你感觉非常不确定的时候，规律的日常作息可以给你提供稳定的感觉。比如说，每天固定在一个时间醒来，办公，正常一日三餐，准点睡觉，和家人、朋友联络交流等等；这些日常生活中的习惯像一个个固定的岩石，为我们的生活提供了稳定的锚点，让我们更加安心。
再次，当我们陷入焦虑情绪的漩涡中是，可以问自己三个问题「有用吗？真的吗？又怎样？」通过自问自答这三个问题，让自己的信念尽量合理化。从而让情绪得到舒缓。
最后，保持和身边亲密的家人朋友的联结。常常和他们沟通，倾诉，你有可能发现你会从他们身上得到超乎你意料的能量。
以上希望对你有所帮助。
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焦虑往往是在自己身上发生一件事，而长时间没有得到完美的解决，每时想起总觉得心中有个疙瘩没解开，造成心理压力或者创伤。其实每个人都有解决问题的能力，只是不想自拔而已，最简单有效的办法可以找个信任的人来敞开心扉聊一聊发生的事情，很多时候说出来心情也就好了一大半。