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平台承诺 免费退改
升学问题。
匿名
我中考完后，即将面临高中，可是我的暑假非常的堕落，我明知自己这样一直看手机是错的，可是我也不知道要怎么规划自己的行程，就一直迷茫着，迷茫着，然后又因为只剩下十几天就开学了，感觉没有了希望 ，我应该怎么办？
中考结束考上了高中对你来说并没有让你放松，能够看到你对自己的希望是足够好。那你希望自己未来有怎样的生活？
如果你不玩手机了，你的情况会发生哪些变化？你会做些什么？
初三压力很大，压力后人们往往会选择一些自己认为能够缓解压力的事情来做，这是因为压力激活了大脑的“犒赏机制”，比如常见的玩手机，吸烟等都是人们常用的缓解压力的办法。
现在您也发现，有些我们选择的缓解压力的方式并没有真正的缓解压力，你可以试着做一些改变。
1. 选择有效的解压方式:犒赏机制多巴胺，内啡肽等让人快乐的激素分泌。试着运动起来，运动可以产生内啡肽。
2. 立即行动起来:当你制定计划时候，开始是最困难的，制定一个可以实施的计划，并动起来。
3. 多鼓励自己，少评判。
希望以上内容能够帮到您。
你好，恭喜你即将步入高中生活啦！ 这是一个全新的开始，也是一个成长的机会。 首先，不要过于自责和沮丧，认识到问题就是改变的第一步。
对于剩下的十几天，你可以先制定一个简单的计划。把每天要做的事情列出来，比如复习初中知识、预习高中课程、阅读一些有益的书籍、参加一些兴趣班或者户外活动等等。不要给自己太大的压力，合理安排时间，让自己的生活有规律起来。
同时，也要给自己一些放松和娱乐的时间。看手机并不是完全错误的，只要适度就好。你可以选择一些有意义的内容，比如看一些教育类的视频、听一些有益的音频、玩一些益智类的游戏等等。
另外，你也可以和家人、朋友或者老师交流一下，听听他们的建议和意见。他们可能会给你一些启发和帮助，让你找到自己的方向和目标。
相信自己，你一定可以度过这个迷茫期，迎接美好的高中生活，加油哦！
您马上高中了，但暑假期间觉得自己学习的时间没有安排好，大部分时间都在玩，于是产生深深的内疚和自责。
高中的学习压力很大，我们要如何去承受和调试自己的状态去应对这种压力是一个很重要的问题！否则，即便你每天都是漫无目的，没有规划的在学习，成绩也很难会变得理想！
首先，要接纳自己，不要自我否定，玩其实也是一种调试，压力太大的时候，这说明你在找寻一种解压的方式，对身心来说是一件好事！
其次，可以再接下来的十几天，好好做一下规划，比如，上学期的薄弱知识点，下学期的预习，抓中心和重点去对待学习，选择比努力更重要！
祝您越来越好！
您好，我是壹点灵心理工作者，很高兴与您相遇。
亲爱的，我完全能理解你现在的迷茫和焦虑。面对即将到来的高中生活，很多人都会感到既期待又害怕，而暑假的“堕落”感更是让人心里沉甸甸的。但请记住，这并不代表你无法改变现状或迎接未来的挑战。
首先，要认识到“看手机”并不总是错的，但过度沉迷其中确实会影响你的生活和学习状态。现在，你已经意识到这个问题，这就是改变的第一步。接下来，尝试给自己设定一些小目标，比如每天限制看手机的时间，或者规划出一段时间专门用于学习或做其他有意义的事情。
关于规划行程，你可以从自己的兴趣和目标出发。想想你希望在高中时期实现哪些目标？是学业上的进步，还是个人兴趣的培养？然后，将这些大目标分解成具体的小步骤，并安排到每天的计划中。这样，你每天都会有清晰的目标和方向，也会更有动力去行动。
同时，不要忘了给自己一些放松和休息的时间。高中生活可能会很紧张，但适当的休息和放松也是必不可少的。你可以安排一些运动、阅读或者和朋友聚会的时间，让自己的身心得到充分的调整。
最后，关于“没有了希望”的感觉，我想说，每个人都会在生活中遇到挫折和困难，但重要的是我们要学会面对它们并寻找解决的办法。你还有很多时间和机会去改变和成长，不要让现在的迷茫和焦虑阻碍了你前进的步伐。相信自己，你一定能够克服这些困难，迎接更加美好的未来。
谢谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。