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壹点灵 公益解答 为什么会害怕被丢下？是因为担心自己是被孤...

为什么会害怕被丢下？是因为担心自己是被孤...

匿名  

室友们一起商量着报了同一个社团，但是没叫我一起，我知道后询问能不能一起，但好像被委婉的拒绝了……我感到很害怕，明明我们平时的关系好像还挺好的样子，但是这件事没有人和我说过，但他们又不像是背着我的样子，我不知道为什么，，我应该能够理解，大家有自己的喜好和安排或者什么的，但我就是很害怕，我不知道我怕的到底具体是什么，可能是担心自己被讨厌了，也可能是害怕一个人，也可能有很多种，我感觉很恐慌，很焦虑，明明只是一件小事。我知道我不应该把我过多的情绪寄托在朋友身上，但我好像无法自我调节

回答
最佳答案
阳志霞心理咨询师

看到你很焦虑和害怕，自己也有很多觉察和反思，感觉你是一个情绪很敏感的一个人，是不是？

生活里除了这件事外，还有没有类似的情况发生呢？

害怕被丢下，其实谁都怕，人是群居动物，不想被孤立，希望得到大家的喜欢，都很正常。

被丢下的那一刻，我们内心会产生很多情绪，很多人就开始向内剖析自己的不好，是不是我自己不够好，是不是我无能，是不是我就是一个没价值的人，会有很多不好的念头冒出来。

而是回到原点被丢下，真的全部都是我自己的问题吗？或许事实就是这个社团不适合我，或许事实就是大家不想在不适合我的社团与我一起干活，但这又代表什么呢？我们还可以在其他地方一起合作一起玩。

18个回答
益嘉心理咨询师

人是社会化的生物。是不是合群也是衡量一个人心理健康与否的重要标志之一。

由此再来看你这种内心的感受我觉得是正常的。没有被要求或者允许加入这个小团体，对你来说你产生了挫败感或者迷惑，甚至觉得自己某一个方面是不是不好啊等等，这都是很常见的一种心理。

但是就同一个行为，每个人的感受都不一样的，而这种感受的来源有可能与自己的成长经历和环境有关。

如果你真的想坚持探索进一步放下这个事情，建议你找个专业人士好好谈谈好吗？

王政心理咨询师

还是因为自卑，害怕被忽略，害怕被忘记，很难处理好人际关系，患得患失。

冯训成心理咨询师

你好，我是壹点灵咨询师冯训成！
平时你的言语或者行为冲撞到了它们，所以它们记在心里，把你给排除在它们之外。
还有它们觉得你太聪明了，它们嫉妒你，所以排斥你。
如果，你想继续跟它们一起，那就坦诚沟通，了解它们真实的想法。或者让它们更了解你这个人。
如果不想，那就结交其它的人。

王如东心理咨询师

简单说，在你因为同学抱团没喊你一起，你感到非常害怕的那一刻，你就不再是现在的你了，你瞬间就回到了你之前的某一个受到了类似创伤的时刻，你害怕的就不仅仅是眼前的这个情境，不是害怕同学鼓励，更多害怕的是你在受到创伤的那个时空下，给你带去伤痛的人。这往往是与你的爸爸妈妈有关。比如说，你是留守儿童，从小不是跟爸爸妈妈身边长大的话，那在你潜意识深处就可能会认为自己是一个被丢下的孩子，被抛弃的孩子，对一个孩子来说，那就是一种莫大的伤害，你就会感到很恐惧和焦虑的。

但即使我说对了，也只是解题了，还不能破题，你还需要去面对那个小时候的痛苦不堪的自己，去疗愈他，帮助他慢慢长大，这样才能不被伤痛所影响。我们通常的应对方式回避，转移注意力，那只能管得了一时，那并没有去疗愈。那么第一步就是在你再因为此类事件感到恐惧和焦虑的时候，去看见那个曾经的自己，把自己曾经的那个伤痛和情绪表达出来。

徐仁君心理咨询师

你好，看见了你描述的内容，你说同学们一起商量要去报社团，没有喊你一起去，他们没有喊你一起前行，在这里你是有什么样的感受？被孤立、不被尊重、有些失落或者不解，再这样的情境下，我们是如何思考的？是因为他们没有询问你是否加入社团有情绪还是因为少了一个展示自己的平台？我们可以和自己呆一会，问问自己
1、同学们没有喊我，是因为什么？是我们自己内在有很多的想法，还是有和同学们去了解一下详细的情况
2、有没有向同学表明内心深处的想法？看到他们一同参加社团，你也有想参与其中？让他们知道你的想法，在这里是不是有可能给予一些帮助
3、遇到这样的事件，不要否定自己，社团活动只是学校生活的一部分，我们想要展示自己，还可以了解其他的平台或者结交朋友传递给自己更多的信息
4、也可以将这一次事件作为一次自己成长和反思的机会

苗英钰心理咨询师

您好，我是心理咨询师苗英钰，很高兴能有机会为您解答疑惑
面对这样的情况，感到害怕和焦虑是很自然的反应。你的感受是合理的，因为人类是社会性动物，我们天生就渴望归属和被接纳。这里有一些可能的原因和建议，希望能帮助你理解自己的感受并找到应对的方法：
1. 害怕被排斥：人们通常害怕被排斥，因为这会触发我们的生存本能。在远古时代，被排斥意味着生存风险，所以这种恐惧是根深蒂固的。
2. 担心被讨厌：你可能担心自己在某些方面做得不够好，或者担心朋友们不喜欢你。这种担心可能源于对自我价值的怀疑。
3. 害怕孤独：人类是群居动物，害怕孤独是很自然的情感。你可能会担心如果没有朋友，自己会孤单一人。
4. 对未知的恐惧：你不知道为什么被排除在外，这种不确定性可能会让你感到害怕。
5. 自我价值的质疑：你可能在质疑自己的价值，担心自己不够好，不值得被包括在内。
应对策略：
1. 沟通：与室友们坦诚地交流你的感受。告诉他们你感到被排除在外，询问是否有什么原因。
2. 自我反思：思考一下是否有可能是误解或者沟通不足导致的这种情况。
3. 建立自信：通过参与其他活动、学习新技能或发展个人兴趣来增强自信。
4. 寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受，他们可以提供不同的视角和支持。
5. 建立新的社交圈子：尝试加入其他社团或活动，结交新朋友。
6. 自我接纳：认识到每个人都有自己的价值，你的感受是合理的，但这并不意味着你不值得被爱或被接纳。
7. 练习自我安慰：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助自己在感到焦虑时平静下来。
8. 保持积极：尝试从积极的角度看待这种情况，也许这是一个机会去探索新的兴趣和建立新的友谊。
记住，你的感受是可以理解的，而且你并不孤单。通过采取积极的步骤，你可以克服这些恐惧，建立更强大的社交网络和自我价值感。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我。

王改丽心理咨询师

看你的描述，应该是被整体的焦虑敏感多思的心境状态所困扰。就是平时非常细小的事情或场景，你头脑理性层面也知道无需多想，但总会忍不住思前想后想了又想，担心别人会另眼看待自己或评价自己。可以约咨询，详细讨论这样的心境状态的由来和发展情况，从源头解决焦虑心境，也可私信留言给我，继续多一些讨论。

郑丽心理咨询师

你好我是咨询师郑丽。
在你的留言中能感受到你的害怕和难受，其实这种情况我们都或多或少会有些不舒服的。
你能提出来，感受到你遇见问题积极想办法解决

同时你可以向内去看见自己的需求是什么？
是安全感不足，寻找爱和归属感，还是自我的不愿接纳自信不足，敏感在意别人的评价？

你经常有这种感觉，建议您进一步咨询。

吴笛心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者吴笛。

人是一种群居动物、社会性动物，在日常生活当中，大多数人往往需要和自己的朋友以及亲人待在一起，我们渴望从与他人建立的联系中寻求支持和安全感。因此，当我们意识到被孤立或者可能被孤立时，我们会因害怕失去这种联系而失去支持、失去安全感，继而产生恐惧、焦虑等情绪。

有室友、有社团，你应该已经是名大学生了，我想你已经发现了你大学生涯中第一个需要面对的人生难题，既然是人生难题，那肯定不是那么容易自我调节的，在这里让我们一起探讨，看看能不能给你提供一个新的思路，很好的解决这个问题。

杨绛先生说：人总要咽下一些委屈，然后一字不提地擦干眼泪继续往前走，成长的代价就是失去原来的样子。人生的第一课题，就是“成长”，很痛但却是每个人的必经之路。你会发现人生就像一辆单程列车，中途有人上车也有人下车，他们会陪伴我们一段时间，或长或短，但终会下车，这就意味着能永远陪伴我们的，只有我们自己，这也就意味着我们终究会面对一个人独处的时候，学会正确的看待孤独，就是成长的第一步。和室友的关系也是如此，能够陪伴彼此的时间可能只有4年，能够成为好友，能有共同的爱好，那是让人庆幸的，但如果性格不合，爱好不同，却仍能成为和谐相处的室友，不也是令人开心的吗？

看你的心情描述，发现你是一个很会思考的人，这是很好的事情，积极的思考不仅是一种心理状态，更是一种生活态度。它能够让我们看到生活中的美好和希望，从而减少负面情绪的影响。但过度的思考则会让人忧思，产生精神内耗，这就把好事变成了坏事。

心理学家阿德勒曾说过，每个人都有自己的课题。我们之所以不要过于在乎别人的看法，是因为，我们是自己人生的主人，不对别人负责，我们需要的是对自己负责，这就够了。

为你准备了可以自我调节的小方法，供你参考，可以尝试一下：
从现在开始，将关注点放在自身而不是外界！
你不要去想：“他们怎么看我？他们会不会不高兴？他们会不会不理我？”
你要去想：
“此刻，我的心情是怎样的？”
“我应该怎样安排接下来的学习和生活？”
“我这么做，对接下来有什么影响？”
将注意力转移到自己身上而不是别人身上，感受自己的情绪，关注自己的变化，接纳自身的优点和缺点。你会发现人生苦短，有许多更值得的事在等着你，一定要活得精彩，活得有趣，活出你自己想要成为的样子。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，加油！

张冀霞心理咨询师

您好，看到您的这段文字，仿佛看到一个担心自己被丢下、担心自己被孤立、担心自己不被人喜欢的小孩，有点无助地站在那里。这样的场景，是否可以理解成你文字中所描述的“我知道我不应该把我过多的情绪寄托在朋友身上，但我好像无法自我调节”的这样的一种心境呢？从这句话来看，你是明白不能在别人身上找答案的，而且也更明白应该自我调节，但是无法做到。这其实是一种正常的情绪反应，人是群居的，在团体中，都会去想着找存在感，如果自己某时某刻没被看到，没有存在，就会有失重感与失去感，这种感觉是正常的。当我们意识到它的正常性后，先不否定自己，分析一下这件事，首先，报的这个社团是否是自己所喜欢的，再次还要看自己的时间安排。当然，可能对于你来说，加入这个社团意味着更多更好的融入寝室这个小团体，但你也说，明明你们平时的关系好像还挺好的样子，所以当自己询问是否还可以加入但是好像被委婉拒绝了，你感到了害怕。在这里，你看到了吗？你用了两个好像，“好像平时关系还挺好，好像被委婉的拒绝了”，两个不确定性，像是猜测又像是确定。回想一下，在以往的经历中，你曾有过这样的感受吗？曾有过这样想被接纳想被喜欢的想法吗？曾有过很关注很在意别人吗？那个时候，你是怎么做的，以及后来事情的发展是怎么样的呢？回想一下那个时候自己的内心，是否有更多真实的想法？那个时候是否消耗了自己很多的情绪，本来好好的时光，却用来去想未知的事情，徘徊在别人的想法与世界里，而丢了真正的自己。再想一下，那个时间，自己是否可以用来做些其他自己想做的事情呢？自己的时间自己定，很多的时候，我们无法去向外界找答案，无法知道其他人，但是我们可以做到的，就是把握自己的时间，去做自己的事情。希望我的回复可以对您有所启示，祝您生活愉快！

赵记玲心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑，很高兴为你解答。
从你的描述中，能感觉你此刻心中的忐忑和失落。室友们都报了同一个社团，但是却独独漏下了自己，你一定觉得很尴尬和失落。
从人的社会属性而言，我们总是希望自己在群体中受欢迎和被认可的，这是特别正常的心理状态。能看得出来，你是个很喜欢交朋友的人，之所以在宿舍产生这种被抛弃的感觉，是因为我们自己内心深处对于自己缺乏足够的自信，安全感不足，导致我们会对外界的看法和态度特别敏感，时刻会关注到别人的反应，一旦别人行动中没有关注到我们，就会自己揣测是不是别人讨厌自己或者被孤立了。
假如长期处于这种孤独的情绪中，我们的自尊心会严重受挫，从而对生活越来越消极，对我们的成长非常不利。
建议你可以读一本书叫《被讨厌的勇气》，人际关系的烦恼会对我们的幸福感受大打折扣，所以我们可以在生活中刻意练习，让自己慢慢从对外界看法的依恋中走出来。
1、放下负担：人可能会因为某些相同的特性，被划分在同一个团体中，并有意识地维护圈子。当你被某个群体孤立或排斥时，不必过度自责，告诉自己这并不是你的错。事实上，你并没有做错什么，只是当下这个群体你觉得融不进去，并不代表没有适合你的群体啊，对吧？
2、可以尝试主动结交新朋友：如果你想要融入到某个圈子里，首先就要认识这个圈子里的一两个人，并与其建立起友好的关系。我们不妨去尝试找一下自己相同兴趣爱好的圈子，让自己更加自洽。当然，当你感觉自己难以融入某个群体时，你可以换个角度，从群体中的一两个人开始，真诚对待她们，与他们建立起良好的关系后，你自然会渐渐融入到这个群体。人都是有感情的，当别人看到了你的真心，自然也愿意用真心来对待你，久而久之，你就被对方接纳了。
3、可以通过读书等方式去提升自己，增强自信，也可以多去大自然中走走，去疗愈自己。人际关系的烦恼交给大自然去治愈，当自己足够闪亮，并且心力足够强大，你自然就能够吸引到一些同频的人，并且自信的建立起关系。
希望以上可以帮助到你，祝生活愉快

心云2024普通用户

被丢下的后果可怕么？这种后果的可怕性是被灌输的还是亲身体验出来的？
有过被丢下的经历么，假如回溯到幼年时期？
可以探索一下。

于涛心理咨询师

朋友你好，在这种情况下感到恐慌和焦虑是很正常的反应。被室友们在报社团这件事上排除在外，确实会让人心里不好受。

首先，不要急于认定自己被讨厌了。也许他们只是一时疏忽，或者觉得你可能对这个社团不感兴趣。尝试从不同的角度去看待这件事情，避免过度负面的解读。

其次，害怕一个人是很多人都会有的感受。但要明白，每个人都有自己独立的生活和选择，不可能时刻都有人陪伴。可以试着去认识一些新的朋友，扩大自己的社交圈子，减少对室友的依赖。

关于自我调节，可以尝试以下方法：

1. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中去，比如看一本书、听音乐、画画等，让自己的思绪从这件事情上转移开。

2. 运动放松：进行一些运动，像跑步、瑜伽或者散步，释放身体内的压力荷尔蒙，让自己的心情变得轻松。

3. 自我肯定：回顾自己的优点和成就，提醒自己是有价值的人，不因为这一件事情就否定自己。

4. 理性思考：分析自己的恐惧来源，把它们写下来，然后逐一思考应对的方法。这样可以让你的思维更加清晰，减少情绪的困扰。

最后，要相信时间会慢慢淡化这件事情带来的影响。你有足够的能力去面对和处理这些情绪，让自己变得更加坚强和独立。

愿一切顺利～

袁敏荣心理咨询师

你好，我是壹点灵倾听师，关注到你的心声，希望我的回复能帮到你！

首先，你的感受是非常真实和正常的。害怕被丢下、孤立或者被遗忘是一种非常普遍的情感，它可以源于多种心理因素。

1. 社交不安：担心被拒绝、被排斥或者被忽视是常见的社交不安表现。可能你平时对社交关系比较看重，所以在遇到类似情况时会更加敏感。

2. 归属感需求：人类天然有寻找归属感的需求，尤其是在一个新的或不熟悉的环境中。例如，室友、同学或同事等关系群体，能给人提供安全感和归属感。被排除在外会让人感到孤独和不安。

3. 自我价值认同感：当我们感觉被忽略或者不被需要时，自我价值感可能会受到冲击。这种时候我们可能会开始怀疑自己是否被喜欢，是否有足够的价值。

对此有几点自我理解和调节的方法你可以尝试一下：

1. 自我同情：承认你内心的感受，不要觉得这些感受是不应该的。试着对自己温柔一些，告诉自己这是正常的情感反应，每个人都有类似的经历。

2. 分析现实情况：尽可能客观看待这件事。你的室友们是否真的在排斥你，还是可能他们只是没有意识到这一点？有时候，事情并不像我们想象的那么严重。如果你觉得有必要，不妨选择一个合适的时机，坦诚地和他们聊一聊你的感受。

3. 培养其他方面的满足感：如果把所有的情感寄托在某一个群体上，的确容易导致情绪波动。试着寻找其他的兴趣爱好、社交圈子或者个人成就感。这样可以帮助你分散注意力，减少对一件事反应过度的可能性。

4. 寻求支持：如果这些情绪持续困扰你，影响你的日常生活，不妨寻求专业的心理咨询或者支持。有时候，外界的专业帮助可以更有效地引导你走出困境。

5. 改善沟通技巧：有时候我们需要更加主动地表达自己的需求和感受。如果你能清晰地表达你希望加入某个活动或者社团，可能会让室友们更容易理解你的期望。

每个人都会在某些情况下感到害怕被丢下，这是非常正常的情感。同时理解这些情绪的原因，并学习如何更好地处理它们，可以让你在面对类似情况时更加从容和自信。如果这些情绪影响到你的日常生活，寻求专业帮助也是非常值得考虑的选项。

祝你早日走出困扰，修炼更加健康的自我。

千家万户的海超普通用户

遇到此类情况会担心和害怕确实都会有这样的感觉，因为是一个寝室的而且相处了这么久，感情都是有的，在一件小事上好像有了隔阂一时间不知道怎么应对了，本身挺好的一点关系出现了“背叛”，也确实容易使人产生自我怀疑。我很能理解这种感受，每每自己和他人的关系特别是一个宿舍的然后不清不明的，似好非好时，我甚至觉得有点慌，心里不知道该怎么应对。
听听咨询师怎么讲，我们共同应对。

印盼心理咨询师

你描述的情况确实会引起焦虑和不安，我也曾经有过相似的经历，这是非常正常的反应。你感到害怕、焦虑，可能是因为你担心被排斥或被遗忘。这些情绪背后，是对归属感和被接纳的需要。

尝试思考以下问题：
1、为什么这件事对你影响这么大？
2、你害怕的具体是什么？是害怕被排斥还是害怕孤独？
3、你对这段友谊有多大的依赖？

找机会与室友进行沟通，告诉他们你感到被排除在外的感受，表达你的真实想法，了解他们为什么没有邀请你，是否有什么误会或特殊情况。

如果效果不理想的话你可以试着培养自己的独立性，学会享受独处的时间。认识到每个人都有自己的兴趣和安排，不必过分依赖他人的选择：也可以拓展自己的社交圈子，不要局限于当前的室友圈子。

如果情绪持续受到影响，可以考虑寻求心理咨询师的帮助：

采取一些积极的行动来改变现状：寻找其他感兴趣的社团或活动，拓宽自己的兴趣范围。培养自己的个人爱好，充实自己的生活。

面对这种情况，最重要的是要认识到自己的情绪，并采取积极的措施来处理这些情绪。与室友沟通是关键一步，同时也要学会自我调节，保持积极的心态。希望这些建议能够帮助你更好地应对当前的困惑和焦虑。如果你需要进一步的支持或有其他问题，随时欢迎继续交流。

刘伟心理咨询师

面对这种情况，感到害怕和焦虑是很正常的反应。你可能担心自己被排斥或不被接受，这种感觉可能会引发内心的恐慌。以下是一些建议，帮助你处理这些情绪：
1. 自我反思：花点时间思考为什么你会有这样的感受。是因为担心被排斥吗？还是因为害怕孤独？理解自己的感受可以帮助你更好地应对它们。
2. 开放沟通：尝试与室友们开诚布公地交流你的感受。告诉他们你知道了他们报名社团的事情，并且表达了你希望加入的愿望。有时候，人们可能并不是故意排斥你，而是没有考虑到你的感受。
3. 建立自信：不要让这件事影响你的自尊心。记住，你的价值不是由别人的行为来定义的。专注于自己的优点和成就，这会帮助你建立自信。
4. 寻求支持：如果你感到很难独自处理这些情绪，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助。有时候，与他人分享你的感受可以让你感到更好。
5. 参与其他活动：即使不能加入室友们的社团，你也可以寻找其他感兴趣的活动或社团。这样不仅可以丰富你的大学生活，还有助于扩大社交圈。
6. 保持积极态度：尽管现在可能感到难过，但试着保持积极的态度。相信未来会有更多的机会和朋友等待着你。
7. 自我调节：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于减轻焦虑和恐慌的感觉。
8. 设定个人目标：专注于自己的成长和发展，设定一些个人目标并为之努力。这样可以让你的注意力从当前的困境中转移开。
9. 接受不确定性：生活中总会有不确定性和不如意的事情，学会接受这一点可以减少很多不必要的担忧。
10. 专业帮助：如果你发现自己无法摆脱这种焦虑和恐慌的感觉，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
总之，每个人都有面对困难的时候，关键是如何处理这些困难。通过上述方法，你可以逐步克服当前的情绪困扰，变得更加坚强和自信。

刘春雁心理咨询师

您好，感谢您对平台的信任。
看到您的描述，我能感受到你此刻的感受。被室友们“落下”的这种经历一定让你感到特别失落和不安。明明平时关系不错，可在这件事情上却被排除在外，这种落差真的会让人心里不好受。你的害怕和恐慌是完全可以被理解的，这绝不是一件小事，因为它触动了你内心深处对于归属感和被接纳的渴望。

从心理学思考：从个性特点来看，你可能是一个比较敏感且重感情的人，对朋友之间的关系有着较高的期待和依赖。内心冲突方面，你一方面明白大家有各自的选择和自由，另一方面却难以接受这种“被忽视”的感觉。在情绪探索上，这种害怕其实反映了你对失去朋友、变得孤独的深深恐惧。从心理需求的角度，你渴望被关注、被接纳，成为集体中的一员。

我想问几个问题，帮助你进一步思考：你觉得自己是不是在人际交往中常常过于在意他人的看法？这种在意是否影响到了你表达自己的真实想法和需求？当类似的情况发生时，你是不是倾向于先从自己身上找原因，而忽略了可能存在的其他因素？

启发性建议：
首先，尝试调整自己的认知。不是每一次他人的行为都是针对你的，也许室友们报名社团只是一时兴起，没有考虑周全。比如，下次遇到类似的情况，你可以先冷静下来，不要立刻认定是自己的问题。
其次，增强自己的独立性和自信心。多参加一些自己感兴趣的活动，拓展自己的社交圈子，不把所有的情感寄托在室友身上。比如，你可以报名参加一个自己一直想尝试的兴趣小组。
最后，学会直接而真诚地与室友沟通。把你的感受和想法坦诚地告诉他们，也许会化解误会，增进彼此的理解。比如说，找个合适的时机，和室友们坐下来，心平气和地说：“上次你们报社团没叫我，我心里有点失落，不知道是不是我哪里做得不好？”

祝福您能处理好这些情绪，让自己的内心更强大。

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