怀孕期间有焦虑，过度担忧，但是还好，没有... 匿名 2024年11月14日 09:50 IP属地: 四川 怀孕期间有焦虑，过度担忧，但是还好，没有躯体症状，产后五个月开始掉发、头晕，失眠，心慌心悸乏力，惊恐发作，就去住院，到现在服精神类药有三年多了，可是好不彻底，总时不时复发，快崩溃了，信念都没有了，感觉自己不想个正常人，多次有不想活下去的冲动和想法，可是又舍不得娃娃和妈妈，该怎么办，坚持下去的信念都块磨灭了，每次好了过段时间又复发 被浏览181次 回答
亲爱的，我能理解你现在的痛苦和无助。怀孕期间和产后的情绪波动是很常见的，但你所经历的症状确实需要更多的关注和照顾。让我们一起慢慢探讨这个问题，并寻找一些可能的解决方案。
首先，关于你提到的躯体症状，如掉发、头晕、失眠、心慌心悸乏力等，这些都可能是焦虑和压力导致的身体反应。而惊恐发作更是让人感到无助和恐惧。这些症状不仅影响你的身体健康，还对你的心理健康造成了很大的冲击。
针对这些情况，我建议你：
1. **寻求专业医疗帮助**：如果你已经在服用精神类药物，但症状仍然反复出现，那么可能需要重新评估你的治疗方案。你可以与你的医生沟通，讨论是否需要调整药物剂量或更换药物。此外，心理咨询也是一个很重要的辅助手段，可以帮助你更好地应对焦虑和压力。
2. **加入支持团体**：寻找一些与你情况相似的妈妈，加入他们的支持团体。在那里，你可以分享你的感受和经历，也可以从他们的经验中获得一些帮助和启发。
3. **关注自我照顾**：尽管照顾孩子很重要，但你也需要照顾自己。尽量保证每天有足够的休息和睡眠时间，均衡饮食，并尝试进行一些轻度的运动或冥想等放松活动。
4. **建立积极的应对策略**：当你感到焦虑或惊恐发作时，尝试使用一些积极的应对策略，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。这些技巧可以帮助你平静下来，并缓解身体的不适症状。
5. **寻找社会支持**：与家人和朋友保持联系，让他们了解你的情况和感受。他们的支持和鼓励可能会成为你坚持下去的动力。
最后，关于你提到的“坚持下去的信念都快磨灭了”，我能理解你的感受。面对长期的病痛和困扰，确实很容易让人感到绝望和无助。但请记住，你并不孤单，有很多人愿意并正在为你提供帮助和支持。为了你的孩子和妈妈，也为了你自己，请继续坚持下去。我相信，总有一天，你会走出这片阴霾，重新找回属于自己的阳光和幸福。