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我居然隔了那么久才意识到 自己可能陷入了...
匿名
我似乎陷入了一种强迫性重复，擅长维持假性亲密关系，有意无意搞砸健康滋养自己的关系，前者让我感到安全，后者让我恐惧，我发现我每次都是这样，是每段人际关系都会如此，比如和朋友相处 为了避免矛盾，谨慎地回避着一些重要或者敏感的话题。两个人对彼此的了解、接纳和信任并没有随着交往时间渐长而增多，相处也仅仅依赖于习惯，这种假性亲密关系，在健康的亲密关系中，类似于彼此信任，尊重，分享，倾诉，了解，倾诉各种心结，心理问题，分享生活的点点滴滴之类的，加深感情，但每当关系深入我就会恐惧，我就忍不住删除拉黑，我认为的安全稳定的环境，大概和别人的不一样，我更倾向于在网络上和他人建立人际关系，要么有的处成假性亲密关系，要么有的处成健康滋养的亲密关系，然后再因为社交焦虑，分离焦虑，恐惧和不安全感等等，亲手搞砸掉，在现实中我甚至从来不会和他人建立亲密关系（类似于友情或爱情），是的，我也不知道是从什么时候开始的.....，我该怎么办？
你已迈出关键一步：觉察是改变的起点。针对你的模式，建议：
1. 暂停与观察：当关系深入时，先别急着拉黑。暂停一下，记录此刻的恐惧（如“害怕被抛弃”），区分情绪与现实。
2. 微小冒险：在信任的关系中，尝试逐步分享一个小秘密或感受，哪怕只是“今天有点累”。从小暴露开始，适应亲密感。
3. 明确需求：写下你在关系中真正渴望什么（如“被接纳”），并提醒自己：健康关系是互相滋养，而非完美无缺。
4. 寻求支持：考虑心理咨询，探索恐惧根源（如童年模式），用专业方法打破重复循环。
改变需要时间，你已走在路上。对自己耐心些。
话是那么说，关键知道≠做到啊，建议在现实中还是网络上呢
如果没有怎么办，我都感觉不相信亲人只相信外人是遗传我爸妈的，是的，他们宁愿相信除我以外的人，也不相信我
你发现你似乎陷入了强迫性重复：开启一段关系-为了维持这段关系，自己努力扮演-形成假性亲密关系-关系太近了/或者这段关系让自己太累了，让自己感觉窒息或恐惧-选择结束这段关系。是的，这是你对关系的一次次复演。你觉察看到了，这就是开始改变的开始。可以思考一下：1、在你成长的过程中，是不是一直有很重要的关系（比如和父母的关系）是这样的关系模式？2、选择结束这段关系，是因为自己太累了；太累了，是因为在这段关系中自己在扮演，不敢说真话，不敢有冲突。为什么在关系中不敢做自己，你在害怕什么呢？
我不知道我到底在害怕什么，我感觉我的大脑很混乱
首先，你是一个非常有觉察力的人，你能意识到自身在人际交往中的问题，已经迈出了变好的第1步。
其次，难以与别人建立深入的亲密关系，恐惧关系的进一步发展，不敢表达自己真实的想法，现实中很难与别人建立关系，这些都源于你内心缺乏安全感和爱。
我们不妨想一想：面对滋养型关系，恐惧的背后你真正在担心什么？刻意回避敏感话题，是害怕产生矛盾，还是害怕被看透内心？比起长久真挚的感情，疏离的关系为什么更让你有掌控感？
如果您愿意，我希望和您一起来探讨一下问题的答案，祝您早日摆脱困扰。如有需要，可以私信我。希望我的回答对你有所帮助。
这种明知陷入强迫性重复，却难以自控的感觉一定很不好受。
从心理学角度看，你擅长维持假性亲密关系，是因为它能给你带来安全感，让你回避矛盾和冲突。而健康滋养的关系需要深度的交流与信任，这触发了你内心深处的恐惧，可能源于过去某些经历留下的心理创伤，让你害怕面对关系深入后可能出现的伤害。
对于这种情况，首先要试着觉察自己在人际关系中的行为模式和情绪反应。当恐惧出现，想要删除拉黑时，给自己几秒钟停顿，问问自己：“我为什么会这么害怕？” 这有助于你更了解内心真实感受。
在网络社交中，如果你已经建立起健康滋养的亲密关系，试着坦诚和对方表达你的社交焦虑等情绪，说不定对方能给予理解与支持，一起寻找应对方法。在现实生活里，先从微小的社交尝试开始，比如和邻居打个招呼，参加简单的社区活动，逐渐克服对建立亲密关系的恐惧。每次完成小突破，都给自己一个小奖励，增强自信。相信通过这些努力，你能慢慢打破这种循环，建立起真正健康、稳固的人际关系。
可我与人相处久了容易不耐烦
你好，非常清晰的描述了自己的人际关系问题，对于亲密关系是有一些自动化的破坏行为，那么你觉得这样的行为会导致哪些现实问题，让你来尝试进行修复，也可以说是，对于人际关系修复的目标是什么呢？
现实问题 最明显的就是孤独无助
能感受到你清晰的自我觉察，也特别心疼你被困在强迫性重复里。
你习惯用假性亲密保护自己，回避深层话题、保持安全距离，这种浅层关系让你觉得可控、踏实；可一旦关系走向真诚、深度的走心联结，内心的不安、社交与分离焦虑就会涌现，你害怕被看透、被辜负，只能下意识逃离、拉黑推开，亲手搞砸滋养自己的关系。
你不敢在现实建立亲密友情和爱情，不是你不够好，是潜意识在用疏离保护自己。
不用逼自己立刻改变，看见就是治愈的开始。允许自己慢一点，不必勉强快速敞开心扉，当关系深入感到恐惧时，先别急着逃离，试着和不安待在一起。接纳自己的胆怯与防备，按自己的节奏慢慢卸下心理围墙，你值得拥有真实又温暖的亲密关系。