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我现在总是跟人聊天聊了一会之后就会莫名感到有压力,想要去干别的事。对方就会感到我在敷衍ta。然而我并不是对ta有厌恶什么的,就是不由自主的,说着说着就想逃。
过去的我又和现在截然不同,那时候我会一直等待着对方的回应。慢慢的我忘了什么原因,别人跟我说话,说的久一点了我就会不由自主的低头玩手机,屏蔽ta的谈话内容。
你好,我是壹点灵心理咨询师劳义敏。你在交流中所遇到的困扰,实际上是一个普遍且复杂的人际互动议题。我理解你内心的纠结,一方面渴望真诚、热情地与他人交流,另一方面又难以抑制想要逃离的冲动。
在人际交往中,我们每个人的内心都会有一些深层次的防御机制,这些机制可能源于早期的经历或内心的需求,用于保护自己免受伤害,比如避免被拒绝、被误解或感到孤独。这些防御机制有时会表现为逃避对话、寻找分散注意力的方式,如低头玩手机等。然而,这并不是你的错,而是你内心在尝试维持一种平衡。
我们可以一起探索一些策略让你在人际交往中更舒服:
首先,你可以尝试设定一些具体的、可达成的小目标,比如“在对话中保持眼神接触,直到对方说完一段话”。这些小目标将帮助你逐步建立交流的信心,提升你的自我效能感。
保持正念也是一个重要的技巧。这意味着在交流中,你需要全神贯注于当前的对话,不让思绪飘走或寻找逃避的方式。通过正念练习,你可以更好地专注于当下的交流,从而更深入地理解对方的意图和情感。
寻找共同点或感兴趣的话题也是建立联系的有效方法。在对话中,你可以尝试关注对方的兴趣和经历,找到彼此之间的共同点,从而拉近彼此的距离,减少交流的障碍。
改变是一个渐进的过程,需要时间和耐心。在这个过程中,你可能会遇到一些挑战和困难,但请相信,只要你愿意付出努力,你一定能够找到与他人建立深入、持久联系的方法。
我相信你一定能够在与人交流的道路上越走越远,收获更多的友谊和温暖。
加油,希望我的回答对你有所帮助。
你好,听起来你现在这种聊天聊一会儿就想逃、莫名有压力的感觉,你担心别人误会你所以苦恼,对么?其实当今社会生活压力普遍比较大,有蛮多人有这样的情绪反应,但不是一个克服不了的问题,所以不要太焦虑,认识问题,找到根源就能改善。
过去可以耐心等待对方回应,现在却容易不耐烦,我觉得这中间肯定是发生了什么事,虽然你意识层面忘记了具体原因,但是潜意识层面,这件事情的负面影响还在。你可以静下心来回想一下,是不是曾经有过不愉快的聊天经历?比如被批评、被嘲笑,让你的潜意识对长时间聊天有了抵触情绪?
还有,我建议你平时有空的时候,也多给自己一些放松的时间,去做喜欢的事儿,把生活里的压力卸一卸,这样和人聊天的时候,可能就更有耐心,不会轻易想躲开啦。要是之后还是觉得这问题困扰你,咱就再多聊聊,一起找到最适合你的解决办法。
一、你因为自己当前的学习、生活和工作状态,以及所处的人生阶段,所面对的各种压力、问题和状况,让你不想跟人深聊。这不表示你以后就也是如此了,人是不断变化的,你不用尽力去改变,也是会变化的,比如学习毕业了,生活中出现了新的人了,工作变动了等等,到那时你可能自然也不一样了,你也可能就更愿意与人深聊了,这是完全有可能的。因此也就不必因为自己当前的这种表现而担心什么的。
二、你提到的你之前是一直等待对方回应的,现在却截然不同了。那一定是你在很长的一段时间里,并没有等到你想要的回应,所以你心灰意冷了,很难再相信有人可以给到你想要的回应了。因此,你才会来了个180度大转弯的喽。
三、你在跟人聊天时感到有压力,想逃开去做别的事,你并没有不尊重对方的意思和念头,但你在行为上的表现其实是在敷衍对方了的。你的行为与对方没太大关系,是你内在的某个东西在影响着你。根据第二点,如果你一直没有等到自己想要的东西,那一定很失落和伤感吧,甚至是会形成一个创伤或空缺的吧,那影响你的可能就是这个东西了。
祝欢喜。
亲爱的,听起来你是对自己的这种状态处于一种困惑和想要逃离,其实吧,很多人在某个阶段都会有类似的经历,这并不是你的错。
也许过去的一些经历让你在潜意识里对长时间的交流产生了抵触情绪,但这并不代表你不喜欢或者不尊重对方,你可以尝试先从短时间的对话开始,慢慢的去适应这种交流的一个节奏,当你感觉舒适一些的时候,在逐渐延长对话的时长。
说你在有时候低头玩手机,屏蔽谈话,有这种想法的时候,不妨的深呼吸几次,让自己放松下来,然后再专注对方说的话,尝试着从他谈话的内容中找到兴趣点,积极的去回应,这有助于你更好的投入到对话中。
不要过于担心对方会误解你,如果你觉得合适,可以坦诚的告诉对方,你有时候会在交流中感到有些压力,但你正在努力克服,相信对方会理解你的。
你好:?
过去,你和别人聊天的时候,会一直等待对方的回应,能不能具体聊一聊,你想在一段聊天中得到什么样的回应,渴望在一段聊天中收获什么呢?之后,别人和你说的久一点儿,你会不由自主的低头玩手机,屏蔽对方的谈话内容,那时自己的感受是什么呢?是因没有得到自己想要的回应感到失望,还是对谈话的内容不感兴趣;现在,和别人聊一会儿天就会感觉有压力,想逃走,是在担心什么吗,愿意说说吗?
面对没有回应时如果感到很不安,甚至开始自我怀疑,觉得是不是自己哪里做得不好,惹对方不开心了,说话太无聊了,然后就掉进一个巨大的情绪黑洞,整个人坐立不安,进而产生强烈的自我怀疑,有时会有羞耻感,这些可能是导致聊天时产生压力,想逃避的原因。
为什么会这样呢?从心理学角度来讲,有两个深层原因:
第一是害怕不完整:心理学有一个闭环效应,指的是每个人在做一件事情,本能的希望这个过程是完整的,比如小时候,我们被教导要礼貌,别人说谢谢,我们要回不客气,不管说话还是做事都必须有来有往,形成一个闭环,否则我们会被责骂被惩罚,在这种教育下,我们的各种心理和行为模式也被规训成这样,过度执着于有来有往的一个完整,把别人的回应当成心理闭环的一部分。但事实上我们要明白一件事情,就是完整并不意味着,你必须要得到对方的回馈或认可,真正的完整是你把你想做的做完或说完就可以了,至于对方回不回应那是他的事情,属于那个人的完整性,跟你是没有关系的,通过这件事情,筛选适合自己的人,一段合适的关系就可以了。
第二是客体恒常性的缺失:客体恒常性,是我们能与客体保持恒定常态的关系的一种能力,比如你在意的人没在身边,没有回消息,一个人拥有客体恒常性的人不会觉得痛苦,因为他坚信自己与对方是联系的,联系是完整的,没有回应并不意味着消失和抛弃,只是暂时离开,不具备客体恒常性的人在面对没有回应境地时就会觉得不安全,任何的短暂分离或者无回应会触发过去那种被丢下、被拒绝、被贬低的痛苦,会觉得这段关系要消失了,就会很焦虑,很无助。所以原因就在于你的自体是不稳定的,没有住下一个稳定的内在客体,发展不出客体恒常性,自然而然内在就是匮乏的,会患得患失,自我价值感低,时时刻刻都需要别人的回应,来照见自己,但凡别人没有给出你预期的回应,会像陷入巨大的黑洞,完全看不到自己。
改变的方法:
可以训练自己对无回应的耐受度,学会建立自我的一个反馈机制,也就是过去的你习惯的在用他人的反应和回馈审视自己,比如对方不回应,你就觉得自己不好,那么从这一刻起,学会肯定自己,不管你主动说什么,做什么,都要优先在心里给自己正反馈。不去预设很糟糕的场景,至于对方回不回应,不再看得很重,你的自我价值感永远是建立在你的自我感受之上。??❤️
你现在因为不能和别人持久的谈话而痛苦,曾经的你是需要等待别人的回应,因为等待让我们感觉到时间很长,所以转移了注意力,等他回应时候你已经不那么期待了。导致现在已经形成了习惯,似乎得保护自己不让自己那么失望。
让我想到了一个画面,一个小孩子在这急切的盼望着,妈妈回家盼了很久,妈妈都不回孩子失望了,心想你爱回不回吧,最终妈妈回来了,他已经没有那种期待了,即便是妈妈在和他一起,他也会觉得妈妈随时会离开,那还不如没有期待。
写到这儿的时候我想抱抱你,是否你也曾经经历过这样的失望,为了保护受伤的自己,所以不再敢有期待。
还有现在不能持久的对话,对你的影响是什么?影响到你的人际关系以及你的工作和学习等等。
如果你再这样的状态里持续的时间较长了,那就建议做一下心理咨询,梳理一下,可能会对你有帮助。