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在高铁上面扒别人厕所门我觉得我好没素质

星河光芒  

在高铁上想上厕所了,看到厕所门没关好,我就先使劲打开了一次门,可能是我心里面冒着一股无名火我又“觉得里面可能是空的”,结果我后来看到了一个女性出来,我也是女性,我看到她的眼神里面好像看不到怒火,但是又好像看到了,我不知道我两次扒厕所门在里面的她是什么样的感受,反正我是挺气的,我两次都以为厕所里面没有人,其实我连一会儿都不想等,因为我有双相情感障碍,今天去上海奔波了一天,又被我作为后面的人吵死了,我变的没有耐心,总之我觉得自己的素质好差,万一里面的人在上厕所没关门那就尴尬了,我觉得我明知道里面有人还连续扒门两次我好没素质素质差人品也不好,离我理想的境界还差好远,好焦虑啊。我后面的一家人,他们带着一个小孩好吵啊,好讨厌啊,双相情感障碍的我觉得周围的一切都是错的。我坐在床边最外面的一个男性,在我去厕所是不主动给我让位而且在抖腿,我就觉得他冒犯了我。我觉得他冒犯了我,我爸坐在中间他却不替我挡一挡,反而一头扎进小桌板里面,我觉得我爸没保护我,也许他想让我自己保护自己,可我最在意的是我去上厕所的事情,我太没有人情味了,不知道等一等别人,人有三急,那个人她出来了没有怪我,最难得的是她还是一名女性。我觉得很讽刺,我的后面一排作为的一家三口,一位妈妈管教她的女儿,我就以为她是在批评我,气的我想要跳起来,我以为她们认识我,说的话都是在的“点我”,她们的女儿这么调皮,说话这么大声,当别人不存在一样,其实我觉得我也很可怜很可悲,我既想要变得有素质一点又知道我心里的那个目标离我很远,心急如焚。后面的那一家人还说不雅的话,我以为她们这样都是对我的嘲讽,果然是没有方向的风,任何刮来的风都是逆风。第一次我去上厕所,我觉得还是我不对,我明知道那个门是里面有人,她只是门没关紧,但是我不知道为什么我会连续开两次门,我还是压抑不住自己憋了一天的情绪,谁遇上我谁倒霉了,我还是很介意这件事情,我果然想做一个有素质的人只是表面的,我还是肤浅的,我今天把所有的气都撒在那一扇没关好的们上。

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韩俊林心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师韩俊林,很高兴能回答您的问题。刚刚看到你的留言,能感受到你现在心里像被各种情绪搅成了一团——因为两次推开厕所门而自责,觉得自己没素质、人品不好;被周围的吵闹、他人的举动激怒,又觉得自己敏感易怒;既渴望成为理想中从容有素质的人,又被当下的情绪裹挟着无力挣脱,这种自我拉扯一定特别煎熬吧?

其实从心理学角度看,你今天的状态更像是“情绪过载”后的连锁反应。双相情感障碍本身就可能让情绪调节像“过山车”,加上奔波一天的疲惫、环境的嘈杂(后面的吵闹、他人的举动),你的心理资源早已被大量消耗,就像手机电量只剩1%时,任何一点小事都可能触发“系统混乱”。这时候的冲动行为(比如连续推门),更多是情绪积压到临界点的自然释放,而不是你“本质没素质”的证明。

你会因为推门的事反复自责,会在意“理想中的自己”,恰恰说明你心里有清晰的是非观和对自我的要求——这已经很难得了。很多人在情绪崩溃时只会向外发泄,而你却在反思自己,这份自我觉察其实是很珍贵的。至于觉得周围的人“都在针对自己”,其实是情绪紧张时的“投射效应”在起作用:当我们内心充满焦虑和愤怒时,会不自觉地把这种情绪投射到外界,觉得别人的一举一动都带着恶意,就像戴了一副“愤怒滤镜”看世界,其实对方可能根本没注意到你。

或许可以试着对自己“温柔一点”:把今天的经历当成一次“情绪预警”——不是惩罚自己的理由,而是提醒自己“我今天太累了,情绪需要被照顾”。比如现在可以做几个深呼吸,想象把心里的自责、愤怒像叹气一样慢慢呼出去;也可以在心里对自己说:“我今天已经很不容易了,没控制好情绪不是错,只是需要更多时间调整”。

你离理想中的自己其实并不远,只是今天的情绪暂时遮住了你的光芒。双相带来的情绪波动不是你的错,被环境影响也不是你的错,你已经在努力和自己的情绪相处了,这就已经很棒了。等情绪慢慢平复,你会发现,今天的这些纠结,其实都是在提醒你:该好好抱抱自己,给疲惫的身心充充电了呀。希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私聊。

3个回答
陈灵心理咨询师

先处理好情绪,在处理事情。如果你的情绪一直都在,就会看很多事情都不顺眼的。双相情感障碍患者的心情很重要,尽量让自己在顺利的环境中待着或者说尽量给自己创造有利于自己身心健康的环境。让自己舒服是一件很重要的事,面对看不惯的人或事要尽量视而不见或者远离。

杲琳心理咨询师

一天的经历很不容易,情绪负荷比较重。

从你的字里行间,感受到更多的是你对自己的责备和批评。就像你说的,现实呈现的自己和理解的自己有差距,因此你评判自己“没素质”。尽管提到一天的经历,但没有及时关照自己的情绪。

也许在你的经验中,情绪都是由不起眼的小事累积起来的,慢慢地变得需要即刻爆发。那么,可以试试在小事情上,及时看见并表达自己的情绪。

我是心理咨询师杲琳,希望我的回应对你有所启发。

潘敏心理咨询师

虽然你的行为看上去有些没有素质,但是你觉察到了。你的这个觉察非常重要。这也是你改进的契机。虽然改变可能是一个漫长的过程,但是只要你觉察到了,改变是迟早的。你正走在成长的路上,没有什么比这个更令人高兴的了。

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