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焦虑反扑严重要怎么办
天狼星和灯塔
我在高三前诊断了焦虑状态和抑郁状态，但是因为家人的观念没有进行后续治疗和复查，后来自己找到了一个可以缓解状况的爱好，不太影响正常生活了所以就没有再管了。
现在本科要准备毕业了，回看四年感觉还是会时不时有抑郁和焦虑非常严重的时候但都没有持续超过一个月。最近事情太多压力太大，身体开始出现一些反应，比如长汗疱疹四个月都不能恢复，一有新的焦虑的事就反复发作；晚上不吃褪黑素需要几个小时才能睡着，入睡时间很晚；紧张的时候会有一些比较过度的情绪和身体反应比如脱力；在生理期前连续流血十几天。而且发现自己面对困难还是想用死来解决问题，但是可以克制住。
想知道我现在的状态究竟是短期因为压力大事情多而引起的比较严重的焦虑情绪还是我根本就没有康复，是否需要再次去精神科做一下检查？谢谢～
看到你的留言，很心疼你这段时间的独自承受，也特别为你感到高兴——你不仅在过去的困难中为自己找到了光，现在更是主动地、勇敢地觉察到了自己的不适，这是非常了不起的一步。
你提到的身体和情绪信号，比如汗疱疹、睡眠问题和生理期紊乱，都是身体在用它自己的语言大声呼救，提醒我们需要停下来好好关照它。你怀疑这与近期压力有关，这个觉察很可能非常准确，而一次专业的精神科检查可以帮我们更清晰地看清全貌，让后续的每一步都走得更安心。
你内心深处那个“用死来解决问题”的念头，尤其让我牵挂。请相信，你完全不必独自面对和克制它。我非常希望也能有机会陪你一起，在安全、温暖的空间里，细细梳理这些压力背后的来源，共同找到更多、更温柔的与困难相处的方式。
如果你准备好了，我就在这里，等待与你进行更深入的交流。