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最近人际关系和家庭方面的压力让我很内耗，...
何必知晓何必了了
其实我已经不知道该怎么形容自己现在的状态了。
高中时期，我经历过校园霸凌，当时家庭关系也很不好，曾经有过重度抑郁的经历。那段时间对我的影响一直持续到现在。后来我以为自己已经慢慢走出来了，但最近发生的一些事情又让我觉得自己好像回到了以前。
最近，我经历了一段对我来说非常重要的友谊破裂。我们从小一起长大，几乎贯穿了我整个成长过程，但我们最近大吵了一架，我以为我给了双方时间冷静，现在对方突然删除了所有联系方式，很多事情甚至没有机会好好说清楚。我很难接受，也很难放下。我会反复回想发生过的事情，觉得委屈、愤怒、不甘心，同时又很无力。
我发现自己好像越来越孤独了。我觉得没有人真正理解我，也找不到一个可以放心倾诉和依靠的人。家庭关系也没有给我太多安全感。我不知道是自己太敏感、太在意别人，还是一直以来都没有学会正确地处理情绪和关系。
最近我的生活状态也变得很差，不想吃饭、不想睡觉、不想上课，对很多事情都提不起兴趣。我经常感到疲惫、迷茫和绝望，甚至出现了不想活下去的想法。
我其实不知道该从哪里开始改变，也不知道自己到底出了什么问题。
我能感受到你此刻重重的崩塌感，一段从小相伴的友谊戛然而止，连好好告别都没有，旧的伤口被重新掀开。曾经校园霸凌、家庭缺少支撑的那段灰暗记忆，本来你以为已经慢慢跨过去了，可这次关系的断裂，一下子把你拉回熟悉的无助里。委屈、愤怒、不甘心交织在一起，反复复盘争吵，又找不到可以安心依靠的人。吃不下、睡不好，对所有事情失去兴趣，甚至冒出不想活下去的念头，这份绝望不是你矫情敏感，是积压多年的创伤，在这次重大丧失之后，爆发出来了。你愿意说出这些痛苦，本身就已经很勇敢了。
读完你的讲述，我能感受到，你最近承受的似乎不只是失去一段友谊的难过，还有很多委屈、愤怒、不甘心，以及不知道该向谁诉说的孤独。
一个从小陪伴自己长大、几乎贯穿整个成长过程的人，突然以这样的方式退出你的生活，甚至没有留下好好沟通的机会，这种失去可能让人特别难以接受。
我也留意到，你提到高中时经历过校园霸凌，家庭关系也曾让你感到痛苦。或许最近的这次关系破裂，不仅让你失去了一个重要的朋友，也重新唤起了过去那些孤独、无助和不被理解的感受。这只是一个可能的理解，我们也可以慢慢去探索。
我想告诉你，你现在的难受并不意味着你太敏感，也不意味着你没有能力处理关系。我们可以先不用急着判断到底是谁的问题，也不必要求自己马上放下。
不过，我特别关注你提到的“不想活下去”，以及最近不想吃饭、睡觉、上课的状态。我想认真问问你：最近这些不想活下去的念头，是在特别难受时偶尔出现，还是已经有过具体伤害自己的想法、计划或准备？你现在是安全的吗？
如果已经有伤害自己的打算，或者担心自己控制不住，请尽快联系身边可信任的人陪伴你，并寻求急诊帮助。
考虑到你曾经经历过重度抑郁，我也很希望你能尽快接受一次专业的精神心理评估。
至于这段友谊，以及那些还没来得及说出口的话，我们可以在你更安全、状态更稳定的时候，一点点去理解。你不需要现在就找到所有问题的答案。
您好！
可以看出，原生家庭和校园欺凌给你造成了很大心理创伤，影响至今。你内心压抑了许多委屈、愤怒、敏感、无助等，你太不容易了。
最近，和发小大吵一架，被删除。你以为还有许多没有说清楚的地方，所以，对比耿耿于怀，放心不下，觉得自己很委屈、很愤怒、不甘心，很无力。感觉没人理解你。请考虑:
你的沟通方式是什么样的？你的情感反应怎样？是否有压抑已久的委屈和愤怒也发泄给发小了？
换位思考一下，发小为何和你大吵，然后删除你？
思考后，你会发现，你原来以为自己曾经压抑的许多委屈愤怒等已经消失了。其实，并没有改变，只是以无意识的方式被压抑在内心深处。遇到现实的痛苦压力再次呈现出来了。
你的这种方式是你自我保护的一种防御机制，你只是在不合适的时间用了不合适的防御机制。所以你会痛苦。
我愿意倾听你诉说内心的委屈和烦忧，和你一起面对，探讨其中的原因，找到解决方法。
希望私聊。
祝您愉快！