高三女生，起冲突时，明明有理却不敢反驳，...

我是一名高三学生，距离高考还有200多天。按理说这是最关键的时候，但我最近的状态非常糟糕，每天都觉得很无力，甚至有点得过且过。我脑子里非常清楚自己有很多作业没写，但身体就是不听使唤，很容易发呆、开小差。我试过强迫自己认真，但我发现自己连“强迫”的力气都没有了。这让我非常焦虑，又非常挫败。

这种无力感，很大程度上来源于我在人际冲突中的极度内耗。前几天，我们原本有一节运动课，但因为教职工开大会，广播突然通知全班留在教室安静自习。当时班里气氛很躁动，一部分人无视广播擅自下去打球，一部分人想去不敢去，就在教室里吵。作为纪律委员，我提醒在教室里的同学不要说话，可在那个时候，有三个男生突然直白地表达了对我的不满和轻视，把矛头指向了我这个纪律委员，并不是一句话就完的了呛嘴，我还隐约听到他们在议论我，伴随着意义不明的哼笑

其实，面对突然取消的运动课，我的心态是很平稳的，我觉得既然广播喊了自习，那我就接受。我当时脑子里甚至已经构建好了完美的回答——我会平静地告诉他们：“你们想下去打球就下去，我没拦着，但教室里就是不能讲话，广播喊了安静自习没听见吗？”

但我当时就是卡壳了，一个字都没说出来。事后我一直在疯狂地自我攻击，我特别纠结：为什么我明明有答案，却不够勇敢把它说出来？我特别害怕他们会觉得我很好欺负，我更害怕以后遇到这种事，我又会陷入这种两难的境地。

我朋友都觉得我是个很有“顿感力”、情绪很稳定的人，但其实不是的。我只是习惯了把情绪向内消化，外表看起来很平静，内心其实早就翻江倒海了。我一直觉得我的情绪抗压能力很差，特别是在高三这种封闭高压的环境里，我的抵抗力几乎为零。我甚至在心里对自己说了上万遍“不要害怕别人讨厌你”，但我就是做不到坦然接受。

我也反思过，我之所以这么在意，可能是因为我现在高三生活两点一线，我的世界太小了，只能被迫把目光放在这些人身上。我知道等以后我的世界变大了，分给他们的目光就会少很多，理智上我完全想得通。但问题是，“想明白”和“情绪上释怀”完全是两码事，我心里依然觉得很委屈、很割裂。

而且我发现，我嘴上说着接纳自己，但其实内心深处，我更向往那种人缘好、热情大方、漂亮又放得开的女生。我对自己现在的敏感和内敛很不满意，这种落差感让我更加痛苦。

我现在真的很迷茫，也很疲惫。我既无法处理这些复杂的人际情绪，也无法集中精力面对高三的学业。我不知道该怎么调理自己