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- 我为什么要自作聪明啊，以为自己很棒吗？恶心死了，现在好了吧？事情都被你搞砸了，为什么啊？就因为你，你到底在想什么啊，能不能滚啊，什么都做不好，除了带来麻烦什么用都没有，去死啊，不要再来给人添乱了好不好，真的很讨厌啊，你以为可以过去吗？发生了就是发生了，过不去的，不要再想了，求求你了赶紧结束啊，我好难过，真的好难过，我做错了的，我不知道该怎么办，我讨厌这样子，我不该这样的，怎么走啊，我不想待在这里了。我不想这样，我好难过，我真的好难过，但这是我做错了啊，我要改的，我说了的，为什么我做不到啊，我知道的，我又被骂了，但是我不想面对，我不想听了
- 我焦虑的母亲，我不带妻子回家时母亲说过节怎么不来，要懂事，我带了几天又说你从来没想着去看姥姥，不懂事。我和母亲陪了几天母亲又说给你们做饭累死了，应该让我休息。我感觉很累，而且在和母亲沟通时母亲说，你咋沟通的五一计划就说，吞吞吐吐的不是男人，而且你总是忘了把看姥姥安排在计划里不孝。我不知到怎样才有轻松。
- 今天 ， 我来单位 ， 发现 ， 那个主任的屋门 关着 ， 我就知道他没来单位上班 ， 我到了 九点多左右 ， 单位让我去 某地方取文件 ，我就下楼了 我到了楼下正往前走呢 准备骑车 ，听见有人喊 你干啥去了 我一看正是那个主任 我说去取文件 ，他不吱声了 ，他这是 质疑我 出来 还是想和我搭话 我理解不透。
- 今天考试的时候社交恐惧犯了 坐在他人旁边感觉很紧张 害怕他人发现自己的不自然 然后担心他人因为自己而受影响 自己的人际关系破裂 然后自己就会焦虑躯体化症状导致坐立不安 这是一个认知的循环吗 怎么破裂
