陈长友

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擅长领域

擅长精神科相关疾病诊治。

个人介绍

从业背景

男，精神科主治医师

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09-20

星期日

09-21

星期一

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2023-03-21

哈哈哈

众**

2022-11-15

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为什么你总往坏处想？

2025-09-18 15:34:25

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【公益解答：四年前被已婚男伤害，想放下，想走出，想抚平他带来的伤害，怎么办？】① 这四年来，你被在意的人抹黑、打压、甚至推卸全部责任的痛苦和挣扎，一定很煎熬。尤其当你以真诚和善意对待对方，换来的却是反复被伤害、被否定、被欺骗，那种不公平感和委屈感完全可以理解。很多人都会陷入这种懂却难放下的困境中。这不是因为你软弱还是什么，而是因为间歇性强化（一种随机给予奖励的行为模式）会创造类似赌瘾的心理依赖——偶尔的暧昧和联系，会让你不断期待这次可能会不同，尽管多数时间都是伤害。你提到自己也有责任，这种自省很难得。但请注意：承认自己的参与，不等于承担本属于他人的责任。你的真诚喜欢没有错，错的是对方利用你的感情进行长达四年的情感操纵——不拒绝不接受、反复打压然后偶尔给予温暖，这不是一段健康关系中应有的互动。当回忆带来情绪波动时，试用“5-4-3-2-1”技巧——找出5样你能看见的东西、4样能触摸的东西、3样能听到的声音、2种能闻到的气味、1种能尝到的味道，帮助自己回归当下。

2025-09-20 08:56:53

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