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平台承诺 免费退改
正常吗
匿名
今天上台讲策划方案很紧张 浑身 扶着桌子下来的 很害怕明天集体活动课 还有之后有节大课 上台讲ppt 在公众面前 从来都是慌乱的
亲，你的反应很正常。第一，我从教多年，也教过学生演讲，大多数学生在上台时都会出现紧张的情绪。我想，你应该是很少站到讲台上去，所以才会出现这样的反应；即使是演讲的老手，在面对新的听众和新的场合时，面对应聘、竞选时，也难免会紧张。第二，紧张从本质上来说，是人体的一种应激反应。要不紧张，最重要的办法还是“系统脱敏”：就是不断地暴露在这样的环境之下，让自己慢慢适应，久而久之，也就不紧张了。我从教多年，上讲台，你就是让我紧张我也紧张不起来了，因为完全适应，没有反应了。你讲满100场试试。第三，除了多练，还有两种方法：1. 深呼吸。上台之前深呼吸一下。2. 自我暗示：暗示自己，台下的听众很喜欢你，很崇拜你，他们会无条件地接受你。紧张有是时候是担心自己发挥不好，是恐惧的表现。3. 做充分的准备。事实表明，准备充分，有利于缓解紧张的情绪。4.事前演练一遍或两遍。可以用手机录像，之后自己看。或者找一个朋友听听，给你提提意见。祝你顺利！