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晚上不敢睡觉，害怕被惊，白天又害怕铃声响
匿名
晚上不敢睡觉，害怕被惊，白天又害怕铃声响。一想到铃声，心情就特别不好，学习上注意力不集中，导致心情更不好了。我害怕被惊的原因是长时间宿舍人多晚上睡不着导致的。。。。
你是为中学生吧，学习紧张，压力大的时候，就会关注结果而更加焦虑。
你好，在你的描述中出现了三个“害怕”。宿舍人数多导致你睡不好还是人多导致不够安静影响了你的睡眠
之前初中的时候人特别多，那个时候我睡眠质量挺好的，但是是由于长时间的被惊醒导致的我害怕被惊醒，以至于晚上睡觉的时候就会不由自主的捕捉声音。如果在自己家的话就敢睡，在学校就不敢睡。
如果你的磁场很容易受到干扰，建议出去住
已经不是出不出去住的问题了，白天上课也在想，感觉是好像不怕了，但是还是不由自主的想起来，严重影响学习生活。
越害怕被惊扰，就越是能注意到细小的声音，就容易被惊扰，越是睡不好，你可能掉进了一个死循环里面。
那该怎么办呢？
一方面，转移注意力；另一方面，如果真的发生了就坦然接受，容许一些失控时刻，不要完美主义。即使有些许遗憾，整体上也还是好的，对吧？
转移不了，心理是害怕的。而且心情无缘无故会不好。
你好，这样的情况大概多久了？第一次被惊吓到是什么时候，之后有做过处理吗？感觉还是对第一次惊吓到留有余悸，需要处理。
之前是没有处理过的
或许你还要在这个事情上修炼一些时候才会释然
这是条件反射，通过建立新的条件反射去替换旧的反射
如果被惊醒的后果是什么，睡不好，睡不好的后果是影响学习吗，需要找到你内在的原因，欢迎私聊