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人际关系敏感
阿古
我总觉得别人在观察我，所以我很紧张，我会留意自己的一举一动和别人的一举一动，如果自己做错事了我会很愧疚，就算是无心之举就算别人也没在意，如果别人有些举动伤害了我，我会很在意很伤心……有没有什么方法改变我这种认知？
加油
具体是什么事情呢？说说看
你多大了，这种情况可以改变
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看上去，你对人际关系很敏感，特别在意别人的举动和自己的行为给人留下的印象。我想，你是特别希望能给人留下好印象的，希望能得到大家的认可，潜意识里这种愿望过于强烈，就会让你很敏感。对认可的需求没有错，但如果已经对你造成负面影响，确实需要调整一下了，如果需要帮助，可以私聊哦！
今年多大了呢？
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你总觉得别人在观察你，那可以去验证一下你的这个想法。
你要改变的不是认知。
你头脑有个声音一直在评判对错，它说，你这样做是对的，你这样做是错的，你不应该做错任何事，他伤害了你。。。所以别人并没有观察评判你，是这个声音在评判，而你过于相信这个声音的真实性。
嗯，以前有一个人好像会经常观察我，我好怕我的行为会让她误解我，我就注意自己的行为，我经常以她的观念来看待自己猜她是怎么看我的，而且那个宿舍氛围让我很紧张……
青春期会有一些假想的观众，就如同你在意别人的眼光，因为你想通过别人来审视自己的言行。
你好，从你的描述可以看出，你在意别人的看法，是想保持自己的完美吗？面对别人的指责会觉得内疚？
能和老师交流，让你这种情况被一个人知道，你就可以好一半。感觉到你的孤单造成这个心理，孤单化解了，这个情况就减轻很多