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这种状况有多长时间了
也许吧，放轻松！！！听听音乐，做做运动！！！
有可能是你所说的原因，还可能存在其他原因，需要做仔细分析。
这个情况多久了，影响工作和生活了嘛？
听起来你最近似乎陷入了某种情绪困扰，因为文字描述有限我无法更多了解你的情况，从而给予你更多帮助，如果你长时间无法自行从这种情绪困扰中出来，就有必要寻求专业的心理帮助了。希望平台的老师们可以帮到你。祝你早日摆脱困扰快乐起来！