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看是什么样的情况和话题，你和自己父母，好朋友说话的时候怎么样呢？
紧张是一种情绪体验，不能求助说明你对这种体验已经非常熟悉了，同时也说明你对自己的想法（认知）很陌生。在学习技巧和缓解体验之前，还是要先找寻原因。
这位朋友你好，这种情况多长时间了？在什么情况下不紧张呢？在与别人交谈时，自己会有哪些想法或担心吗？一起私聊深入探讨情绪及人际交往问题产生的心理根源好吗？我愿意就你的问题给予特别帮助
在别人面前说话紧张，是一种想取悦别人的行为，你想做但不确定自己能做到，所以就紧张了，你可以在心里自我激励一下，告诉自己我能行，我可以的
这是可以改变的，通过心理上认知的调整及行为上的不断训练，当然仅是自我调整确实有难度。
你是不是太渴望取得别人的认可呢？
你好可以通过练习而克服的.希望可以帮助到您。
我是过来人，嘴生来就是要说，不说长来干嘛用，还有尝试着说话用眼睛盯着别人眼睛，如果连和别人，领导沟通的勇气都没有，还能做什么大事，还能做什么事情，我是过来人，这是帮我走出来的方法，希望帮助你
和哪些人交谈，谈些什么内容？需要添加哪些资源？有一些方法可以帮到你放松自己！需要时找我！
坚持！自信！大胆！先易后难！