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减压的方式很多哟！可以给自己正面的心理暗示，也可以通过催眠的手法帮自己树立自信心！需要看你的具体情况采取相应的措施！
完成一些比较简单的任务增强自己的信心。而且告诉自己，担忧是诅咒，不能解决任何问题的
适当的压力是一种动力，但压力过大，就会造成失误。降低期待，设定合理的目标，每天一小步，循序渐进，找到中间值和平衡感。
多做做放松训练，不能缓解的话，就试试催眠吧，可以帮你更好的释放压力。
那就是试着想象一下，这次就是平常的考试或者训练，用最平常的心态去对待。
你害怕被淘汰，越害怕，自己就越是发挥不出水平。问题来了，遇到这种情况，你可以试试三分法，把最坏和最好的情况列出来，然后取中间点为起点，超好的方向努力。希望我的回答对你有所帮助。
能具体谈谈你参加的是什么样的培训吗？