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壹点灵 公益解答 第一次发很大疑问

第一次发很大疑问

……  

失眠睡不着 半夜醒了睡不着了
然后就听了一个放松呼吸催眠的录音
结果越听感觉手脚越沉重感觉我有东西压着
最后呼吸都压的喘不过来。
才停止听_。。怎么回事？怎么改善睡眠？

回答
最佳答案
林秋祯心理咨询师

我自己是催眠师，你这种情形我也曾经遇过，心里一直有事就不适合光听这种音乐，最好能先动动身体吐吐气，舒缓一下身体的紧绷张力，先从一些简单的呼吸法做起，若有疑问可关注老师私聊或谘询！

4个回答
樊丽心理咨询师

首先是你失眠的原因是什么呢？是偶尔还是经常，有多长时间了，是生物性的还是心理的？自己做催眠放松是不安全的，希望能帮到你！

樊丽心理咨询师

首先是你失眠的原因是什么呢？是偶尔还是经常，有多长时间了，是生物性的还是心理的？自己做催眠放松是不安全的，希望能帮到你！

姚杰心理咨询师

你好，很能理解你失眠的感受。你能具体说说失眠多久了吗？生活中是发生什么不顺心的事了吗？

张玉荣心理咨询师

偶尔的失眠没有什么，如果经常失眠就要寻找原因，只有找到失眠的原因才能解决问题。

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