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壹点灵 公益解答 怎么自然放松

怎么自然放松

匿名  

在别人面前说话 表演非常恐惧紧张 不适

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洪颖心理咨询师

心理学上有个“板机点”的说法，就是当你置身某个情景的时候，这个情景可能与你过去，尤其是小时候的创伤和阴影经历有关，于是这个情景就会勾起你过往的创伤体验，你会被这种体验所控制而不能自主。可以试着体验一下在紧张时想到的是什么

5个回答
张智涵心理咨询师

这是一种较为轻微的社交恐惧的表现。缘起很多，有的是幼年创伤经历、有的是自幼不被认可、有的是公开场合下受创经历（比如被人辱骂、嘲笑等）。但最终归于自我的评价低，缺乏自信和太过担忧对方是否给予正性评价造成。那解决的办法，短期就是大量脱敏练习，长期就要让自我成长，总之，你需要帮助时，我有许多培养自信恢复的办法，我在这里哦。

闫君心理咨询师

学习放松只是技能上的，强烈的深度的紧张很可能和心灵困惑有关系。缓解了那些心理困境，再辅以外部的放松技巧就会好很多。

周波心理咨询师

你好，我是壹点灵的咨询师周波。在陌生人面前说话或表演会非常紧张和不适是典型的社交恐惧症的症状，当然需要结合你其他的情绪和症状，才能确定诊断。不难克服，但是对于工作、生活影响很大。建议尽快找老师聊聊，相信我的咨询经验可以帮助到你。

苏蔚心理咨询师

这与你的性格有关，你的性格又与你的成长过程有关 .

吴朝阳心理咨询师

你好！你的胆子可能一直比较小，这些都可以通过训练的！我的建议是回想自己最得意时候的场景，最梦想的画面，最佩服的人，让这些场景常在脑海里温习。在行动上做得更自信，慢慢的你就变成了自信的人！

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