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惊恐发作
匿名
已经确诊，但是我想靠自己。
结果今天跑完步，还是不可避免地害怕了。尽管一遍遍告诉自己这是运动后的正常反应，还是会害怕。
害怕，害怕，害怕。
惊恐发作的时候会感到胸闷、心悸、濒死感、手脚发麻，这种感觉会让你很难以忍受，发作时，不要紧张，不要与惊恐作对，不要压抑它或想赶紧赶走它，正视它，当它来了，告诉自己：“哦，它又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。”
当你觉得自己扛不住的时候，记得利用资源啊。每个人都局限性，所以我们需要和他人建立关系，利用关系疗愈自己。
很欣赏你决定自己帮助自己走出来。并且已经开始行动。
但你仍然会害怕，这需要有一个过程。给自己一个允许，虽然这很艰难。
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嗯，惊恐也是我们身体的一部分，他的出现说明你需要调整自己，同时他的出现我们也不用害怕，因为他是我们身体表现出来的，我们害怕自己的身体吗，不怕，接纳惊恐的存在，祝好，建议咨询或倾听。