别人是如何做到专心不走神的？

我在幼儿园，小学的时候都是一帆风顺的，周围的人都夸我聪明，甚至喊我“神童”，升初中时考入了重点中学，但分数不够进好班的，进入了普通班级，班主任是一个刚参加工作的女老师，她管不住我们，班里的纪律很乱，到了初一下学期，学校给我们换了一个班主任，是个年轻小伙子，脾气很坏，经常打骂学生，这时，我的父母通过关系找到了教导处主任，想给我调个班级，但这件事没有事先和我的班主任打招呼，他可能是认为看不起他，于是，他对我即将调入的那个班的班主任说“我是一个很坏的学生，是班里的害群之马。”于是，别人在听他这么说之后就不同意我调班了，我只好回到原来的班级，可从这以后班主任就处处刁难我，我犯错误的时候处理的重，我不犯错误的时候用一些歧视性的话语来羞辱我，让我很压抑，而在这期间，父母因为我成绩不好也经常责骂甚至打我，尤其是我父亲，经常对我责骂体罚，这些都促使我下决心要发奋学习，不然日子太难熬了。到了初二，我们又换了一个班主任，这个班主任挺好的，我也很争气，在上课时认真听讲，认真写作业，很快我从全年级倒数升为班级第二名，这让我扬眉吐气，这时的学习状态也是非常好，在上课听课时，背书时会有很兴奋的感觉，而且心无旁骛，效率相当高，这是我一生中最快乐的一年，接下来，就是真正噩梦的开始。（可我现在就回忆不起来那时是如何达到良好的状态的）。到了初三时，我就逐渐的出现了问题，至于这其中过程的细节，我记不住了，我觉得如果我能回忆起来患上心理障碍的过程，那会对我的康复很有好处。
在初三时，有一些大概的记忆在脑海里，我把印象深刻些的写下来。
（1）我记得在初三时上课很困，没精神，听课时达不到初二时的良好状态，（可能是手淫导致，我从初一就有了手淫），当时就用风油精往太阳穴，额头上抹，虽然人被刺激的不困了，但就是达不到初二时的那种状态。
（2）初三时，曾经为了旁边同学上课说话而烦恼，在初二的时候，旁边同学也有上课说话的，只要我不理他，继续听我的课，并不觉得这是分心，可后来，我就问自己，旁边同学说的话的内容我是不是听到了，如果听到了就说明我的注意没集中，有一部分注意力被分散了，于是，我就开始努力控制自己的注意力，这时，我发现我的注意力很难控制，几乎没有真正专心的时候，这时，我对专心的概念有了困惑，不知道怎么做算是专心了，翻来覆去的想这个问题，想解决，可怎么也解决不了，于是就回避专心这个问题，不再想这个问题，可是从这开始在看书的时候就会很难受，出现了呼吸不自然，腹部憋气的现象。
（3）初三时，看过一本杂志《中学生天地》，上面有一篇文章说的是青少年手淫的危害，其中有一条就是手淫能让人的精力不集中，当时看过之后很担心，自己会不会出现精神不集中的情况。
初三时，带着这些痛苦顺利考入了重点高中，上高中之后，仍被这个问题说纠缠，自己总是想回忆起初二时是怎么达到良好的状态的，我一直有个记忆，在初二那年，我在听课的时候就会提醒自己"专心，走神就掐手”，然后呢，我在听课的过程中会把自己有意识的去想别的事情，看作是走神而惩罚自己，把自己无意识的分心不看作是走神，我记得我通过这个方法让自己达到了我最佳的状态， 这个记忆使我老是想在看书时提醒自“专心，不要走神”，可提醒自己之后又觉得一边要学习，一边要注意自己是不是走神了，反而分心了，只好不提醒自己要专心，只是看书，但感觉很别扭，很难受， 很紧张，而且我还不死心，总是会想着记忆中初二那年达到良好状态的做法，然后觉得行不通，于是就不提醒自己专心，过了一段时间又想提醒自己要专心，我就是这么反反复复的折腾。


可不知道是回忆错了还是怎么回事，自己就是无法回到初二的状态了，然后，成绩一直下滑，高考没考上，复习了一年考上了中专，然后就参加工作了，在工作和生活中感到也时时受这个问题的影响，我有一段时间不管干什么都要求自己专心，在和别人说话时也会提醒自己“要专心，不要走神",可是提醒过自己之后再和别人说话时，就会觉得反应很慢，很迟钝，到后来，我连吃饭都要求自己要专心，结果连饭都不会咽了，慢慢的，我不再狂热的要求自己专心了，可是心里老觉得有个结没打开一样，从来没有真正放松过，自然过，不管干什么，都处于比较紧张的状态，人也变的木讷，反应也很慢，心里一直都绷的紧紧的，没有放松的感觉。
以上是我简单的过程