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父亲和爷爷对堂妹的格外呵护让你感到失落，有些委屈，想证明自己！侧面也说明了你家人很有爱啊，堂妹父亲去世，你父亲能将她视如己出，爷爷也很关爱她，说明你父亲与堂妹父亲兄弟情深，爷爷与堂妹父亲父子情深，他们或许觉得你还有完整的家庭而她没有了，才格外关爱她，希望给她一个好的成长环境，也因此在无意中显得对你有所忽略，从而伤害了你吧。
从你的描述来看，你的堂妹因为自己爸爸去世，获得了你爸爸和爷爷更多的关注。因为从小没有得到关爱，所以渴求关爱，因为觉得是堂妹的存在才没有得到的，对堂妹有埋怨很正常。但你是个善良的人，又觉得堂妹很可怜，也很无辜，自己抱怨她是不对的，所以在责备自己。
你的爸爸和爷爷因为堂妹父亲去世了，所以想弥补她缺失的爱。但是这样做却是对你不公平的，你因此被忽略了。对你堂妹也是不公平的，因为长辈的偏爱，她成了姐姐攻击的靶子，这种偏爱又强化了“她是可怜的，她是不幸的孩子”。
可能你爸爸也希望你也能做到特殊照顾你的堂妹。
但是这种偏爱本身就构成了不平等，这个事情需要家庭治疗。需要让你爸爸明白，他这样做下去，给予你堂妹的爱，但是却是对你的伤害，你本是无辜的。
现在我睡觉只要稍微一进入睡眠就马上被惊醒了 怎么办呢
你的情况其实就是种缺爱。
因为爸爸的不平等。对待堂妹过多的关注。所以心里就会产生愤怒。有一种抱怨心理。
解决的重点。就是你的失落感，缺爱的心灵。
你还相信爸爸爷爷爱你吗？
内心是不相信的