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社交恐惧
Nice
我问一下，我连续一个多月没怎么跟人说话了。 现在突然有事需要交流，我感到有点不知所措，甚至恐慌。 请问这种状态要怎么调整。
你好，我特别理解你的心情，一个内向人的人格是在遗传、成熟和环境、教育等先后天因素的交互作用下形成的，具有一定的稳定性很多人存在这样的误解，觉得内向就是不好的，内向的人等于不善于交际的人。其实无论是内向人格还是外向人格没有好坏之分，都有其性格的优势和劣势。瑞士著名的人格心理学家荣格认为，外向人格的人重外部世界，情感表露在外，热情奔放，当机立断，独立自主，善于交往，但是有时行动轻率；而内向的人格善于自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，但是交往面窄，有时适应困难。因为很多内向的你有一些消极的性格品质，比如不善于交际，胆小怕事等，但其实内向只是一个外化形式，真正核心的原因是这些孩子缺乏自信，没有勇气，其核心是自卑。你因缺乏自信而导致的内向实际就是对自我本身的否定。 你封闭自己很久了，找父母，亲人或者在没人的地方先练习一下，先说说话，把自己要说的事情在脑子里打个草稿，多说几次就能对你有帮助，战胜自己！加油
你好，根据你的描述因为有段时间没有跟别人说话， 所以现在需要与人交流的时候，感到有点不知所措，甚至恐慌。你这种情况是社交的焦虑，也就是再与人交往的过程中，感觉到不舒服、不自然甚至恐惧的情绪体验。调整状态，要从心理上消除在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会因为太在乎别人怎么看你，而更加不知道怎么说话，怎么跟人相处。建立自信，经常鼓励自己，只有这样，在心理上才能战胜消极不合理的想法，自然的与人交流。另外就是，需要克服害怕的心理，估计自己多多去与人交流，在实践中总结经验，一次比一次表现好，给予自己肯定和支持，这样你就能慢慢的找回自然与人相处的感觉了。加油！