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可能您现在是原地打转的状态，希望有机会了解您的具体情况，帮助您走出困境。
亲爱的孩子
当你在思考的时候，你就不会活在当下了
焦虑未来，未来并不会因为你的焦虑而变好
可能还会变差，因为你发出的意念是焦虑的
所以担心其实是没有用的
很多我们担心焦虑的都是虚幻
所以放下大脑的思考
去感受现在的自己
现在做什么事可以让自己感到开心快乐的
去感受每一个细节
比如喝水，坐沙发
你会把自己带回当下……
感受到当下的美好！
你用的方法不对。刻意的纠正。就会形成反强迫。反强迫也是一种焦虑。
正确的方法是。不要去改变事情。但是可以认识调节好你的焦虑情绪。
不是逃避或反对。也不是压迫或反之。
我们可以聊聊吗？应该或许对你有帮助。
让自己忙碌起来，让自己没有时间想太多。或者把你现在的事情做好，找人监督你，或者自我监督。可能会有效果哦
你把注意力放在焦虑上只会增加焦虑。
我给你举个生活中的例子，比如我们刚学会自行车的时候，前面有个大石头，我们就会反复的在心里告诉自己，千万不要撞到石头上，千万不要撞到石头上……但是结果往往事与愿违。
正确的做法是把注意力放在石头两侧宽广的路面上。
希望这个例子能给你一些启示，想要调整焦虑你可以私聊我。