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壹点灵 公益解答 学业压力大，人际关系也有点烦，有没有老师...

学业压力大，人际关系也有点烦，有没有老师...

笑笑  

学业压力大，人际关系也有点烦，有没有老师告诉我怎么减压，怎么提升注意力吗？

回答
最佳答案
陆银味心理咨询师

学业压力大怎么办？
1.体育锻炼
要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
2.保证高质量的睡眠
以高质量的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。可尝试催眠哦
3.自我暗示
过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。自我积极暗示，暗示自已一切会顺利好运，大脑收到信号，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
4.人际关系三宝:点头，微笑加赞美，学着运用，人际关系会好起来的哦
加油，祝你好运

5个回答
纪雪枝心理咨询师

这么多的需求，只能一点一点解决。学习压力大是你太前看了，看到的学习任务像座山一样大。不妨低下头来，只看到脚下那一点，只“对付”脚下的、眼前的那一点学习任务，压力就会减小，专注力也会提升。至于人际关系，肯为别人想肯为别人做就好。

呼颖心理咨询师

你好，我理解你的问题是压力大，人际关系紧张，同时还有注意力的困扰。你这种感觉压力大的情况从什么时候开始？你现在多大了？减压的方法和技术很多，但是需要评估你的具体情况，才好给你建议，私聊我吧

朱雪娥心理咨询师

你好，能理解你现在的心情，你很想改变现状。你说，学业压力大，人际关系有点烦，能具体说说吗？老师了解以后，才知怎样帮你。可以私聊。

张莹华心理咨询师

首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对学习,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！

纪雪枝心理咨询师

有压力是觉得承担的事有些吃力，仔细分析一下面对的事情，它可能没那么大的重量。一切都来自于对事情的的评估，是对事情的态度让你有了压力。一点一点的推进，压力会小很多。

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